Proceso de envejecimiento en humanos

Introducción

A lo largo de la vida (aproximadamente a partir de los 25 años) comienza el proceso de envejecimiento. Este suele ser el desencadenante para que muchas personas quieran permanecer jóvenes o verse un poco más jóvenes de nuevo:
El envejecimiento no se puede detener ni revertir, pero se pueden utilizar las medidas adecuadas para frenarlo.

Por que envejecemos

Por un lado, está relacionado con los dos mecanismos bioquímicos esenciales del envejecimiento celular:

• el envejecimiento de las células
  y también
• la disminución de la producción de hormonas

Por otro lado, los factores de riesgo individuales y los comportamientos incorrectos que aceleran el proceso de envejecimiento aún juegan un papel:

• dietas incorrectas
• hábitos alimenticios unilaterales
• la absorción de grandes cantidades de energía a través de grasas, proteínas, azúcar y alcohol
• un equilibrio ácido-base alterado
• dietas radicales
• Combinación de alimentos
• Tabaco y alcohol
• estrés profesional y emocional
• Tiempos de descanso y recuperación demasiado cortos e irregulares.
• la falta de sueño
• deporte competitivo extremo
• Trabajo físico duro
• falta de ejercicio

¿Qué acelera el proceso de envejecimiento?

El proceso de envejecimiento puede verse acelerado por diversas enfermedades. También se conocen como enfermedades del envejecimiento.

Estos incluyen enfermedades del tracto digestivo (por ejemplo):

• Trastornos gástricos, como gastritis o síndrome de Zollinger-Ellison
• Enfermedades del intestino delgado
• enfermedad de Crohn
• Colitis ulcerosa

Y enfermedades metabólicas como:

• Diabetes mellitus
• Obesidad
• Calcificaciones vasculares (arteriosclerosis)
• depresiones
  o
• Enfermedad dental

Los cambios hormonales (por ejemplo, la menopausia en las mujeres) también son factores negativos que pueden impulsar el proceso de envejecimiento.

¿Puede detener o revertir el proceso de envejecimiento?

Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento no se puede detener ni revertir.
Todo el mundo envejece con los años. Esto no solo se refiere a la apariencia externa, es decir, no solo a las primeras arrugas del rostro, sino también a otras partes del cuerpo.

Con los años, la función de nuestros órganos disminuye, la composición de nuestros vasos cambia. Estos se vuelven cada vez más rígidos. Nuestras células se dividen cada vez más lentamente y las hormonas que protegen nuestro cuerpo se producen cada vez menos.
Puede pensar en él como un mueble querido: incluso si siempre trata su sofá con cuidado, su sofá no tendrá el mismo aspecto después de años que al principio. Y viceversa, es decir, cambiar tu sofá para que luzca nuevo, tú tampoco.

Es cierto que el proceso de envejecimiento no se puede detener, pero el envejecimiento se puede retrasar siguiendo el estilo de vida adecuado con una dieta saludable y ejercicio.
También es importante mencionar que el envejecimiento puede variar mucho de una persona a otra. En promedio, esto comienza a los 25 años, pero también puede comenzar en la pubertad o solo a partir de los cuarenta.

Puede encontrar más información sobre este tema en: ¿Cómo se puede detener el proceso de envejecimiento?

¿Cómo se puede ralentizar el proceso de envejecimiento?

El proceso de envejecimiento se puede ralentizar evitando los factores que provocan el estrés celular. ¿Por qué?
El estrés celular libera radicales libres. Estos radicales dañan nuestro cuerpo. Causan inflamación, dañan nuestros órganos y nos hacen envejecer más rápido.
A continuación, se enumeran los factores que pueden desencadenar el estrés celular y, por lo tanto, deben considerarse:

• Fumar
  Los fumadores envejecen mucho más rápido. Por lo tanto, debe dejar de fumar o fumar lo menos posible.
  Obtenga más información en: Cómo dejar de fumar
• alcohol
  El alcohol en grandes cantidades daña el hígado, el cerebro y también el páncreas. Por lo tanto, debe mantener su consumo de alcohol lo más bajo posible y, en el mejor de los casos, evitarlo por completo. El vino tinto es una excepción. Cantidades pequeñas (!) De vino tinto pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.
  Lea más sobre esto en: Estas son las consecuencias del alcohol
• dormir
  La falta de sueño crea un estrés significativo en su cuerpo. Por lo tanto, debe dormir al menos siete horas seguidas y no cambiar constantemente su ritmo de sueño.
  Puede encontrar más información sobre este tema en: ¡Estas son las consecuencias de la falta de sueño!

• Moverse
  Poco deporte acelera el proceso de envejecimiento. Con suficiente ejercicio, puede mantenerse en forma por más tiempo. Aquí es suficiente si hace ejercicio durante 30 a 60 minutos aproximadamente dos veces por semana.
  Lea más sobre esto en: Salud y deporte
• nutrición
  No se debe subestimar el papel de la nutrición, ya que muchas vitaminas que nuestro cuerpo necesita pueden absorberse con la nutrición. Además, la dieta tiene un efecto antioxidante: esto significa que una dieta saludable puede contrarrestar los radicales y así proteger contra el estrés celular. Una dieta saludable incluye muchas verduras y frutas. Además, debe ser rico en nutrientes y fibra.
  Lee mas en: Anti envejecimiento y nutrición

• agua
  Un contenido de agua suficiente de 2-3 litros es muy importante para la función renal. Por lo tanto, debes prestarle atención.
• Estrés cotidiano
  El estrés también afecta a su cuerpo en forma de estrés celular. Por lo tanto, debe intentar evitar el estrés tanto como sea posible.
  Puede encontrar más información sobre este tema en: ¡Así es como puede reducir el estrés!
• Hormonas
  La función hormonal de nuestro cuerpo disminuye con la edad, pero nuestro estilo de vida también tiene un impacto en nuestro equilibrio hormonal. El estrés, la evitación de la luz solar y la falta de sueño disminuyen la producción de hormonas. Así que asegúrese de controlar estos factores. Porque las hormonas tienen un efecto protector sobre nuestro organismo.
  Para más información general recomendamos nuestra página principal: ¡Estas hormonas están ahí!

Obtenga más información en: ¿Cómo se puede detener el proceso de envejecimiento?

¿Cómo afecta el tabaquismo al envejecimiento?

Fumar es uno de los factores más graves que aceleran el envejecimiento.
Los estudios demuestran que consumir más de 10 cigarrillos al día reduce la esperanza de vida de siete a nueve años. Fumar conduce a muchas enfermedades secundarias:

Desencadena el estrés celular, que libera radicales que dañan nuestros vasos y órganos. Nuestros vasos sanguíneos se endurecen. Esto puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral mucho más rápido. Además, la nicotina daña nuestros pulmones, lo que a su vez conduce a otras enfermedades pulmonares como Cáncer de pulmón o EPOC.

Por tanto, debe dejar de fumar urgentemente. ¡Nunca es tarde para eso! Incluso dejando de fumar a partir de los 55 años, se pueden ganar hasta seis años de vida.

Lea más sobre esto en:

• ¡Estas son las consecuencias de fumar!
• ¿Cómo puedo dejar de fumar?

¿Cómo afecta el ejercicio al envejecimiento?

Quienes practican deporte con regularidad y, sobre todo, entrenan su resistencia (por ejemplo, trotando o nadando) permanecen jóvenes más tiempo.
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir la edad biológica hasta en 15 años.

Es suficiente si realiza actividad física durante aproximadamente 30 a 60 minutos dos o tres veces por semana. Esto ayudará a proteger sus células y el envejecimiento celular, y retrasará el envejecimiento. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio.

Tenemos información importante para usted en nuestra página principal de salud: Salud y deporte

¿Qué influencia tienen las vitaminas sobre el envejecimiento?

Las vitaminas más importantes en el proceso de envejecimiento incluyen:

• Vitamina D
  Tiene varias funciones importantes que nuestro cuerpo necesita, especialmente en la vejez. Apoya la absorción de hierro de los intestinos. El hierro, a su vez, es importante para la formación de glóbulos rojos.
  Además, la vitamina D fortalece la estructura ósea. Esto es muy importante porque a medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven más blandos. Aumenta la fragilidad ósea (osteoporosis).
• vitamina C
  Desempeña un papel importante en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. También está involucrado en la estructura de nuestro tejido conectivo. Apoya la formación de colágeno, que puede ralentizar el envejecimiento de la piel.
• Vitamina B
  Con el aumento de la edad, las vitaminas B ya no se pueden absorber de manera suficientemente independiente. Sin embargo, su papel es muy importante.
  La vitamina B12 y el ácido fólico apoyan nuestra memoria y retención. Si las vitaminas B son deficientes, la enfermedad de Alzheimer o la depresión pueden desarrollarse más fácilmente.

Para obtener más información sobre la importancia de las vitaminas, consulte: Vitaminas: ¡las necesita!

¿Cómo afectan las hormonas al envejecimiento?

La producción de hormonas disminuye con la edad.
Las siguientes son hormonas que tienen efectos importantes sobre el proceso de envejecimiento:

• DHEA (dehidroepiandrosterona)
  Esta hormona pertenece a las hormonas sexuales masculinas y es un precursor a partir del cual se forman otras hormonas importantes. Las mujeres también tienen esta hormona. Los estudios demuestran que la DHEA ralentiza el proceso de envejecimiento, lo mantiene joven y aumenta la lujuria por la vida y la libido. También es un antagonista de la hormona del estrés cortisol. Con el aumento de la edad, la formación de DHEA disminuye, lo que puede reducir la juventud.
• HGH (hormona de crecimiento humano, somatotropina)
  Es una hormona del crecimiento. La producción de esta hormona disminuye drásticamente con la edad y el papel de la HGH en el proceso de envejecimiento se vuelve cada vez más importante. Los estudios demuestran que la HGH participa en la renovación de las células y en otros procesos metabólicos. Por lo tanto, asegúrese de no consumir demasiados carbohidratos, especialmente por la noche. El nivel de HGH también se reduce por la liberación de insulina resultante.
• Melatonina
  Esta hormona regula nuestro ritmo diurno y nocturno. Asegura que nos dormimos más fácilmente y dormimos mejor durante la noche. Además, muchos procesos metabólicos están regulados negativamente por la producción de melatonina. También actúa contra el estrés celular. A esto también se le llama efecto antioxidante. De esta manera, es una hormona importante para retrasar el envejecimiento.
• Estrógeno y testosterona
  En las mujeres, el estrógeno y otras hormonas sexuales disminuyen significativamente con el inicio de la menopausia. En los hombres, por otro lado, la testosterona no cae tan rápido ni tanto. Las hormonas sexuales juegan un papel importante en el fortalecimiento de los huesos. La testosterona en particular juega un papel importante en el deseo sexual, la vitalidad y la fuerza muscular.

Puede encontrar más información general en nuestra página principal: ¡Estas hormonas están ahí!

Características del proceso de envejecimiento en la cara.

El proceso de envejecimiento en el rostro está esencialmente determinado por dos factores.

1. Factores internos

Estos están determinados genéticamente.

• Composición modificada de los componentes de nuestra piel.
  Con el paso de los años, la composición de las capas de tejido de nuestra piel cambia. La proporción de colágeno y elastina disminuye y se forma menos ácido hialurónico del propio cuerpo. Como resultado, nuestra piel se vuelve más fina, pierde su elasticidad y se vuelve cada vez más seca.
• Reubicación de grasa corporal en la cara.
  La distribución de la grasa en la cara cambia con la edad. Esto permite que las estructuras del hueso que se encuentran debajo de la grasa parezcan más pronunciadas. Las primeras arrugas son visibles.
• Disminución de la masa ósea en la cara.
  También hay una reducción de la masa ósea en la cara. Dado que el tejido adiposo y las capas de tejido de nuestra piel facial están subyacentes al hueso, ya no pueden recibir un soporte adecuado. Esto provoca una tensión reducida de la piel. Se trata de arrugas.

2. Factores externos

Estos son factores en los que podemos influir. Se basan en factores internos.

• Radiación UV
  Este es el factor que más acelera el envejecimiento cutáneo. Mucha exposición al sol y visitas regulares al solárium destruyen las fibras de elastina de la piel. La piel pierde su elasticidad.
• Fumar
  Fumar reduce el flujo sanguíneo a la piel. La piel es menos capaz de renovarse. También daña las fibras de colágeno y elastina de la piel. Al final, la piel se hunde antes.
• Mucho café y té
  Son bebidas que drenan nuestro cuerpo a través de la necesidad de orinar. De esta forma, la piel aparece mucho más flácida y envejece más rápido. Puede ayudar esto un poco bebiendo también un vaso de agua después de tomar café o té.
• Ingesta insuficiente de líquidos
  Si bebe muy poco, esto afecta principalmente a la elasticidad de la piel de su rostro. Su piel se vuelve cada vez más seca y ya no es tan elástica como de costumbre, aparecen arrugas.

Se puede encontrar más sobre este tema: Envejecimiento de la piel: ¡estas son las causas!
Usted también puede estar interesado en:

• Antiedad en la piel: ¡cómo mantenerse joven!
• ¡Así es como puedes prevenir las arrugas!

¿Cómo encuentro la crema antiedad adecuada para el rostro?

Una buena crema anti-envejecimiento debe contener los siguientes ingredientes:

• Ácido hialurónico
  Este es normalmente producido por nuestro cuerpo de forma independiente y representa un aporte muy importante de líquido para nuestra piel, ya que la formación de hialurón del propio cuerpo disminuye con la edad, debe ser suministrado desde el exterior a través de cremas. Después de todo, se requiere mucho líquido para una piel de aspecto joven.
• Vitamina A
  Los estudios han encontrado que la vitamina A puede ayudar a reducir las arrugas. Participa en la regulación de la piel, ayuda en la formación de queratina y colágeno, apoya la división celular y actúa contra el estrés celular.
  Otras vitaminas que pueden ser útiles: vitamina E, provitamina B5
• Matrixyl 3000
  Este es un ingrediente activo especialmente desarrollado que se supone que apoya la formación de las capas de tejido de la piel. De esta forma, tiene un efecto amortiguador sobre las arrugas.
• Aceites vegetales
  Si tienes la piel seca, las grasas pueden ser muy útiles para combatir el envejecimiento. Aseguran que la piel se vuelva más suave y pueda contrarrestar el estrés celular.
  Se recomiendan los siguientes: aloe vera, ginseng, hongo reishi, extractos de frutas y algas, extractos de papaya

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