Calambres en el pie

definición

En un Calambre es una tensión no deseada en un músculo. Los calambres pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo. Sin embargo, ciertos grupos de músculos se ven afectados con especial frecuencia por los calambres. En la mayoría de los casos, el motivo de un calambre es una deficiencia de magnesio, pero también es causado por una Líquido- o uno general Deficiencia nutricional causado.

En casos raros, enfermedades sistémicas (Condiciones que afectan a todo el cuerpo) es la causa del calambre. Por esta razón, se debe consultar a un médico para aclarar los síntomas, especialmente en el caso de calambres recurrentes a pesar de un equilibrio equilibrado de líquidos y nutrientes.

causas

Hay muchas causas posibles de espasmo muscular en el pie. En la mayoría de los casos, la causa principal es una defecto en ciertos nutrientes, especialmente magnesio. Los músculos necesitan magnesio para eso. Terminación de la contracción del músculo. Sin magnesio, el proceso se lleva a cabo mucho más lentamente, el músculo permanece contraído y se desarrolla el calambre.

Si está interesado en el trasfondo biológico de la contracción muscular, puede encontrar más información sobre los músculos aquí.

Además de la falta de magnesio, la falta de calcio, potasio o cloruro de sodio también puede causar calambres en el pie. Esta deficiencia nutricional puede deberse a diferentes causas. Abundante sudoración, uso excesivo y Fatiga muscular, La deshidratación, el consumo de alcohol o, en raras ocasiones, las enfermedades sistémicas son posibles causas de deficiencia de nutrientes.

A veces, los calambres ocurren incluso sin una deficiencia nutricional comprobada. También lo son los calambres durante el el embarazo más a menudo que en mujeres no embarazadas. Las enfermedades sistémicas como la diabetes mellitus, el hipotiroidismo y el daño a los nervios, así como la desalineación de los pies, pueden provocar un calambre en el pie.

Obtenga más información sobre el tema aquí: Calambres a pesar de la ingesta adecuada de magnesio.

diagnóstico

Aunque en la mayoría de los casos la ingesta de electrolitos ayudará a prevenir los calambres, a veces es útil Para ver a un doctorpara averiguar la causa individual de los calambres.

El diagnóstico de un médico se puede facilitar al realizar un historial detallado de cuando los calambres ocurren y así Hábitos alimenticios son, así como si los calambres están relacionados actividades deportivas ocurrir. Un análisis de sangre también proporciona información sobre si existe una deficiencia de electrolitos y qué terapia tiene sentido de forma individual.

Síntomas

El síntoma principal de un calambre en el pie es la contracción involuntaria del músculo afectado. La contracción casi siempre se llama desagradable se siente y a menudo se asocia con dolor mientras persista el calambre. Dependiendo del músculo afectado, el pie o los dedos se encuentran en una posición incómoda. A menudo el Calambres durante la noche o una actividad deportiva, así como directamente a la tensión en los músculos.

Si hay una enfermedad sistémica, pueden aparecer otros síntomas individuales, que, sin embargo, están relacionados con la enfermedad y no directamente con el espasmo.

¿Qué se puede hacer para prevenir los calambres en el pie?

Si se producen calambres en el pie, una ingesta adicional de nutrientes puede ayudar a prevenir la recurrencia de los calambres. La ingestión de cloruro de magnesio, calcio y sodio (en cantidades que el dosis diaria máxima recomendada Por tanto, debe ser el primer paso si se producen calambres en el pie. Los nutrientes necesarios se encuentran generalmente en el farmacia o uno Farmacia disponible. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la cantidad recomendada de magnesio varía de persona a persona, dependiendo, por ejemplo, de la actividad física y el estrés. También es suficiente Hidratación prestar atención.

Puede encontrar información más completa sobre el tema aquí: Suplementos nutricionales.

Si estas medidas no tienen éxito, se puede considerar consultar a un médico. Con la ayuda de una anamnesis detallada y un análisis de sangre, el médico puede averiguar qué deficiencia de nutrientes está presente y si alguna enfermedad sistémica es responsable de los calambres.

Duración y medidas para un calambre en el pie.

La duración de un calambre varía mucho. Dependiendo de la causa, puede ocurrir un calambre entre unos pocos segundos y varios minutos Duran. Sin embargo, un calambre en el pie suele desaparecer en un minuto.

Para acortar drásticamente la duración del calambre, puede ayudar a desplazar el peso hacia el pie con calambre y, por lo tanto, tomar conciencia del músculo afectado. apretar y provocar la relajación del músculo. Un solo calambre es autolimitante, porque después de un tiempo el músculo carece de energía para la tensión y por lo tanto se relaja por sí solo. Un pie que sigue teniendo calambres a menudo se puede remediar siguiendo la terapia recomendada.

¿Cuándo ocurren los calambres?

Calambres en el pie mientras está acostado

Los calambres en el pie pueden ocurrir en todas las posiciones del cuerpo. Sin embargo, los calambres a menudo ocurren precisamente cuando el pie mas relajado es. Este suele ser el caso cuando está acostado. Ya sea acostado en el sofá o en la cama por la noche, el calambre en el pie generalmente no se desencadena al estar acostado, sino que se promueve. Si faltan nutrientes o líquidos o si el pie se está recuperando de una carga pesada, el calambre puede ocurrir al estar acostado. Una posición desfavorable al estar acostado, que se acompaña de un pellizco del nervio o de los vasos sanguíneos, puede provocar calambres en los pies. UNA Cambio de puesto ayuda en este caso.

Pasar de estar acostado a estar de pie es útil para acabar con el calambre lo más rápido posible. Una tensión consciente a través alternar de puntillas y talones generalmente puede resolver el espasmo. Eso también Masaje la región de los calambres mientras está acostado es parcialmente exitosa.

Calambres en el pie al nadar

Los calambres en los pies generalmente pueden ocurrir en todas las situaciones y los deportes ocurren. Sin embargo, los calambres que se desarrollan en el pie ocurren con especial frecuencia durante la Nadando en. Hay varias razones que pueden explicar por qué los nadadores más a menudo sufre calambres en el pie que otros deportistas:

• La razón de esto es, en primer lugar, que ciertos músculos del pie están tensos y son necesarios al nadar, que solo se utilizan muy raramente durante la marcha y la carrera normales. Dado que estos músculos no están muy bien desarrollados, especialmente en los nadadores ocasionales, los calambres a menudo ocurren en estas áreas cuando están sobrecargados.
• Además, permanecer en agua más o menos fría hace que el cuerpo pierda calor muy rápidamente. Los pies, como la parte del cuerpo más alejada de la base del cuerpo, se ven especialmente afectados por este hecho y, por esta razón, los calambres con especial rapidez.
• Finalmente, antes de nadar, se debe prestar especial atención a estirar los músculos del pie para calentarlos y así prevenir calambres.

Calambres en los pies durante el embarazo.

Los calambres, tanto en el pie como en otras partes, son un problema común para las mujeres embarazadas. Se sabe que las mujeres embarazadas sufren calambres con mucha más frecuencia que las personas no embarazadas. Especialmente en los últimos 4-5 meses. Los calambres son comunes durante el embarazo. Es típico que los calambres se produzcan por la noche.

La razón por la que ocurren los calambres durante el embarazo a menudo es un equilibrio de nutrientes desequilibrado. El cuerpo de la embarazada necesita más magnesio y calcio de lo normal, por lo que estos electrolitos faltan cuando los músculos se contraen y relajan. Prestando atención a un dieta equilibrada Durante el embarazo, el tratamiento de elección es, por tanto, el tratamiento de elección para los calambres en el pie durante este tiempo. En casos individuales también puede ser útil tomar suplementos dietéticos. Sin embargo, antes de tomarlo, el médico tratante debe sobre la inocuidad y el beneficio ser consultado.

Otra posible causa de los calambres en los pies durante el embarazo es el pellizco de la sangre o de los tractos nerviosos. UNA cambio de posición para dormir para los calambres nocturnos o más movimiento en el transcurso del día puede ayudar.

Sin embargo, también debe tenerse en cuenta que en muchos casos No Se puede encontrar la causa de los calambres en mujeres embarazadas.

Obtenga más información sobre: Calambres durante el embarazo.

¿Dónde más ocurren sus calambres?

Calambres en el pie y la pantorrilla.

Los calambres en el pie no siempre ocurren de forma aislada. Si el espasmo es causado por una alteración del equilibrio de electrolitos o líquidos, generalmente no solo un músculo se ve afectado. En este caso, es probable que se produzcan calambres en varios músculos. La pantorrilla, junto con los pies, es otro lugar común de aparición de calambres. La razón de esto es la tensión en los músculos predominantes durante el día. Dado que la pantorrilla está en contacto directo con el pie, también debe Venas varicosas, uno Trastorno circulatorio o varios Trastornos nerviosos deben considerarse como posibles causas.

Haga clic aquí para obtener más información sobre el tema: Calambres en la pantorrilla.

Calambres en el pie y en el empeine

El empeine está en la parte superior del pie y es un sitio potencial para espasmos musculares. Por lo general, los calambres en el pie se producen en la planta del pie.

Si, por el contrario, el empeine se ve afectado por calambres, puede haber varias causas. Además de un cambio en el equilibrio electrolítico, el calzado incorrecto, el estrés excesivo de ciertos tipos de deportes (por ejemplo, el ballet) y la presencia de un pie hueco también pueden considerarse cuando hay calambres en el empeine.

Obtenga más información sobre este tema: Dolor en el empeine.

Calambres en el pie y en la mano.

Además del pie, los calambres también pueden ocurrir en otras partes del cuerpo, como la mano. Las causas de los calambres en las manos son las mismas que para todos los músculos del cuerpo. La principal causa de los calambres en las manos y los pies es una deficiencia de electrolitos.

También son posibles Trastornos nerviosos de la mano, así como una Sobrecargar a través de deportes como la natación o la Stocar ciertos instrumentos musicales. Especialmente en el caso de calambres musculares prolongados en la mano y el pie con la exclusión simultánea de la deficiencia de electrolitos como causa, una Especialista en neurología ser visitado para aclaraciones con el fin de descartar enfermedades más graves.

Espasmos de ojos

Dado que los calambres a menudo son causados ​​por una deficiencia de magnesio, puede suceder que, además de los calambres en los pies, se produzcan espasmos en los párpados. Puede hacer ambas Superior tan bueno como eso Párpado inferior verse afectado, pero generalmente solo un ojo y no ambos ojos al mismo tiempo.

En la mayoría de los casos, es una contracción del ojo. No enfermedad subyacente.Si se puede descartar una deficiencia de nutrientes, el estrés es la causa más común de espasmos oculares y desaparece por sí solo. El aumento del consumo de alcohol también puede causar espasmos oculares. Sin embargo, si el espasmo ocular persiste, definitivamente se debe consultar a un médico.

Obtenga más información sobre este tema: Espasmos de ojos.

Calambres en el pie en la esclerosis múltiple

La EM (esclerosis múltiple) es una enfermedad inflamatoria crónica del Vainas de mielina, la capa más externa de fibras nerviosas del cuerpo. Como resultado de esta inflamación, se puede llamar así en el curso de la enfermedad. Espasticidad vienen, que se manifiestan en calambres y dolores musculares. El músculo afectado por los calambres depende del curso individual de la enfermedad.

Los músculos del pie también pueden estar espasmódicos cuando hay EM. Típico de un calambre en la EM es una tensión general de algunos músculos, que dura mucho más tiempo que los calambres causados ​​por la falta de nutrientes. Aunque la EM a menudo se asocia casi exclusivamente con calambres musculares, los calambres son un síntoma en una etapa avanzada dar, y debe no con todos persona enferma ocurre.

En el caso de calambres esporádicos en el pie, no se deben sacar conclusiones inmediatas sobre la presencia de EM.

Obtenga más información sobre los temas: Síntomas y Opciones de diagnostico.