Respirar al nacer

¿Qué es la respiración correcta al nacer?

El nacimiento presenta a las mujeres un desafío especial y único. Los cursos prenatales, dirigidos principalmente por parteras, están diseñados para ayudar a las mujeres a prepararse para las demandas del parto.
Un tema central de estos cursos es la técnica de respiración correcta o la respiración durante el parto. Estos son ejercicios de respiración y técnicas de respiración que están diseñadas para ayudar a aliviar el dolor del parto antes y durante el parto. Sobre todo, sirven para relajar a la mujer y facilitar el proceso del parto. Los ejercicios de respiración se basan tanto en efectos físicos como psicológicos. Una relajación mental suficiente, pero también física, debe garantizar un buen proceso de parto.

¿Qué papel juega la respiración en el parto?

El nacimiento natural tiene lugar en varias fases definidas que pasan una tras otra.

1. La fase de apertura: se caracteriza por el inicio del trabajo de parto y se utiliza para abrir el cuello uterino. El nacimiento está prácticamente iniciado.
2. La fase de expulsión: este es el nacimiento real.
3. El período posparto: sigue después del nacimiento del bebé. En esta fase nace la placenta y dominan las contracciones de la placenta.

La respiración juega un papel nada despreciable en el bienestar de la madre en todas las fases. Una respiración correcta puede hacer que el parto sea más cómodo para la madre y, sobre todo, ayudarla a presionar adecuadamente durante la fase de expulsión. Sin embargo, no hay riesgo de dañar al niño por una respiración "incorrecta". Los cursos de respiración que se preparan para el parto sólo deben ser asistidos si la futura madre se siente cómoda y enriquecida personalmente. La respiración funciona de forma intuitiva incluso sin técnicas especiales, de modo que ninguna futura madre debe tener miedo de hacer algo mal.

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¿Cómo se debe respirar durante las etapas del parto?

Las técnicas de respiración adaptadas pueden brindar un buen apoyo a la madre en las diferentes fases del parto.
En los cursos prenatales, se abordan los requisitos especiales de cada fase del parto. En la siguiente sección, se explican con más detalle diferentes técnicas de respiración para las tres fases de apertura del trabajo de parto, expulsión y posparto.

Respirar durante la fase de apertura

La fase de apertura comienza con el parto de apertura que dilata el útero y suele durar entre tres y doce horas.
Las contracciones rítmicas se producen a intervalos de unos diez minutos, poco antes del nacimiento aproximadamente cada dos o tres minutos. Para muchas mujeres, incluso las respiraciones profundas, conocidas como "respirar hacia el estómago", tienen un efecto relajante. Las respiraciones tranquilas y uniformes son importantes. Se recomienda inhalar por la nariz y exhalar por la boca abierta. Contrariamente a las recomendaciones anteriores, hoy en día el llamado "jadeo" (ver sección "¿Qué se entiende por jadeo?") Se desaconseja en la mayoría de los cursos prenatales.

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Respirar en la fase de expulsión

En la fase de expulsión dominan las llamadas contracciones de expulsión, que sirven al nacimiento del niño con alta intensidad. Cuando el cuello uterino está completamente abierto, las contracciones de expulsión alcanzan presiones máximas de hasta 200 mmHg, por lo que también se las conoce como contracciones por presión.
Aquí también es importante respirar de la manera más uniforme y constante posible. Si bien muchas mujeres tienden a contener la respiración mientras presionan, es mejor respirar con calma. Al final de una fase de presión, debe inhalar y exhalar profundamente. Contener la respiración durante largos períodos de tiempo puede provocar hiperventilación debido al rápido suspiro de alivio. Por lo tanto, la respiración tranquila es aún más importante. Si el dolor es severo, también puede ayudar hacer tonos profundos como "A" o "Sí" al exhalar.

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Respirar durante el posparto

En el período posparto, la nueva madre debe recordar relajarse y descansar.
Aquí también es aconsejable una respiración tranquila y uniforme, como también se recomienda en el período de apertura. Las respiraciones profundas y la exhalación prolongada a través de la boca abierta ayudan mucho.

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¿Dónde y cómo puedo practicar esto por adelantado?

Para prepararse para el parto, existen varios cursos de preparación para el parto que, entre otras cosas, abordan específicamente el tema de "respirar durante el parto".
Si está interesado en estos cursos, es muy recomendable que se ponga en contacto con su propia compañía de seguros de salud con fines meramente informativos. A menudo existen asociaciones con parteras locales que ofrecen cursos. Por tanto, el contacto directo se puede establecer con relativa facilidad. De lo contrario, también puedes preguntar en maternidades o con amigas.
Estos cursos se pueden asistir solos o con un compañero. No hay requisitos especiales ni preparativos necesarios para participar. Por supuesto, también puede prepararse para respirar durante el parto en su propia casa. Una partera también puede realizar visitas domiciliarias antes del parto. Los ejercicios de respiración simples también se pueden hacer solos sin ayuda. Se puede utilizar una guía de embarazo o un libro como instrucciones.

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¿Puede respirar incorrectamente durante el parto?

Muchas mujeres embarazadas tienen miedo de hacer algo mal durante el parto. En este contexto, el dolor de la expulsión y el trabajo de parto de alta frecuencia son de especial preocupación. Muchas madres quieren estar preparadas de forma óptima y, por lo tanto, se ocupan de antemano de la respiración durante el parto. Sin embargo, debe enfatizarse que no existe la respiración correcta o incorrecta en este sentido. Más bien, la respiración regular e intuitiva es importante. No es necesario utilizar técnicas especiales.

Sin embargo, se deben evitar algunas cosas.Esto incluye, sobre todo, contener la respiración durante mucho tiempo durante la expulsión del niño. Esto conduce de forma refleja a jadear por aire al final de la fase de prensado y puede fomentar la hiperventilación. Más bien, uno debe asegurarse de respirar siempre durante las contracciones, incluso si es muy difícil hacerlo mientras presiona. Sin embargo, la respiración incorrecta per se no es realmente posible. Como regla general, puede encontrar intuitivamente un buen ritmo respiratorio que no debe ser perturbado desde el exterior. Durante el parto, la mujer debe respirar como se sienta cómoda.

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¿Qué es el jadeo?

El término "jadeo" a menudo se malinterpreta en relación con la respiración durante el parto.
La mayoría de las veces, "jadear" significa respiración rápida y jadeante que conduce a la hiperventilación. Sin embargo, esto no favorece el parto y da lugar a síntomas como mareos, visión borrosa, pánico y sensaciones de hormigueo en los dedos de la madre. Por lo tanto, este tipo de "jadeo" debe evitarse, incluso si lo recomiendan varias fuentes, por ejemplo, amigos.
En algunos casos, sin embargo, las parteras también se refieren a “jadear” cuando se refieren a una respiración profunda y regular, con inhalación por la nariz y exhalación por la boca bien abierta. Este tipo de respiración es propicia para el período de nacimiento y, a diferencia de la respiración rápida y superficial, no conduce a la hiperventilación. Sin embargo, el término "jadeo" no debe usarse ya que a menudo conduce a malentendidos.

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¿Qué puedo hacer para no hiperventilar durante el parto?

Especialmente durante la fase de expulsión del trabajo de parto, algunas mujeres tienden a hiperventilar. Esto sucede a menudo de forma inconsciente.
A menudo, la futura madre contiene la respiración durante la fase de prensado y luego rápidamente jadea en busca de aire al final de la fase de prensado. Esto puede llevar rápidamente a una especie de respiración entrecortada y jadeante que conduce a la hiperventilación. Sin embargo, uno puede contrarrestar esto conscientemente centrándose en la respiración tranquila y constante y llevándola a cabo con el apoyo de la partera, el médico o los familiares acompañantes. Incluso durante las fases de presión debe intentar respirar durante la contracción. Esto puede ser extremadamente difícil, pero se puede hacer con un poco de concentración y facilita mucho el parto.

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