Músculo ancho de la espalda
Sinónimos
Latín: Músculo latissimus dorsi
Alemán: músculo ancho de la espalda
Inglés: músculo dorsal ancho
Sinergistas: Músculo pectoral mayor, músculo pectoral menor
Antagonistas: Musculo deltoide, Músculo trapecio
definición
El músculo ancho de la espalda (Musculus latissimus dorsi) se encuentra directamente debajo de la superficie de la piel de la espalda y constituye el músculo más grande de nuestro cuerpo en términos de área. Consiste en una placa muscular plana de 5 mm de espesor, que se convierte en una hebra muscular de 3 cm de espesor en su trayecto hacia el húmero.
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curso
Acercarse: Pequeña tuberosidad del húmero (Crista tuberculi minoris humeri)
Origen:
- Parte de vórtice (pars vertebralis): Apófisis espinosas de las 7-12 vértebras torácicas, así como las vértebras lumbares y sacras.
- Parte de la costilla (pars costalis): 10-12 varillas
- Parte pélvica (pars iliaca): Cresta ilíaca (crista iliaca)
- Parte de la escápula (pars scapularis): parte inferior del omóplato (Escápula inferior del ángulo)
Inervación: Nervio toracodorsal, C 6-8
Ilustración del músculo ancho de la espalda (M. latissimus dorsi)
Músculo ancho de la espalda
(Musculus latissimus dorsi)
- Músculo ancho de la espalda -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Músculo latissimus dorsi
1a. Proporción del omóplato -
Pars scapularis
1.b Porción de costilla -
Pars costalis
1.c Parte de la columna -
Pars vertebralis
1.d porción del ilion -
Pars iliaca - Sacro - Sacro
- Cuchara ilíaca -
Ala ossis ilii - Cresta ilíaca -
Cresta ilíaca - Eje del brazo superior -
Cuerpo humeri - Omóplato - Escápula
- Gran joroba -
Mayor tuberosidad - Décima costilla - Costa X
- 12a costilla - Costa XII
- Vértebra lumbar -
Vértebras lumbales
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¿Cómo se entrena / contrae el músculo?
El músculo se contrae cuando se levantan los brazos. Por lo tanto, el mejor ejercicio para entrenar el músculo ancho de la espalda en el entrenamiento con pesas es
- Lat pull
Para obtener información detallada sobre este tema, visite nuestro tema Entrenamiento de los músculos de la espalda.
función
El latissimus tira de esto hacia abajo cuando se levanta el brazo (Lat pull) Esta Aducción, retroversión y Rotación interna tienen lugar en movimientos hacia atrás de disciplinas de lanzamiento y choque en atletismo. Cuando los brazos están apoyados, funciona Latissimus (M. latissimus dorsi) como soporte del tronco.
El músculo ancho de la espalda (Musculus latissimus dorsi) desarrolla la mayor fuerza, similar al músculo grande del pecho después de un pre-estiramiento. Esto se puede ver muy bien en el ejemplo de un golpe de balanceo con un hacha.
Fortalecimiento y estiramiento
El atleta se arrodilla y se apoya con una mano en el costado. La otra mano se vuelve similar al ejercicio de estiramiento para ese músculos abdominales oblicuos sostenido por encima del cuerpo. El cuerpo se inclina hacia un lado y la parte superior del cuerpo se gira ligeramente hacia adentro.
