Deficiencia de zinc
definición
El zinc es uno de los Oligoelementos. Estos son Minerales, el esencial para los humanos son. No son hechos por el cuerpo y Tiene que por esta razón se puede suministrar a través de los alimentos. Los oligoelementos como el zinc solo se requieren en bajas concentraciones (en "trazas"), pero realizan importantes tareas en el organismo. UNA Falta de zinc o una absorción deficiente de zinc puede provocar una variedad de síntomas de deficiencia. Por lo tanto, una dieta equilibrada debe incluir fuentes que contengan zinc para prevenir las consecuencias de la deficiencia de zinc.
¿Para qué se necesita el zinc en el cuerpo humano?
El zinc se llama Elemento traza porque los humanos solo tienen una baja concentración adultos sanos acerca de 7 a 15 mg al díadebe grabar.
El zinc cumple muchas funciones importantes en el metabolismo humano. Esta en uno Involucrado en multitud de procesos metabólicos y por tanto indispensable para la salud humana. Dado que el zinc no puede ser producido por el propio cuerpo y se elimina a través del sistema digestivo, debe ingerirse con alimentos. El zinc es un llamado Coenzima y pueden verse como "ayudantes" para las enzimas del cuerpo.
El zinc cumple tareas importantes en el metabolismo de los nutrientes, incluida la Proteína-, del Gordo- y el Metabolismo de los carbohidratos pero tambien el Desintoxicación y descomposición del alcohol.. También juega en el Metabolismo de la insulina Un rol importante. Además, el zinc está en el Síntesis de hormonas sexuales y tiroideas. involucrado. Es importante para la salud del Sistema inmunitario o para el sistema inmunológico de los humanos y también promueve Cicatrización de la herida. También protege Zinc las células del cuerpo contra daños por alcohol, humo de cigarrillo o radiación UV. El oligoelemento también es importante para Salud de huesos, cabello, piel, uñas y el humano Vista, así como para otros órganos de los sentidos.
Causas de la deficiencia de zinc
Una deficiencia de zinc tiene varias causas: Por un lado, una deficiencia de zinc puede ocurrir cuando muy poco zinc ingerido a través de los alimentos se convierte. Aquí se trata de uno deficiencia crónica de zinc. Esto es creado por un dieta permanentemente desequilibrada. También puede ocurrir una deficiencia crónica de zinc, aunque zinc de la comida ingerida no se puede recuperar, por ejemplo a la una Cirrosis del higado.
En casos raros la deficiencia de zinc también puede innato ser. UNA Defecto de la información genética conduce al hecho de que el zinc no puede ser absorbido por el organismo. Esta enfermedad se conoce como Acrodermatitis enteropática y la voluntad principalmente detectado en los primeros meses de vida.
UNA Deficiencia de zinc puede también agudo en el contexto de Infecciones, Inflamación y Situaciones estresantes ocurrir. La mayoría de ellos son síntomas clínicos aquí menos pronunciado y temporal, en contraste con la deficiencia crónica de zinc.
¿Cómo se puede reconocer una deficiencia de zinc?
La deficiencia de zinc te llama Variedad de síntomas fuera de eso inicialmente muy inespecífico ya menudo se puede explicar por otras causas. Dado que el zinc está involucrado en muchos procesos diferentes en el organismo además de síntomas físicos incluso síntomas mentales y psicológicos ocurrir. Una deficiencia de zinc solo se puede diagnosticar de forma limitada mediante análisis de sangre, por lo que Conversación médico-paciente una investigación detallada de todos los síntomas físicos y mentales deben hacerse y tomarse en serio.
Síntomas generales
La deficiencia de zinc puede reflejarse en una amplia variedad de síntomas. Esto incluye anomalías físicas y psicológicas.
Los siguientes síntomas, entre otras cosas, pueden derivarse de la gran cantidad de procesos metabólicos en los que está involucrado el zinc: La deficiencia de zinc llama a sistema inmunológico debilitado emergen, aumentando así infecciones parecidas a la gripe, Dolor de garganta y secreción nasal o Herpes labial puede ocurrir. Además, un síntoma principal de la deficiencia de zinc es uno Trastorno de cicatrización de heridas.
Patearla Manifestaciones cutáneas cómo sequedad, Caspa, acné, Hongos en la piel, Enrojecimiento y Pústulas en. Dado que el zinc es importante para la salud del cabello, también puede Perdida de cabello y cabello quebradizo ven. Lo mismo se aplica a una deficiencia de zinc. Uñas afectado tan fácilmente astillarse y romperse.
Llamadas por deficiencia de zinc trastornos hormonales antes y puede referirse a la libido, el poder y el Fertilidad impacto.
También se puede utilizar para Perturbación de la percepción sensorial ven especialmente a Alteraciones visuales pero tambien a Gusto y Trastornos del olor.
A Niños y adolescentes con deficiencia crónica de zinc puede Retraso en el crecimiento ocurrir.
Además de todos los síntomas físicos, también puede síntomas mentales-mentales ocurrir. Eso incluye fatiga, uno menor eficiencia, Dificultad para concentrarse y Languidez. Muchos pacientes se quejan Cambios de humor hasta estados de ánimo depresivos y fatiga crónica.
Perdida de cabello
Además del cabello quebradizo y astillado, una deficiencia crónica de zinc también puede provocar la caída del cabello. El oligoelemento interviene en la formación de queratina, el componente más importante de las uñas, la piel y el cabello. Una deficiencia de zinc conduce a una alteración de la estructura del cabello y al anclaje del cabello en el cuero cabelludo. Además, puede haber una pérdida de cabello de leve a severa.
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La caída del cabello se produce cuando se pierden más de 100 cabellos todos los días durante un período de tiempo más largo. El cabello puede caerse de manera difusa sobre la cabeza, como ocurre a menudo cuando hay una falta de nutrientes. Sin embargo, en el caso de la deficiencia de zinc, también puede ocurrir una caída circular del cabello. Alopecia areata, detectado.
El zinc protege contra la inflamación que puede dañar las raíces del cabello y provocar la caída del cabello. Además, el zinc también influye en los procesos hormonales y previene la conversión excesiva de testosterona en dihidrotestosterona, que influye en la caída genética del cabello.
Si la pérdida de cabello ocurre junto con otros síntomas físicos y mentales, se debe considerar una deficiencia de zinc como una posible causa. Sin embargo, existen muchas otras causas de la caída del cabello, como la falta de otros nutrientes, el estrés y una predisposición genética.
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Síntomas alrededor de los ojos
La deficiencia de zinc puede provocar trastornos de las funciones sensoriales, por ejemplo Cambio de vista. El oligoelemento en sí se encuentra cada vez más en el Retina antes y es especialmente por eso Ver al anochecer y de noche significativo. El zinc es para eso Metabolismo de la vitamina A, que juega un papel importante en el proceso visual, es indispensable. El zinc también protege las células sensibles de la retina del daño causado por sustancias tóxicas, estrés celular o luz ultravioleta.
Una deficiencia de zinc llama Dificultad para ver en el crepúsculo. hasta Ceguera nocturna emergió. Además de las alteraciones visuales, también ocurre a menudo Ojos secos.
Aumento de la inflamación en el ojo hay expresiones de sistema inmunológico debilitado con deficiencia de zinc. UNA nutrición equilibrada, en el que se suministran cantidades suficientes de zinc al cuerpo, por lo tanto, puede apoyar la salud de los ojos y proteger contra las alteraciones visuales debidas a la deficiencia de zinc. Además del sentido de la vista, también se pueden alterar otros órganos sensoriales, como el olfato o el gusto.
Síntomas en la piel
La deficiencia de zinc puede estar asociada con numerosos síntomas en la piel. Uno es notable disminución de la cicatrización de heridas, porque el zinc juega un papel importante en Proceso de cornificación la piel y la Producción de tejido conectivo.
Una deficiencia crónica de zinc también puede provocar otras anomalías y enfermedades de la piel. Esto incluye, por ejemplo acné. El acné se caracteriza por el bloqueo e inflamación de las glándulas sebáceas de la piel.
Además, el zinc es importante para el flujo regular de la Metabolismo de las grasas de la piel. Un desorden puede pasar piel seca con aumento Impurezas o formación de Caspa Rápido. Comisuras desgarradas de la boca también se puede atribuir a una deficiencia de zinc, así como a infecciones bacterianas o virales como el herpes labial o el herpes genital.
El zinc es un componente importante en la Síntesis de colágeno no solo es importante para una piel sana, sino también para un cuero cabelludo, cabello y uñas saludables. En lo innato enfermedad genética por deficiencia de zinc, del Dermatitis enteropática, al paso síntomas incluso en la infancia, por ejemplo, apariencia de piel con costras y ampollas.
Acné / espinillas
acné es uno de los síntomas cutáneos más comunes con una deficiencia de zinc. El acné se caracteriza por glándulas sebáceas obstruidas que puede infectarse y dejar úlceras y cicatrices en la piel. Sobre todo se ven afectados cara, Espalda, moverse y cofre.
Además de la predisposición genética, sobre todo la La ubicación hormonal es crucial para el desarrollo del acné.. Esto explica la aparición durante la pubertad, una época de cambios hormonales y un desequilibrio en el sistema. zinc juega un papel importante en el equilibrio hormonal y ralentiza la formación de dihidrotestosteronaque es una de las principales causas del desarrollo del acné.
Si hay una deficiencia de zinc, las formas leves de acné se pueden mejorar agregando zinc. Además, las pústulas del acné se tratan localmente con ungüentos. Tambien hay otras medidas terapéuticas como el regalo de Antibióticos o Anticonceptivos en casos más severos. La corrección de una deficiencia de zinc generalmente mejora la tez y puede ayudar a prevenir las espinillas.
Psique / depresión
Una deficiencia en el oligoelemento zinc también puede afectar la salud mental y la psique de la persona en cuestión. Los síntomas de deficiencia más comunes a este respecto incluyen fatiga, Dificultad para concentrarse y un baja eficiencia. Paso a su lado Cambios de humor, un general Languidez y estados de ánimo depresivos en. Los síntomas pueden ser tan graves como la depresión.
Si hay una deficiencia de zinc, puede intentar mejorar los síntomas agregando la cantidad diaria requerida de zinc. Episodios depresivos graves debe ser monitoreado de cerca y, si es necesario, con antidepresivos tratado en consulta con un médico volverse.
Dolores musculares
El zinc juega un papel importante no solo en el metabolismo de grasas y carbohidratos, sino también en Metabolismo de proteínas y así con Construyendo músculos. Clásicamente, el dolor muscular no es una de las características de una deficiencia de zinc, pero si hay otros síntomas, también pueden ser una expresión de una deficiencia de zinc. por Dolores musculares ven otras deficiencias nutricionales más bien en cuestión, por ejemplo Deficiencia de hierro o Deficiencia vitaminica así como calambres Magnesio-, Calcio o Deficiencia de potasio.
Síntomas en niños y niños pequeños.
Del deficiencia congénita de zinc, que se basa en un defecto genético, se manifiesta en los bebés afectados ya en las primeras semanas de vida. La enfermedad se llama Acrodermatitis enteropática denota y se destaca junto a Trastornos de cicatrización de heridas por diarrea crónica fuera. Los niños afectados también sufren piel con ampollas y Retraso en el crecimiento. La rara enfermedad está teniendo sustitución de zinc de por vida tratado.
Los niños y adolescentes adolescentes también pueden sufrir de falta de zinc si están desnutridos. Especialmente de Infecciones Los niños y adolescentes con deficiencia de zinc se ven más afectados.
Debido al cambio hormonal en el pubertad Los adolescentes a menudo sufren de acné, una La deficiencia de zinc intensifica los síntomas. Además de la amplia gama de síntomas inespecíficos que se presentan en los adultos, también los hay en los adolescentes. Retraso en el crecimiento agregar allí zinc también en Construyendo huesos sanos esta involucrado. Los adolescentes de 15 años o más tienen aproximadamente los mismos requisitos que un adulto con 7 a 15 mg por día, para los niños de 7 a 15 años es de 5 a 10 mg por día. Los bebés entre 4 y 12 meses de edad necesitan 2 mg de zinc por día. Los recién nacidos de hasta cuatro meses de edad deben recibir 0,5 mg de zinc al día para poder desarrollarse de forma saludable.
Tratamiento / terapia
Una deficiencia crónica de zinc y los síntomas que surgen como resultado deben tratarse con un suministro adecuado de zinc. Se recomiendan para adultos sanos alrededor de 10 a 15 mg de zinc por día. Hay una variedad de alimentos que contienen zinc de forma natural.
Una dieta equilibrada que incluya estos alimentos suele ser suficiente para prevenir y tratar la deficiencia crónica de zinc. Hay tanto alimentos de origen animal como vegetales que contienen zinc. El organismo humano puede utilizar mejor las fuentes animales como las entrañas y los animales marinos. Entre los alimentos vegetales, las legumbres, los guisantes y la soja en particular contienen mucho zinc, así como una gran cantidad de tipos de cereales.
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Con la corrección de la deficiencia de zinc, los síntomas causados por ella también deberían desaparecer y el paciente debería estar en general más sano, más productivo y más resistente. Además de los alimentos ricos en zinc, también es posible tomar suplementos de zinc en forma de tabletas o cápsulas en una farmacia o droguería. Sin embargo, no contienen una cantidad estandarizada del oligoelemento, en algunos casos son incluso demasiado altos. Por lo tanto, debe intentar compensar la deficiencia de zinc con una dieta equilibrada.
Alimentos / alimentos con zinc
Contenido de zinc en varios alimentos (información por 100 g de alimento):
- Ternera: 4,4 mg
- Hígado de ternera: 8,4 mg
- Hígado de cerdo: 6,5 mg
- Pechuga de pavo: 2,6 mg
- Ostras: 22 mg
- Langostinos: 2,2 mg
- Habas de soja (secas): 4,2 mg
- Lentejas (secas): 3,7 mg
- Queso Gouda (45% de grasa en extracto seco): 3,9 mg
- Queso emmental (45% de grasa en extracto seco): 4,6 mg
- Pan crujiente: 3,1 mg
- Harina de avena (grano entero): 4,3 mg
- Semillas de calabaza: 7 mg
- Semillas de lino (sin pelar): 5,5 mg
- Nueces de Brasil: 4 mg
Consecuencias de una deficiencia de zinc
UNA deficiencia crónica de zinc no solo se asocia con el agotamiento físico o la reducción del rendimiento, sino que puede dañar el cuerpo de muchas maneras. Esto incluye además Problemas de la piel y cabello frágil también órganos sensoriales, especialmente aquellos Vista al anochecer se puede restringir. El zinc se produce en el cuerpo. necesario con urgencia para diversos procesos metabólicos y, por tanto, debe tomarse con una dieta equilibrada o, si es necesario, en forma de comprimidos si se ha diagnosticado una deficiencia del oligoelemento.
