Ejercicios para una hernia de disco de la columna cervical.

Introducción

Del Disco herniado en la columna cervical es una forma común de hernia de disco y a menudo se asocia con restricciones en el área del hombro y el brazo. A menudo, la causa de una hernia de disco en la columna cervical no se limita a la columna cervical en sí, sino que también proviene de Daño postural de la columna torácica. aquí.
Por lo tanto, estos deben incluirse siempre en el programa de ejercicios. Cuando hay una hernia de disco en la columna cervical, el tejido del disco intervertebral se ha filtrado y ahora está irritando las estructuras circundantes, por ejemplo, las fibras nerviosas emergentes. Estos causan dolor en la periferia, por ejemplo en el hombro o en la parte superior del brazo.
También puede provocar parálisis y deterioro de la sensibilidad, que se pueden tratar con fisioterapia.

Puede encontrar más información extensa sobre este tema en nuestra página principal Disco herniado de la columna cervical

Movilidad de la columna cervical

los Columna cervical es un tramo muy ágil nuestra columna vertebral. Ella puede ser convertidarotación) por ejemplo, cuando intentamos mirar hacia atrás por encima del hombro o cuando negamos con la cabeza. Se puede inclinar hacia un lado (Flexión lateral) mientras intentamos mover la oreja hacia el hombro. Puede doblarse y estirarse (Flexión y extensión) por ejemplo, al asentir.
Esta Rango de movimiento puede ser causado por una hernia de disco limitado pero debe recuperarse lo más completamente posible.

Una hernia de disco es a menudo el resultado de una mayor prolongación, que es el movimiento hacia adelante del mentón y la inclinación simultánea de la cabeza en el cuello. A menudo tomamos esta posición frente a la computadora. Durante este movimiento, las estructuras frontales de la columna cervical se alargan, es decir, se estiran y las estructuras traseras se comprimen. Hay uno para ambos lados Carga en estructuras.

terapia física

La fisioterapia es fundamental después de una hernia de disco de la columna cervical. Puede ayudar a corregir la postura incorrecta de la columna y fortalecer los músculos en el área de la columna cervical. El fisioterapeuta puede realizar ciertos ejercicios y también mostrar ejercicios que luego se pueden hacer en casa.

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Una hernia de disco es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por lo tanto, el tratamiento de una hernia de disco requiere mucha experiencia.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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gimnasia

Al Para aliviar la hernia de disco debe ser el fisiológico postura natural de la cabeza practicada y se reducirá la prolongación. Para ello, se practica la retracción, es decir, el movimiento opuesto a la prolongación en la que se intenta Hacer papada y para estirar la columna cervical posterior hacia arriba, el ápice tiende hacia el techo. Al principio debes exagerar un poco esta posición y luego salir de la posición en aproximadamente un 10%. Esta es aproximadamente la posición normal de la columna. Es una buena idea hacer este ejercicio frente al espejo.
Si se domina la postura erguida de la columna, se pueden continuar los ejercicios gimnásticos.

UNA Entrenamiento para los músculos frontales del cuello es un ejercicio muy sencillo. El paciente yace en el Posición supina recta sin almohada en el suelo. Adopta una ligera posición de retracción tirando ligeramente de la barbilla hacia el pecho y estirando la columna cervical trasera. Ahora prueba eso Levantar la cabeza mínimamente del suelo. Como si quisiera mirar su estómago o sus rodillas. Es un movimiento muy pequeño que se realiza, en ocasiones basta con guiarlo por los ojos y sostenerlo con tan solo un mínimo levantamiento de la cabeza. La cabeza solo se aleja unos pocos milímetros de la superficie. La posición será Mantenga durante 5-10 segundos para luego disolver lentamente la tensión. Puede repetirse hasta 10 veces.

Posteriormente, cuando note el primer progreso, se puede aumentar el tiempo de ejercicio. El ejercicio puede resultar incómodo al principio. Nuestros músculos frontales del cuello suelen estar muy debilitados y ya no pueden estabilizar bien nuestra cabeza. Queremos mejorar esto con este ejercicio. La sensación de incomodidad debería disminuir con el tiempo.

los Posición de retracción En sí mismo, a menudo se puede utilizar como un buen ejercicio en el caso de una hernia de disco en la columna cervical, como con todos los ejercicios, se aplica un buen diagnóstico del paciente antes de crear un programa de ejercicios individual, ya que cada paciente es diferente y diferentes estructuras pueden verse afectadas por la hernia de disco. .

Para el Ejercicio de retracción el paciente toma eso Mentón fuerte al pecho. El ápice se extiende hacia arriba. Uno puede obtener el puesto fácilmente Espera durante unos segundos, o refuércelo aplicando una ligera presión en el mentón. La posición se mantiene durante unos 5-10 segundos y luego se suelta lentamente. Si intensifica el ejercicio aplicando presión en el mentón, debe aumentar la presión suavemente. Lo mejor es poner la distancia entre el pulgar y el índice en la barbilla y tratar de mantener el antebrazo paralelo al suelo para evitar movimientos de palanca. Ahora aplique una ligera presión positiva a la retracción. Existen muchas variaciones el ejercicio de retracción, se puede aplicar resistencia, p. ej. a través de una toalla o del reposacabezas del coche o puede hacerlo manualmente el terapeuta.

UNA programa de estiramiento intensivo es también uno de los ejercicios gimnásticos Disco herniado en la columna cervical. Tomando flexión lateral máxima Se puede lograr tirar de la zona opuesta del cuello hasta el hombro. La posición de estiramiento se puede aumentar presionando suavemente la cabeza con el brazo hacia el lado del cual está inclinada. Por favor, coloque el peso de su brazo sobre su cabeza, no tire porque la columna cervical es sensible. Es importante que el hombro del lado que se está estirando no se levante. Lo mejor que puedes hacer es empujar conscientemente la mano del brazo hacia el suelo o agarrarte del borde de una silla. La posición de estiramiento debe ser de aprox. Sostenido durante 20 segundos y luego se puede soltar lentamente de nuevo. también Componentes rotacionales se puede incluir en el programa de estiramiento, dependiendo de los músculos acortados.

Si hay una hernia de disco en la columna cervical, el Columna torácica con atención volverse. A menudo hay un aumento Jorobado en la columna torácica equilibrada por una prolongación en la columna cervical. Si este es el caso, el programa de ejercicios gimnásticos también debe incluir la Enderezamiento de la columna ser considerado. Hay una variedad de ejercicios disponibles para esto. Bandas de Thera se puede utilizar para ayudar. En todos los ejercicios, es importante verificar constantemente la posición de la columna cervical para evitar posiciones dañinas que ejerzan presión adicional sobre el área del disco herniado.

Ejercicios después de una operación en la columna cervical.

Como ocurre con todas las intervenciones operativas, este es siempre el caso. Instrucciones del cirujano a observar con respecto a la carga. A menudo, ciertos movimientos están restringidos al principio y deben evitarse. Éstos dependen del tipo y ubicación del OP del disco herniado de la columna cervical. En principio, el disco herniado se elimina después de un procedimiento quirúrgico, pero las estructuras alrededor del sitio quirúrgico están sometidas a estrés. Especialmente aquellos músculos cerca de la columna es después de una operación a menudo debilitado. Ella puede pasar ejercicios simples de coordinación ser entrenado.

Nuestros músculos profundos y cortos del cuello y la cabeza, que estabilizan nuestra columna vertebral, pueden abordarse fácilmente con pequeños movimientos junto con movimientos oculares. Hay una serie de ejercicios diferentes que mejoran la coordinación ojo-cabeza y, por lo tanto, activan los músculos pequeños. Por ejemplo, puede fijar un punto a la izquierda con sus ojos mientras su cabeza gira cuidadosamente hacia la derecha. Luego los ojos siguen, fijan un punto a la derecha, la cabeza gira a la izquierda, etc. Hay muchas formas diferentes de complicar estos ejercicios.

Si es necesaria una operación para una hernia de disco en la columna cervical, a menudo se realiza de antemano. Limitaciones en periperhiap.ej. Debilidad muscular en los músculos del hombro y del brazo. Si este es el caso, esto se aplica en el programa de ejercicios. Capacitación dirigida a las debilidades. Se puede entrenar la fuerza de apoyo, ejercicios de fortalecimiento con mancuernas o con su propio peso corporal, con la ayuda de Theraband o equipo. También es posible la formación coordinada. Aquí se cuestionan los juegos de pelota o similares.

Ejercicios para el hogar

Es esencial que Continuar los ejercicios de terapia en casa. para hacer la mejor recuperación posible. Es importante que los ejercicios en el programa de tareas de antemano practicado bien con el terapeuta que se puedan realizar de forma segura para evitar cargas incorrectas.

Como ejercicios están disponibles ejercicios gimnásticos de fortalecimiento y movilización porque se pueden hacer en casa sin mucho esfuerzo.
El ejercicio de retracción se puede realizar en la cama o en el suelo de casa. También se puede realizar en el coche presionando la parte posterior de la cabeza contra el reposacabezas al final del movimiento y manteniendo la tensión durante unos segundos. Esto a menudo alivia las molestias en la zona de los hombros y el cuello después de un largo viaje en coche.
También es importante que el Lugar de trabajo correctamente ajustado del paciente con hernia de disco en la columna cervical se utiliza para evitar malas posturas.

UNA El programa de estiramiento debe realizarse a diario volverse. Los ejercicios de movimiento simple también pueden aliviar los síntomas de una hernia de disco en la columna cervical. Uno suave Movimiento semicircular de derecha a izquierda (sin echar la cabeza hacia atrás) estira la parte posterior de los músculos del cuello y mejora la circulación sanguínea. Círculos de hombro es un ejercicio eficaz en casa para relajar los hombros tensos que puedan levantarse.

También hay muchos ejercicios para hacer en casa. Enderezar la columna torácica. Los ejercicios de remo mientras está de pie o sentado se pueden hacer fácilmente en casa. Ejercicios básicos de tensión son fáciles de realizar ya que no requieren ningún equipo, pero conviene dominarlas urgentemente antes de realizarlas por tu cuenta en casa.
Músculos debilitados Como resultado de una hernia de disco, se puede atacar a través de ciertos ejercicios incluso en casa. fortificado volverse. Aquí, p. Ej. Botellas de agua como pesas puede usarse o puede entrenar con su propio peso corporal.

Resumen

Es esencial para el éxito de la terapia en el caso de una hernia de disco en la columna cervical, además de la implementación regular de un programa de ejercicios que acompaña al tratamiento fisioterapéutico, postura consciente en la vida cotidiana y el Evitación de posiciones perjudicialesque continúan tensionando el disco intervertebral (como puede ser el caso de la prolongación, por ejemplo).
UNA programa de ejercicio dirigido debe ser elaborado y practicado con el terapeuta y entrenado en autopercepción.
Durante la fisioterapia, el entrenamiento activo se puede ampliar con técnicas de movilización y estiramiento pasivo.