Ejemplos de ejercicios para relajarse y relajarse mientras está de pie frente al escritorio

Estirar los músculos del pecho

Posición inicial: párese con las piernas separadas a la altura de las caderas frente al escritorio, distancia aprox.la longitud de un brazo, ambas manos están apoyadas en la parte superior del escritorio con los brazos rectos

Ejecución del ejercicio
Baja lenta y cuidadosamente la parte superior del cuerpo entre la parte superior de los brazos.

efecto
Estiramiento de los músculos del pecho y apertura del pecho, movilización de la columna torácica en extensión, respiración más libre.

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Estirar los flexores del antebrazo

Posición inicial
Párese frente al escritorio con las piernas separadas a la altura de las caderas, ambas manos apoyadas en el escritorio con los brazos extendidos, las yemas de los dedos mirándose entre sí

Ejecución del ejercicio
los codos se enderezan lentamente sin encorvar los hombros, moviendo con cuidado la parte superior del cuerpo hacia atrás para que haya un estiramiento en los brazos, mantenga esta posición e inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca

Efecto: estiramiento de los músculos flexores de la mano y el antebrazo.

Estiramiento del extensor del antebrazo

Posición inicial: párese en posición de paso frente al escritorio, ambas manos están apoyadas en la parte superior del escritorio con los brazos extendidos, el dorso de las manos se miran entre sí

Ejecución del ejercicio
El peso de la parte superior del cuerpo se desplaza lentamente hacia adelante entre los brazos hasta que se pueda sentir un estiramiento notable de los músculos del antebrazo, mantenga esta posición e inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca.

Efecto: estiramiento de los músculos extensores de la mano y el antebrazo.