Dieta de Hollywood
¿Qué es la Dieta Hollywood?
La Dieta Hollywood promete perder mucho peso en unas pocas semanas como parte de una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas con frutas exóticas y mariscos.
La combinación de alimentos, mucha proteína y un menú variado caracterizan la Dieta Hollywood. Incluso puedes perder hasta ocho kilos en dos semanas con la Dieta Hollywood, ya que la ingesta diaria de calorías es muy baja.
La dieta tiene sus orígenes en la década de 1920 e incluso entonces ayudó a las actrices de Hollywood a perder peso rápidamente.
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Curso de la dieta
La Dieta Hollywood se lleva a cabo durante entre dos y cuatro semanas, durante las cuales no se ingieren más de 1000 calorías con los alimentos al día.
Los alimentos de la Dieta Hollywood se componen principalmente de alimentos ricos en proteínas, como pescado y carne magra.
La dieta es particularmente rica en frutas exóticas que se supone que activan el metabolismo. Se pueden consumir entre 600 y 800 calorías con los alimentos todos los días.
Duración de la dieta
El trasfondo de esto es la suposición de que los carbohidratos como la pasta, las patatas, el pan, etc., que se comen junto con las proteínas, no se digieren sino que se almacenan en forma de grasa.
Por lo tanto, la Dieta Hollywood prevé el consumo por separado de grasas y carbohidratos.
En principio, la fruta se debe comer por separado porque se digiere rápidamente y las valiosas enzimas que contiene pueden funcionar mejor. El menú incluye verduras, nueces, huevos, mariscos, productos de soja, lechuga, frutas y frutas exóticas. La carne magra y el pescado son ricos en proteínas.
La sal, el azúcar y la grasa se reducen considerablemente en el menú, mientras que los proveedores de carbohidratos como papas, arroz o pasta están prohibidos. Con esta dieta, hasta el 60% de la ingesta diaria de calorías proviene de alimentos ricos en proteínas.
En caso de hambre, se puede tomar fruta como aperitivo. Se permite agua, café sin azúcar y té, pero también bebidas ligeras y cerveza sin alcohol. El objetivo es lograr una cuota diaria de 600 a 800 calorías para la pérdida de peso más rápida posible.
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Dieta hollywoodiense con gotas
No pocas veces, como parte de dietas como la Dieta Hollywood, también se toman supresores del apetito para prevenir ataques de hambre con una ingesta baja de energía.
Los supresores del apetito se pueden comprar sin receta en forma de gotas en las farmacias y se supone que promueven la pérdida de peso rápida de forma natural al garantizar una sensación de saciedad más rápida. Los supresores del apetito pueden apoyar cualquier dieta y, especialmente en esta dieta radical, ayudan a mantener una dieta estricta.
Efectos secundarios de la dieta
La dieta Hollywood contiene mucha fibra, que puede causar gases y gases.
Cambiar a mariscos, productos de soja y frutas exóticas puede provocar problemas digestivos al comienzo de la dieta.
Además, un efecto secundario común de la Dieta Hollywood son los antojos de alimentos debido a la falta de carbohidratos y la ingesta generalmente baja de calorías.
El bajo aporte energético hace que se canse o le falte concentración más rápidamente, lo que puede dificultar la dieta durante las horas de trabajo.
Críticas a la dieta
La dieta de Hollywood no es para el presupuesto ajustado, ya que las frutas exóticas y las langostas frescas son muy sabrosas y saludables, pero también muy caras a largo plazo. La ingesta baja de calorías provoca rápidamente antojos de comida y, a menudo, conduce al efecto yo-yo después de la dieta. Puede sentirse cansado e incapaz de concentrarse. En particular, los peligros como los síntomas de deficiencia deben tomarse en serio.
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¿Cuáles son los peligros y riesgos de esta dieta?
Dado que la dieta es baja en grasas y carbohidratos, existe el riesgo de deficiencia de nutrientes.
Los cereales contienen muchas vitaminas B y solo están en el menú de la Dieta Hollywood en pequeñas cantidades.
Además, existen vitaminas liposolubles, que a menudo no se consumen en cantidades suficientes en una dieta muy baja en grasas. Además, la alta ingesta de proteínas aumenta el riesgo de un ataque de gota o cálculos renales a largo plazo.
El riesgo de tener un efecto yo-yo es muy alto si cae radicalmente en "viejos patrones" después del final de la dieta de Hollywood y aumenta significativamente su ingesta de calorías.
¿Dónde puedo encontrar buenas recetas dietéticas de Hollywood?
Existen numerosas recetas dietéticas de Hollywood que se pueden cocinar fácilmente en Internet.
Si prefiere tener papel frente a usted, también hay una variedad de recetas en forma de libros sobre la Dieta de Hollywood.
La ventaja de los libros es que el plan de dieta correspondiente se puede encontrar de forma estructurada y la dieta se puede realizar más fácilmente según las instrucciones.
¿Cuánto puedo perder peso con esta forma de dieta?
La dieta de Hollywood promete una pérdida de peso muy rápida si se consumen menos de 1000 calorías con los alimentos cada día. Debería poder perder al menos cuatro y hasta ocho kilogramos de peso corporal en solo dos semanas.
Cuánto puede perder realmente en tan poco tiempo depende, entre otras cosas, de la situación inicial. Las personas que tienen mucho sobrepeso pierden peso mucho más rápido y más con una dieta tan radical que las personas que solo quieren perder dos o tres kilos. El deporte también promueve la pérdida de peso.
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¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Si limita la ingesta diaria de energía a menos de 1000 calorías, el metabolismo cambia y pasa a un segundo plano.
Esto aumenta enormemente el riesgo de un efecto yo-yo después del final de la dieta.
El cuerpo teme otro período de hambre y almacena la energía de los alimentos en los depósitos de grasa. Para prevenir el efecto yo-yo, es útil cambiar gradualmente a una mayor ingesta de calorías mientras se mantiene una dieta sana y equilibrada a largo plazo. El ejercicio acelera su metabolismo y ayuda a mantener el peso.
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Evaluación médica de la dieta Hollywood por
Una gran ventaja de la dieta Hollywood es la rápida pérdida de peso de cuatro a ocho kilogramos en solo dos semanas.
Dado que el menú de la dieta es muy variado, la comida no se aburre tan rápidamente y la dieta se puede mantener con mayor facilidad.
Sin embargo, los alimentos individuales de esta dieta pueden ser muy costosos. Una gran desventaja es el alto riesgo de síntomas de deficiencia debido a una deficiencia de vitaminas, que puede resultar en debilidad y trastornos nerviosos. La ingesta extremadamente baja de calorías promete una rápida pérdida de peso, pero esencialmente no es saludable. El cuerpo carece de vitaminas y minerales, al mismo tiempo que el metabolismo pasa a un segundo plano, por lo que un efecto yo-yo es casi inevitable después de esta dieta.
La dieta es ideal para adelgazar rápidamente. Sin embargo, no se debe permitir que el cuerpo carezca de nutrientes durante varias semanas, así que tenga cuidado con la Dieta Hollywood.
¿Qué dietas alternativas existen a la Dieta Hollywood?
Si la ingesta baja en calorías de la Dieta Hollywood no es factible y los riesgos son demasiado grandes, la dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, que se considera más fácil de implementar. Aquí, los carbohidratos se reemplazan cada vez más por proteínas para que el cuerpo obtenga su energía de ellos y descomponga la grasa del propio cuerpo en lugar de acumularla.
Una dieta baja en carbohidratos conocida es la dieta Atkins baja en carbohidratos, que consta de fases Atkins individuales y proporciona un plan. Si es difícil evitar los carbohidratos, puede probar dietas que contengan particularmente carbohidratos, como la dieta del arroz. La dieta de la sopa de repollo también es popular para perder peso rápidamente.
En general, las personas que anteriormente han practicado menos deporte deberían empezar a entrenar de forma lenta e ir aumentando gradualmente.
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