Liberar bloqueo de ISG
¿Cómo se puede solucionar un bloqueo de ISG?
La resolución real del bloqueo se lleva a cabo a través de un experimentado Fisioterapeutas o uno quiropráctico en vez de.
El especialista afloja eso con movimientos específicos. Articulación sacroilíaca de su bloqueo.
No existe una forma única de eliminar un bloqueo de la articulación sacroilíaca. Cada practicante tiene su propia técnica. Por tanto, no existe una fórmula mágica, pero la eficacia es la misma en todos los métodos.
Sin embargo, si la terapia tiene éxito, el paciente siente una mejoría directa de los síntomas y, por lo general, no presenta síntomas inmediatamente.
Además de esta terapia profesional, existen varias formas de solucionar un bloqueo en la articulación sacroilíaca en casa o de movilizar la articulación SI de forma independiente.
Es importante que el Los ejercicios individuales siempre deben practicarse con anticipación con un fisioterapeuta. y no reemplaza la fisioterapia real.
Sin embargo, para que la fisioterapia sea eficaz, los ejercicios individuales deben continuarse en casa.
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Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
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La columna vertebral es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.
Por tanto, el tratamiento de la columna (p. Ej., Hernia de disco, síndrome facetario, estenosis del agujero, etc.) requiere mucha experiencia.
Me concentro en una amplia variedad de enfermedades de la columna.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.
Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.
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Un ejercicio sirve para eso Aflojando el Articulación de cadera. Aquí el paciente se encuentra en una pequeña elevación, por ejemplo, un libro. Los brazos de dos sillas se pueden utilizar para apoyar los brazos a la derecha y a la izquierda. Ahora se convierte en uno pierna colocado sobre el libro y cargado mientras la otra pierna se balancea hacia adelante y hacia atrás con cuidado y lentamente.
Otro ejercicio sirve para que Relajación de la espalda baja. Aquí, el paciente se acuesta boca arriba y coloca la parte inferior de las piernas en una silla de modo que los muslos y la espalda formen un ángulo recto. El ejercicio puede conducir a una relajación aún mayor a través de una respiración abdominal tranquila y uniforme. Cuando el ejercicio se combina levantando y bajando suavemente la pelvis, el Músculos de la espalda y Músculos abdominales entrenado y puede hacer eso piscina estabilizarse mejor.
A posible Elimina la rigidez de la mañana El ciclismo cauteloso con las piernas en el aire antes de levantarse puede ayudar a aflojar las caderas.
Figura ISG - bloqueo
ISG - bloqueo - síntomas de conducción
- Articulación sacro-ilíaca
(Articulación sacroilíaca,
ISG abreviado)
Articulatio sacroiliaca - Frente Ligamento sacro-ilíaco
Lig. Sacroiliacum anterius - Hueso ilíaco - Os ilion
- Sacro - Sacro
- Torcedura lumbar y sacra -
Promontorio - Quinta vértebra lumbar -
Vértebra lumbalis V - Primera vértebra lumbar -
Vértebra lumbalis I - Unión toracolumbar
- Duodécima vértebra torácica -
Vértebra torácica XII - Articulación de cadera - Articulatio coxae
Áreas de radiación del dolor:
A - columna lumbar (columna lumbar)
B - región de glúteos - Región glútea
C - Ingle - Región inguinal
D - pierna delantera y trasera
E - rodilla
Puede encontrar una descripción general de todas las imágenes de Dr-Gumpert en: ilustraciones médicas
Dolor por bloqueo SIJ
El dolor en una obstrucción de la articulación SI surge del hecho de que las superficies articulares de las dos articulaciones involucradas se inclinan y la libre movilidad en la articulación está bloqueada. Los músculos y los nervios se tensan de forma reactiva y se irritan, lo que puede provocar un dolor desagradable. A menudo, este dolor se puede sentir específicamente a través de las articulaciones sacroilíacas y asignarse a ellas. También puede producirse radiación de dolor en la zona lumbar, los glúteos o los muslos hasta el hueco de la rodilla.
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El dolor que se desencadena o exacerba por ciertos movimientos o posturas es típico de un bloqueo de la articulación SI: si la parte superior del cuerpo está doblada o girada contra la cadera, el dolor puede aparecer como ataques. El dolor también puede ser provocado después de largas posiciones sentadas y especialmente cuando está sentado con las piernas cruzadas.
El dolor a veces puede hacer que se adopten ciertas posturas de alivio. Por ejemplo, una mala postura en la parte superior del cuerpo (ligera inclinación del tronco hacia un lado) puede introducirse.
Lea más sobre el tema aquí.: Síntomas del bloqueo SIJ
Solución del bloqueo del IGS por osteopatía
los Osteopatía se define a sí mismo como un medicamento cuyos enfoques terapéuticos se basan en el hecho de que las molestias físicas pueden ser compensadas por el propio cuerpo. Según la osteopatía, las quejas son el resultado de una desregulación de los componentes físicos. La osteopatía hace uso de varios Ejercicios de movilización, que se utilizan, entre otras cosas, en el tratamiento de un bloqueo de ISG.
En principio, todos los ejercicios que puede realizar un osteópata manualmente se utilizan en osteopatía. El objetivo de los ejercicios es corregir las desregulaciones, por ejemplo en forma de tensión, mediante masajes, aflojamiento o estiramiento y así aflojar el bloqueo de la articulación SI.
Cuando el ISG está bloqueado por osteopatía, el movilización, haciendo que la articulación vuelva a moverse, en primer plano. Si esto resulta infructuoso, un llamado manipulaciónpara poner un camino de regreso. Sin embargo, la causa en sí no se trata, sino solo un alivio a corto plazo de los síntomas. Si es posible, la osteopatía se centra más en los ejercicios de movilización.
Ejercicios
En la actualidad, existe un espectro relativamente amplio de ejercicios diferentes para resolver un bloqueo de ISG. Los métodos de Dorn juegan un papel importante.
Ejercicios según Dorn
Hoy en día, los ejercicios según Dorn se utilizan para solucionar un bloqueo de ISG. El fundador del Método Dorn, el Sr. Dieter Dorn (1938-2011), desarrolló ejercicios destinados a aliviar una amplia gama de síntomas. Además de solucionar un bloqueo de ISG, para el cual el método no es específico, sino que solo se aplica, por lo tanto existen otras indicaciones. Estos incluyen sobre todo quejasque emanan de la columna vertebral y también afectan las articulaciones y los músculos circundantes.
Síntomas como Dolor o Malestar articular por ejemplo, en forma de bloqueos, la ciática (inflamación) y la osteoartritis, etc.pueden hacer necesario el uso de los ejercicios de Dorn, pero también quejas en otras partes del cuerpo, tanto en términos de dolor como de Trastornos de sensibilidad. El método Dorn también es útil para Diferencias de longitud de pierna o Discos herniados.
Curiosamente, los ejercicios de Dorn no solo se pueden usar para terapia aguda, sino que también se pueden usar como ejercicios diarios para movilización y profilaxis puede ser utilizado por personas con ciertas dolencias.
En el caso de un bloqueo de ISG, uno de los ejercicios que se explican a continuación es particularmente efectivo y ha demostrado eliminar el desplazamiento causado por el bloqueo de ISG: La persona afectada se acuesta libro grueso entre dos sillas y coloca las sillas de manera que los respaldos apunten entre sí en el medio y la superficie del asiento hacia afuera. Ahora el paciente se para sobre el libro y usa los dos respaldos como apoyo. Dependiendo de qué lado esté el bloqueo de ISG, Pierna del lado correspondiente ahora junto al libro, que sirve como elevación, balanceándose lentamente hacia adelante y hacia atrás. Es importante que al balancear la pierna hacia atrás del lado afectado con la ayuda del puño, se ejerza una ligera contrapresión hacia adelante sobre el ISG. Para hacer esto, use su pulgar en su espalda en el área de la columna lumbar para encontrar los huesos que sobresalen en ambos lados, que se pueden sentir como pequeñas hendiduras en muchas de las personas. Debes balancearte hacia adelante y hacia atrás unas siete veces en total. Se debe prestar atención a la respiración durante todo el ejercicio. La forma óptima será al balancearse hacia atrás el lado afectado de la pierna exhalado volverse. los inhalación él sigue cuando se balancea hacia adelante.
Este ejercicio debe cuando se usa por primera vez bajo supervisión ser realizado. Posteriormente, los afectados pueden practicar fácilmente este Método Dorn solos en casa. Una ventaja del método Dorn es que el paciente participa activamente en el ejercicio, por lo que el dolor intenso o las posiciones incómodas se pueden comunicar de inmediato. Entonces, un ejercicio siempre puede adaptado individualmente sin cambiar el efecto por supuesto.
Contraindicaciones para liberar un bloqueo de la articulación SI según Dorn son, por ejemplo, lesiones agudas en la zona de la articulación SI (fracturas, inflamaciones, etc.) o determinadas enfermedades como osteoporosis. Luego, se debe realizar una evaluación detallada con un médico / terapeuta para verificar si el efecto beneficioso es mayor que cualquier posible daño.
En conclusión, debe decirse que los ejercicios de Dorn son efectivos, pero el tratamiento de un bloqueo de la articulación SI es además de otros enfoques terapéuticoscomo la acupuntura o los masajes todavía más prometedor es.
Ejercicios con la pelota de tenis
La pelota de tenis se puede usar para un propósito diferente al uso previsto como terapia para un bloqueo ISG. El bloqueo de la articulación SI se puede liberar con la ayuda de una pelota de tenis si el área de la articulación SI está en la parte posterior puntos de presión dolorosos disponible. La pelota de tenis sirve como arte Bola de masajeque puede aliviar la tensión y así aliviar los síntomas de un bloqueo de la articulación SI.
Para hacer esto, ella tiene que Acueste a la persona afectada boca arriba y el Pelota de tenis entre la colchoneta y la espalda en la zona de la cresta ilíaca Colóquelo de tal manera que se puedan sentir los puntos dolorosos. Entonces la pelota de tenis debe pasar rodando lento hacia adelante y hacia atrás masajee la tensión dolorosa correspondiente y afloje el ISG nuevamente.
Ejercicios con Blackroll
Los Blackrolls son los llamados Rodillos de masajeque sean adecuados para uso personal en casa o en el gimnasio y como parte de la Auto masaje se puede utilizar en músculos tensos y fascia muscular.
En el caso de un bloqueo de ISG, un masaje con Blackroll ciertamente puede ayudar a resolver el bloqueo. Se usa acostado. El Blackroll se coloca entre la espalda (baja) y el suelo, de modo que luego se realizan movimientos de balanceo lentos y potentes sobre el Blackroll. Los músculos de la espalda endurecidos y acortados se aflojan y se les suministra más sangre, incluso pueden liberarse bloqueos dolorosos.
Mas ejercicios
Es difícil dar una definición precisa de qué ejercicios deben asignarse a los "ejercicios de espinas" y cuáles se describen por separado. Con frecuencia se convierte en en combinación con los ejercicios de Dorn un llamado Terapia según Breuss llevado a cabo.
Esto es un masajeque, según el fundador, puede liberar tensiones y bloqueos. Principalmente, el masaje está dirigido a uno Regeneración de los discos intervertebrales después de una hernia de disco. de.
En el contexto de un bloqueo de la articulación SI, el masaje generalmente se aplica antes de realizar el método del mandril. En un ejercicio alternativo, debes recuéstate de espaldas y proporcionar una silla. Las piernas se colocan en la silla.de modo que se crea un ángulo recto entre la espalda y los muslos al acostarse. El objetivo de este ejercicio es Aflojar los músculos, ya que la tensión muscular puede desencadenar los síntomas del bloqueo de la articulación SI. Como parte de este ejercicio, el movimiento adicional hacia arriba y hacia abajo de las caderas puede aumentar el efecto.
Los afectados pueden hacer fácilmente otro ejercicio por la mañana en la cama utilizar para aliviar tanto los síntomas agudos como profilácticos durante el día. Lo que se quiere decir es el conocido "Ciclismo en el aire“En posición supina.
Dado que el sacro está involucrado en un bloqueo de ISG, hay un ejercicio que "Integración del sacro“Llama y conduce al aflojamiento de las conexiones articulares y los músculos circundantes. Aquí está el Paciente en decúbito prono. Se debe guardar un rollo de toalla o bolas blandas debajo de su cresta ilíaca. La posición debe tomarse durante unos minutos para que se alivie la presión en el ISG y se libere el bloqueo.
En general, es importante para quejas recurrentes un bloqueo de ISG Además de los ejercicios, fisioterapia regular con ejercicios de estiramiento y ejercicios especiales para la espalda. para reclamar algo. También debe aclarar siempre la causa, ya que los ejercicios se basan en un determinado mecanismo de acción y son más efectivos cuando la causa puede tratarse con él. En realidad, los ejercicios siempre se pueden realizar además del desarrollo muscular específico, ya que los músculos y ligamentos fortalecidos pueden reducir la probabilidad de que se produzca un bloqueo de la articulación SI y los bloqueos agudos también se pueden resolver mejor.
Solución del bloqueo del IGS mediante fisioterapia
Si se produce un bloqueo de la articulación SI, tiene sentido consultar a un fisioterapeuta en cualquier caso, especialmente si es el primer bloqueo de la articulación SI. No solo puede iniciar la terapia a través de ejercicios y masajes específicos, sino que también puede usar su experiencia y examen para evaluar si en realidad es solo un bloqueo o si hay trastornos más graves que hayan sido informados por un médico (cirujano ortopédico ) necesitan ser aclarados.
Si este no es el caso, el fisioterapeuta puede Masajes de espalda y articulaciones sacroilíacasLas aplicaciones de calor, los ejercicios de estiramiento y estabilización intentan corregir el acortamiento muscular, el endurecimiento muscular, las diferencias de longitud y tensión de las piernas y, por lo tanto, también aflojar la inclinación de la articulación sacroilíaca.
Liberar el bloqueo de ISG con kinesio tape
El kinesiotaping es un método de terapia de apoyo muy extendido en el campo de los fisioterapeutas, con el que se persigue la curación, el tratamiento y la rehabilitación de enfermedades del sistema musculoesquelético. los Cinta de kinesio se pega a la piel mediante determinadas técnicas para aliviar y relajar músculos, articulaciones y tejidos. Esta es la única forma de reducir significativamente el dolor.
Las cintas especiales también se pueden utilizar para bloqueos SIJ, por lo que a menudo se fijan a la junta respectiva en forma de diamante.
Resuelva los bloqueos de ISG con acupuntura
acupuntura, como rama de la medicina tradicional china, es un procedimiento en el que la estimulación de ciertos puntos del cuerpo (mediante la introducción de las agujas más finas en la piel) tiene como objetivo influir en diversas regulaciones corporales.
Un área de aplicación de la acupuntura es, por ejemplo, el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético y, por tanto, también de bloqueos dolorosos de ISG.
El objetivo de la acupuntura es aliviar la tensión y el acortamiento muscular, de modo que se libere el bloqueo o la articulación SI se vuelva más accesible para los ejercicios de relajación / aflojamiento.
También leer: Acupuntura para el dolor de espalda
Resuelva el bloqueo de ISG usted mismo
El bloqueo de ISG no siempre tiene que ser tratado por un fisioterapeuta, osteópata, quiropráctico u otro terapeuta. A menudo, se puede arreglar solo. A través de dirigido Ejercicios de estiramiento o ejercicios de fisioterapia en casa, Aplicaciones de calor, autoaplicado Masajes (con un blackroll o una pelota de tenis, por ejemplo) e intenta aflojarlo, es muy posible que el bloqueo pueda resolverse por sí mismo y se produzca una curación espontánea.
Es importante que se muestre correctamente a los afectados cómo se deben realizar los ejercicios a realizar ellos mismos y cómo exactamente otras medidas adicionales deben realizarse correctamente para evitar errores en la autoejecución.
Por lo tanto, buscar es uno terapeutas experimentados con el primer bloque ISG así que todavía tiene sentido. Si se producen uno o más bloqueos a lo largo de la vida, es posible que las medidas terapéuticas se lleven a cabo de forma independiente.
Resolver bloqueos de IGS durante el embarazo
El embarazo es un cambio enorme para todo el cuerpo. Especialmente la columna inferior, más precisamente la Espina lumbar, se debe al aumento de peso reclamadoya que esta zona tiene que soportar la mayor parte de la carga. Como resultado, la enorme carga puede causar una tensión muscular y Mala postura resultar en un bloqueo del ISG. Además, hay uno en embarazo. cambio de equilibrio hormonal. En este contexto, se libera la llamada hormona relaxina para facilitar el proceso de nacimiento. Aflojar ligamentos en el área pélvica. Sin embargo, esto funciona con uno Pérdida de estabilidad en el área de la articulación pélvica y SI mano a mano. El cuerpo reacciona con tensión y una postura incorrecta, por lo que la articulación SI localmente cercana a menudo se bloquea.
Por estas razones, la terapia para resolver un bloqueo de ISG durante el embarazo es muy importante. Dado que la ingesta de medicamentos es muy limitada, son sobre todo enfoques de terapia manual líder. Por lo tanto, los ejercicios son posteriores al Metodología Dorn posible durante el embarazo para resolver un bloqueo de ISG. La suposición de que el embarazo es una contraindicación para muchos ejercicios es incorrecta. En la mayoría de los casos, los ejercicios de Dorn pueden ser útiles y rápidos para resolver un bloqueo de la articulación SI durante el embarazo. Alivio de los síntomas para liderar. Sin embargo, es importante que los terapeutas siempre hagan esto Consentimiento de la embarazada ya que permanece un cierto riesgo residual de posibles complicaciones mecánicas durante los ejercicios.
Enfoques terapéuticos alternativos, que en el embarazo, sin embargo no necesariamente aplicable deberían, son esos acupuntura o el Terapia de ondas de choque. Sin embargo, hay suficiente ejercicio mecánico y no invasivo para resolver los bloqueos durante el embarazo. Todos los ejercicios pueden ser realizados con la misma seguridad por mujeres embarazadas que por otras personas que sufren un bloqueo ISG. Sólo eso Intensidad y duración de la terapia. debería cuando sea apropiado reducido y se mantiene lo más suavemente posible. Los ejercicios no solo son útiles durante el embarazo, sino que también pueden antes de bueno para Profilaxis y estabilización de los músculos. se aplicado. Además de los ejercicios también hay uno Tratamiento térmico una opción de terapia para resolver el bloqueo SIJ. El calor puede aflojar los músculos tensos y así aliviar los síntomas de una forma agradable.
Duración de un bloque ISG
Cuánto tiempo puede durar un bloqueo SIJ es individualmente muy diferente y depende, entre otras cosas, de cuán orientadas a los objetivos y rentables sean las terapias utilizadas.
Como regla general, un bloqueo de ISG nuevo o por primera vez se puede tratar bien con ejercicios, fisioterapia y / o quiropráctica realizados de forma independiente. También siempre es posible una resolución espontánea del bloqueo.
En algunos casos, un bloqueo SIJ también puede volverse crónico y, por lo tanto, persistir durante varias semanas, meses o incluso años; la terapia puede ser más difícil.
