Síndrome de la columna lumbar y ejercicio

Básicamente cabe señalar que con casi todos Dolor de espalda el ejercicio moderado es bienvenido.
Especialmente después de una prolapso de disco Después de una determinada fase de recuperación, el movimiento es uno de los pilares más importantes de la rehabilitación fisioterapéutica. Pero también con todas las demás formas de dolor de espalda crónico, el mantenimiento de la movilidad de la columna y el estado físico general es de gran importancia. Por un razonable Entrenamiento de fuerza el cuerpo está capacitado para absorber y desviar las fuerzas dinámicas que ocurren en la vida cotidiana de una manera más controlada y proteger suavemente los procesos de frenado posteriores.

Por supuesto, hay deportes mejores y peores adecuados para un paciente con dolor de espalda y un paciente con síndrome de columna lumbar.

Por ejemplo, un paciente de disco recientemente operado o tratado de manera conservadora no debe regresar a la golf empezar a jugar. Especialmente en este deporte, el movimiento de rotación extremo de la parte superior del cuerpo, con los palos de golf como palanca adicional, crea una presión considerable y sobre todo. Cargas de corte en toda la espalda y especialmente en la Espina lumbar. Este efecto se ve agravado por una técnica de golf mal ejecutada.
Escuchado por la misma razón tenis, especialmente moderadamente competitivo, no es uno de los deportes recomendados. Aquí también hay considerables cargas de rotación en el Columna vertebral, junto con el estresante estiramiento excesivo de la espalda al servir. Tanto los discos intervertebrales como las articulaciones vertebrales son muy exigentes. La llamada Deportes de contacto en el que las lesiones pueden resultar del contacto físico con un oponente, por ejemplo cuando Fútbol o Balonmano.

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Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)

La columna vertebral es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por tanto, el tratamiento de la columna (p. Ej., Hernia de disco, síndrome facetario, estenosis del agujero, etc.) requiere mucha experiencia.
Me concentro en una amplia variedad de enfermedades de la columna.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Por otro lado, los deportes de resistencia como Caminar, caminata nórdica y tambien moderado Correr. Estos deportes tienen la ventaja común de que no ejercen mucha tensión en la columna y que, gracias a los movimientos uniformes, un cambio continuo entre carga y descarga. Disco intervertebral hechos. Esto es beneficioso para la situación nutricional de los discos intervertebrales en el caso de un síndrome de la columna lumbar, porque el tejido del disco intervertebral no recibe sangre y el suministro de nutrientes para el tejido solo se produce a través de este cambio entre carga y descarga.
también nadar es un deporte muy adecuado para pacientes con síndrome de columna lumbar, pero también hay nuevos conocimientos sobre este tema. Durante mucho tiempo la tecnología de Revés favorecido, pero el efecto de entrenamiento en términos de fortalecimiento de los músculos de la espalda es bastante bajo. Esto ofrece un efecto mucho mayor Braza de pecho, pero esto solo se recomienda si domina correctamente la técnica de natación. Si la técnica de natación es deficiente, la columna cervical en particular está expuesta a una tensión considerable.

Los tratamientos con ejercicios han demostrado ser un entrenamiento extremadamente eficaz, especialmente para personas con síndrome de columna lumbar y problemas de columna. Pilates Método probado. Todos los ejercicios de Pilates comienzan con la acumulación de tensión básica en los músculos centrales. Esta tensión, la llamada "central eléctrica", debe mantenerse durante toda la fase de ejercicio. Las capas musculares profundas se activan y, a través del ejercicio regular, los participantes desarrollan una postura significativamente mejor. La mayor diferencia con los tipos de entrenamiento convencionales es que el método Pilates tiene un enfoque más holístico. Por ejemplo, elementos del yoga usado.

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