Deporte y fitness

¡Bienvenido a la medicina deportiva de !
A continuación, encontrará una descripción general de nuestras páginas sobre el tema del entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, fitness y lesiones deportivas.

Entrenamiento de fuerza basado en los músculos objetivo

El entrenamiento de fuerza tiene diferentes objetivos. Además de mantener la salud y la forma física, las razones estéticas también juegan un papel decisivo. A continuación se muestra una lista de los distintos programas de entrenamiento de fuerza por grupo muscular:

• Ejercicio para los abdominales
• Entrenamiento de espalda
• Entrenamiento de los músculos del brazo
• Entrenamiento de los músculos de las piernas
• Entrenamiento de glúteos
• Entrenamiento de los músculos del pecho
• Entrenamiento de los músculos del hombro
• Entrenamiento de los músculos del cuello

Entrenamiento de fuerza adaptado al estado fisiológico

El entrenamiento con pesas es adecuado para todos. Se utilizan diferentes métodos y materiales según el área de aplicación y el grupo objetivo. Lea más sobre esto en:

• Entrenamiento de fuerza en la infancia
• Entrenamiento de fuerza en la adolescencia
• Entrenamiento con pesas para mujeres
• Entrenamiento con pesas para ancianos
• Entrenamiento de fuerza funcional
• Entrenamiento con pesas sin equipo

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia incluye correr, nadar, andar en bicicleta y mucho más. Puede encontrar más información sobre los deportes de resistencia en:

• ¿Cómo se puede mejorar la resistencia?
• Deportes de resistencia en la infancia
• Deportes de resistencia en casa
• Los deportes de resistencia

Perder peso

La pérdida de peso es una de las razones más comunes para hacer ejercicio. Descubra consejos útiles sobre el camino hacia el peso deseado en:

• Pierde peso con ejercicio
• Deportes de resistencia y quema de grasa
• Perder peso
• Pierde peso sobre el estómago
• Pierde peso en el muslo
• Bajar de peso sin hambre

Desarrollar masa muscular

La construcción de músculo es el objetivo principal del entrenamiento de fuerza, especialmente para el grupo objetivo masculino.
Puede encontrar información útil sobre cómo desarrollar músculo aquí:

• Ejercicios para desarrollar músculo
• Construcción de músculo y esteroides anabólicos.
• Desarrollar músculo y consumir alcohol
• Electroestimulación
• Construcción de músculo para mujeres

Interactivo desde el campo del deporte

¿Qué tan bueno es tu desarrollo muscular? Haz la autoevaluación: ¿Qué tan bueno es tu entrenamiento de construcción muscular?
¿O te gusta hacer preguntas? Entonces haz nuestro gran cuestionario sobre el tema del deporte.

Deporte con riesgos

En diversas situaciones de la vida, es importante limitar o incluso detener la actividad física para no poner en peligro su propia salud. Puede encontrar información sobre este tema en:

• Hacer ejercicio con un resfriado
• Ejercicio para la tos
• Ejercicio para la osteoartritis
• Ejercicio con una prótesis de rodilla
• Ejercicio para la inflamación de la raíz del diente
• Ejercicio durante el embarazo
• Hacer ejercicio después de una vacuna

Las lesiones deportivas más frecuentes

Las lesiones o las secuelas no son infrecuentes en los deportes. Las lesiones deportivas más comunes incluyen:

• dolor
• Contractura muscular
• Grieta muscular
• Moretones
• Esguinces

La dieta en el deporte

No solo el deporte, sino también la dieta hacen una gran contribución a un estilo de vida saludable. En las siguientes páginas encontrará una descripción general de la nutrición en el deporte:

• Dieta y desarrollo muscular
• La nutrición adecuada para el entrenamiento de fuerza
• Consumo de calorías durante el entrenamiento de fuerza

Suplementos alimenticios

Se pueden tomar suplementos dietéticos para complementar la dieta agregando nutrientes. Aquí encontrará una lista de los suplementos dietéticos más comunes:

• Batidos de proteínas
• aminoácidos
• Creatina
• BCAA
• CLA
• Ganador de peso
• Suplementos para el desarrollo muscular

De los diagnósticos de rendimiento

Varios exámenes son adecuados para comprobar el éxito de la formación o evaluar su propio rendimiento. A continuación, encontrará temas del campo del diagnóstico de rendimiento y los exámenes médicos deportivos:

• Ergometría
• Diagnóstico de rendimiento de resistencia
• Prueba de función pulmonar
• Espiroergometría
• Prueba de lactato

Sobre el término condición

A menudo, la aptitud se equipara con la resistencia. Pero eso está mal. La condición (lat. para condición) incluye resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Puede encontrar más información sobre esto en: ¿Cómo puede aumentar su resistencia?

Más del área de formación

Hay muchos tipos diferentes de entrenamiento. A continuación encontrará nuestros artículos sobre formación:

• Entrenamiento de altitud
• Entrenamiento de circuito
• Sobreentrenamiento
• Entrenamiento de coordinación
• Entrenamiento físico
• Principios de formación
• Entrenamiento EMS

Estirar correctamente

El estiramiento es necesario para preparar los músculos para una tensión venidera y para promover la flexibilidad. Aquí puede encontrar información sobre elongación:

• extensión
• Ejercicios de estiramiento para los músculos adoloridos

Medicina deportiva: ¿que es?

definición

los medicina deportiva es un Rama de la medicina e incluye medicina teórica y práctica. Se trata tanto de deportistas como de personas no formadas. Ambos Atletas es sobre rehabilitación y Prevención después de una lesión o si no el Prevención de lesiones. Los efectos del deporte en el organismo humano se examinan y evalúan en estudios clínicos con el fin de obtener los conocimientos más recientes.

A personas no capacitadas en medicina deportiva se trata más de determinar si una persona es apta para el deporteo cualquier riesgo involucrado en el ejercicio podría ocurrir. Los deportes tienen muchos efectos diferentes en el cuerpo humano, que pueden ser diferentes para los deportistas no entrenados que para los entrenados. La medicina deportiva lo intenta aquí Minimizar riesgospara que el ejercicio sea posible para todos.

La medicina deportiva también está estudiando Influencia del entrenamiento y el movimiento en el cuerpo humano en todas las edades.. Por lo general, la regla en medicina es trabajar sobre una base de diagnóstico o relacionada con un órgano. Esto se ve diferente en la medicina deportiva, ya que es más probable que se favorezca la Importancia de la actividad física, salud y Eficiencia Interesado. Especialmente el estudio de los efectos de la falta de movimiento en el cuerpo humano es el foco de interés. En general, la medicina deportiva se ocupa de problemas médicos del ejercicio y el deporte.

¿Qué hace un médico deportivo?

En Alemania se le permite Médico deportivo consulte cuando busque el formación médica normal, después del examen estatal, otro educación avanzada hace, que trata sobre conocimientos teóricos y prácticos. Esto incluye un Conocimientos especiales sobre el funcionamiento del cuerpo humano durante el deporte., como Lesiones deportivas y métodos de diagnóstico. Además del conocimiento, también pertenece Experiencia además, que se puede recaudar mediante la supervisión de asociaciones o grupos coronarios, por ejemplo. La designación oficial del médico de medicina deportiva la otorga la asociación médica y luego puede utilizarse como título. El médico deportivo, como el título también se usa coloquialmente, no existe oficialmente, sino solo en la lengua vernácula.

En general, el médico deportivo es un especialista en medicina deportiva y se ocupa del entrenamiento y el movimiento de los deportistas así como con Diagnóstico, Prevención, tratamiento y rehabilitación. los Tratamiento de lesiones deportivas son la causa más común de consulta con un médico deportivo.

Áreas de tratamiento de medicina deportiva

La medicina deportiva tiene diferentes enfoques y cubre un amplio campo de la medicina. El médico deportivo se ocupa Lesiones deportivas, se ocupa de la rehabilitación y hace un Prevención sin lugar a duda. Creó Planes nutricionales y desarrollado Métodos de detección para uso de dopaje. También examina el Influencia del ejercicio o falta de ejercicio sobre la salud humana e informa al público en general sobre la importancia de practicar deportes.

Lesiones deportivas

Como especialista, el médico deportivo se encarga de el tratamiento de lesiones y enfermedades, que surgen durante las actividades deportivas, y para la prevención de enfermedades deportivas y el cuidado de los pacientesque se encuentran en rehabilitación después de una lesión deportiva. Seguimiento de la rehabilitación es aquí particularmente importante, ya que medidas incorrectas pueden provocar procesos de curación incorrectos.

La medicina deportiva trata enfermedades como esa Codo de tenista, que causa inflamación del tejido en el hueso que sobresale en el exterior de la Codo ser evocado. Esto puede ocurrir especialmente durante el trabajo monótono, como el tenis o el tenis de mesa.

Moretones, Son y Esguinces ocurren a menudo en deportes de equipo, pero también en atletismo e incluso con menos frecuencia en otros Deportes en. Estos son mas como "Lesiones leves, el sanar muy bien y relativamente rápido. El médico deportivo examina el área dolorosa, nota un hematoma y puede recetar analgésicos y por lo demás mucho descanso.

Huesos rotos ocurren un poco menos en medicina deportiva, pero son para ello generalmente mucho peor y normalmente necesito uno yeso. El proceso de curación está aquí a través de un rehabilitación apoyado, que el médico deportivo supervisa y posiblemente realiza él mismo. Los huesos rotos ocurren en deportes de alto riesgo, deportes extremos y deportes al aire libre y deportes de equipo.

Otras áreas de tratamiento son Contorsiones de donde en el peor de los casos Cintas- y Lesiones de tendones puede surgir. también Lesiones musculares caer en este patrón. Este grupo de lesiones puede ser muy grave y también conllevar el cese de la carrera deportiva.Las lesiones de los tendones, en particular, persisten durante mucho tiempo y no se curan bien porque los tendones del cuerpo humano tienen un suministro de sangre deficiente o nulo. El médico deportivo localiza la herida y desarrolla un programa de rehabilitación, que se adapte al paciente / deportista y garantice la mejor recuperación posible.

Investigación de la influencia del movimiento en humanos

Otro gran campo de la medicina deportiva es que Investigación de la influencia del deporte en el cuerpo., en personas enfermas, como Estilo de vida sedentario. El deporte siempre provoca un proceso de ajuste en el cuerpo, que puede variar en fuerza según la edad, el sexo y el rendimiento. Qué procesos tienen lugar en el cuerpo., es el tema de la medicina deportiva y siempre hay nuevos descubrimientos que cambian y mejoran el entrenamiento y el movimiento. En las personas enfermas, el ejercicio puede provocar Mejora de la salud plomo, si un médico deportivo ha examinado previamente en detalle qué deporte podría permitir al paciente mejorar y qué deporte tiene más probabilidades de representar un riesgo.

Estilo de vida sedentario conduce a la larga a un Deterioro de la salud y puede hacer el llamado Enfermedades comunes diabetes y dolor de espalda cronico favor. Se aplica aquí prevenir este desarrollo y elaborar un plan deportivo. Además, el médico deportivo debe informar claramente al paciente sobre los riesgosque trae consigo otra falta de ejercicio, Pistas. Por tanto, la medicina deportiva también puede influir en el desarrollo de enfermedades comunes y la falta de ejercicio y aumentar la salud general de la población. Enfermedades del sistema cardiovascular. también forman parte de ella y son tratadas por la medicina deportiva, pero sobre todo también prevenidas. El deporte en sí se beneficia de los nuevos hallazgos, ya que los nuevos hallazgos hacen que el deporte y el movimiento sean más seguros.

La verdadera importancia de la medicina deportiva no es la atención deportiva competitiva, sino el deporte de prevención y salud. Esta área se refiere a la Deportes recreativos y popularesque sigue creciendo en Alemania. La salud y el atletismo son factores cada vez más importantes en la sociedad. En este contexto, la medicina deportiva también se está desarrollando y adquiriendo nuevos conocimientos constantemente. La medicina deportiva quiere informar a las personas e inspirarlas y sensibilizarlas sobre la importancia del deporte y el movimiento. El objetivo debe ser mayor participación en el deporte, como un estilo de vida más saludable y una dieta balanceada ser. Los efectos positivos que el cuerpo y la mente experimentan a través del deporte también aumentan el rendimiento mental, fortalecen el carácter y la paz y el equilibrio interiores.

Nutrición y dopaje

Otro campo de la medicina deportiva es que Nutrición deportiva. Éstos incluyen Planes nutricionales, Suplementos alimenticios y también sustancias ilegalesque vienen bajo el término dopaje otoño. Los planes de nutrición apoyan al cuerpo en eso Formación de nuevos músculos. y apoyar el metabolismo. El médico deportivo crea el plan en función del nivel de rendimiento, la edad y el deporte del deportista. Esto puede aumentar un poco el nivel de rendimiento.

Suplementos alimenticios se utilizan principalmente en deportes profesionales. Aquí se intenta apoyar al cuerpo en el momento adecuado con nutrientes concentrados. para garantizar un mejor desarrollo.

Sobre el tema dopaje prueba la medicina deportiva por un lado investigar los efectos de las sustancias ilegales y asi los atletas proteger del uso. Por otro lado, la medicina deportiva está desarrollando métodos para detectar sustancias dopantes y limitar el uso, como Condenar a los infractores por dopaje.

Examen médico deportivo

El propósito de estos exámenes es averiguar si el Sistema cardiovascular, el Sistema musculoesquelético y el organismo entero del paciente / deportista todo está en orden. El examen médico deportivo permite una aptitud óptima fabricar y reduce los riesgos para la salud.

Además del examen médico deportivo, el médico deportivo también explica qué deportes se pueden practicar con la conciencia tranquila y qué deportes tienen más probabilidades de representar un riesgo para la salud. También se informa al paciente sobre la cantidad de ejercicio para acercarse lentamente a su nivel de condición física objetivo.

La investigacion basica en medicina deportiva incluye el primero anamnese, en el que el paciente cuestiona sobre su vida, su historia deportiva, posibles lesiones y quejas y Enfermedades familiares debe responder. El médico deportivo intenta conocer al paciente lo mejor que puede y, por lo tanto, garantizar un ejercicio saludable.

El historial médico suele ir seguido de una Encuesta del estado de todo el cuerpo. Esto incluye altura, Peso, Medidas corporales y un llamado Biometría corporal. Todos los datos del cuerpo (grasa corporal, Contenido de agua, Composición muscular, Estructura osea etc.) para descubrir y localizar cualquier desequilibrio o desalineación.

UNA ECG en reposo permite al médico deportivo hacer declaraciones específicas sobre la Condición circulatoria consideramos verdaderos. La frecuencia cardíaca en reposo muestra qué tan bien entrenado está un atleta. Cuanto menor sea la frecuencia cardíaca en reposo, mejor estará entrenado el atleta y mejor trabajará. corazón y circulación.

Si quieres hacer deporte, debes someterte previamente a un reconocimiento médico deportivo para descartar determinados riesgos. Como regla general, las compañías de seguros médicos pagan una parte del precio del examen. Un examen extendido suele costar más de 100 euros, mientras que un Investigación básica por debajo 100 euros es conseguir.