Vendar el tobillo

Introducción

El tobillo es una de las articulaciones más afectadas por lesiones. Estos incluyen hematomas, leve estiramiento de los ligamentos o desgarros de ligamentos y lesiones en la cápsula articular. Además del daño que se produce en la vida cotidiana, la mayoría de las lesiones se deben a accidentes deportivos, p. Ej. atribuido a jugar fútbol o trotar. Por tanto, en muchos casos ha resultado útil vendar el tobillo y darle más estabilidad.

Puede tocar el tobillo para evitar lesiones o como parte de una terapia de lesiones. Las cintas pueden dividirse aproximadamente en cintas elásticas, que soportan funcionalmente los movimientos y permiten una cantidad relativamente grande de libertad de movimiento, y cintas inelásticas, que están destinadas principalmente a proporcionar estabilidad. Las cintas más conocidas son Kinesio Tapes o Leukotape.

A continuación, se discuten las indicaciones, el uso correcto y las áreas comunes de aplicación de la cinta de tobillo.

Leer más sobre el tema: Cinta de kinesio

Causas e indicaciones

Hay una serie de causas e indicaciones por las que se puede vendar el tobillo. Una primera área importante es la profilaxis de lesiones y restricciones en el tobillo que pueden resultar de una tensión excesiva o movimientos no deseados en accidentes deportivos. La cinta ofrece más estabilidad a la articulación y ayuda a reducir el riesgo de lesiones. En teoría, todos los atletas pueden golpearse el tobillo de esta forma, especialmente las personas con lesiones previas en el tobillo lo usan. Los deportes en los que se usa a menudo la venda de los tobillos son el fútbol y el trote, pero las articulaciones de los tobillos también se vendan en el tenis, las artes marciales y muchas otras actividades.

Además de la prevención, también se usa una cinta en el tratamiento de lesiones de tobillo. Aquí debe colocar cinta adhesiva en la articulación del tobillo para proporcionar una mayor estabilidad, especialmente si los ligamentos solo pueden hacer esto hasta cierto punto. Vendar el tobillo claramente promueve la curación aquí. Las indicaciones típicas aquí son el estiramiento del ligamento y el ligamento desgarrado, a veces también una cápsula desgarrada en el tobillo.

Síntomas y áreas de aplicación.

Los síntomas que indican que el tobillo está comprometido y que puede tener sentido vendar el tobillo son sobre todo Dolor. Por lo general, la queja es un accidente deportivo, p. Ej. en el Fútbol o para correr precedido. El dolor es dependiente del movimiento y dependiendo de las circunstancias del accidente para Nudillos ubicado dentro o fuera.

Asociado con esto a menudo existen Restricciones para caminar y correrpara que uno entonces Articulación del tobillo debe tocar. también Hinchazón indicar daño en el tobillo. Si estos y otros síntomas son muy pronunciados, debe visitar a un médico antes del autotratamiento para confirmar el diagnóstico.

Profiláctico Ponga cinta adhesiva en la articulación del tobillo si lo ha hecho con más frecuencia en el pasado inestabilidad Se ha notado en la articulación del tobillo con lesiones asociadas. también de un gran estrés o desconocido puedes vendar el tobillo.

diagnóstico

Antes de conseguir uno Articulación del tobillo Si desea hacer tapping, definitivamente debería comenzar con un examen físico respectivamente. El objetivo es realizar un diagnóstico preciso y, por ejemplo, Entre Ligamento roto y Estiramiento de ligamentos para poder distinguir. En algunos casos, un vendaje incorrecto puede agravar el curso y es posible que deba iniciarse un tratamiento adicional del tobillo.

Si quieres ser parte del profilaxis Vendando el tobillo, estos exámenes no son necesarios, pero uno debe hacerse uno de antemano. manual leer de parte a parte.

Cinta Kinesio y Leukotape

En la actualidad, hay muchos yesos y cintas elásticas o inelásticas disponibles en el mercado, dos de los cuales se usan comúnmente para vendar el tobillo.

Kinesio:

La cinta Kinesio es una para Tratamiento de lesiones deportivas o su prevención usaba cinta que se originó en la década de 1970 y fue desarrollada por un quiropráctico japonés. La suya es característica de la Kinesio Tape elasticidad especial y el Estructura basada en la piel. La elasticidad hace que Aparato ligamentoso en el tobillo apoyadosin restringir la libertad de movimiento. Al mismo tiempo, la cinta elástica Kinesio Tape provoca una con cada movimiento masaje ligero de los lugares afectados lo que La circulación sanguínea promueve.

Otras características de Kinesio Tape son su Permeabilidad al aire y al aguaque permite que la piel respire. El efecto de Kinesio Tape se despliega a través del Alivio de músculos y ligamentospasando por el tren elástico Las fuerzas que actúan sobre el tobillo se transmiten a través de la piel. Como parte del tratamiento de lesiones deportivas, una cinta de kinesio Reacciones inflamatorias y Hinchazón en el tobillo para reducir. Además de los rollos terminados en varios anchos, también se ofrecen a menudo tiras Kinesio precortadas que se adaptan al tobillo.

los Articulación del tobillo La grabación con Kinesio debe ponerse en manos experimentadas, ya que son las anatomía y conocer mejor el recorrido de los ligamentos en el tobillo y posiblemente uno puede causar efectos contraproducentes si se usa incorrectamente.

Leukotape:

Leukotape es una cinta de otro fabricante y está disponible en diferentes versiones. Como Leukotape K (para Kinesio) tiene similar Propiedades como Kinesio Tape descritas anteriormente. Además, variantes como Leukotape P o Claassic ofreció eso en contraste no elástico son y mas estabilidad mecanica como teniendo propiedades funcionales.

No elástico Leukotape se fija de acuerdo con el curso de las cintas y, por lo tanto, puede eliminar las fuerzas de ellas y conducirlas sobre la piel. Además, las tiras de leukotape adjuntas adicionalmente ofrecen una Restricción de movimiento leve y deliberadapara proteger contra movimientos excesivos no deseados. Asi sea Ligamentos y articulaciones soportados y aliviados. La persona también puede percibir mejor los movimientos no deseados y así contrarrestarlos. Además, los vendajes con Leukotape comprimen el tejido y así favorecen la inflamación y las lesiones del tobillo. cura.

Uso práctico

Quieres un Articulación del tobillo grabando, a menudo se cometen errores en la práctica, especialmente cuando se utilizan solicitudes de préstamo. Sin embargo, el éxito de la grabación depende en gran medida de Tecnología y tipo de aplicación de.

Al grabar debes cinco reglas tenga en cuenta que 5 A:

• Medida y comienzo: Primero desenrolle el largo deseado del rollo y determine el largo exacto colocándolo en el cuerpo
• Arrancar: Especialmente en el caso de lesiones, debe arrancar la pieza usada después de medir y no solo mientras se la pone.
• Invertir: Aplique la cinta en el tobillo utilizando la técnica adecuada.
• Modelado: Finalmente, presionando levemente, el contacto con el piel o cinta subyacente y, por lo tanto, también mejora la durabilidad. Estas reglas deben seguirse en cada tira.

Hay varias formas de hacer esto Articulación del tobillo grabación, de modo que aquí se describen dos tipos como ejemplos. Una cinta Kinesio relativamente simple se aplica en tres pasos como sigue:

1. U-riendas

La primera tira va desde Tobillo exterior bajo la Planta del pie aquí para Tobillo interno. La cinta debe terminar a unos 5-6 cm por encima de ambos tobillos. Bajo tensión, la cinta se pega desde la parte exterior del tobillo sobre el área afectada hasta la planta del pie y desde aquí, suelta, vuelve a la parte interior del tobillo.

2. Figura 8 riendas

Colocar la siguiente rienda en el tobillo es similar a sin embargo, cruza en la parte posterior del pie. La tira es un poco más larga que la rienda en U y está unida al Planta del pie en el campo de tacón colocados, con ambos extremos hacia arriba son de la misma longitud. La cinta debe colocarse suavemente sobre el área afectada, el otro extremo sin apretar hacia el lado opuesto. Con estas dos riendas puedes hacerlo bien Articulación del tobillo grabando si es especialmente el profilaxis sirve. Apoya el tobillo y ayuda, p. Ej. en el para correr a través de terrenos difíciles o cuando Fútbol jugar un Giro para prevenir.

Son los Ligamentos inestables, ven más riendas adicional.

3. Tirones laterales

Dependiendo de tus necesidades varios más cortos (aproximadamente 15-20 cm) Rayas complementario Pegado sobre las áreas dolorosas hacia el dedo gordo del pie. Estos deben vendar el tobillo con suficiente tensión. Esto le da a las bandas estabilidad adicional.

Un vendaje con cinta leuco inelástica podría verse así: Primero, se coloca una tira debajo del Músculos de la pantorrilla y sobre el Nudillos al Pierna pegada, una segunda tira es perpendicular a ella en la parte inferior de la Pie se aplica desde el tobillo hasta el tobillo y debe pasar sobre las estructuras doloridas o protegidas (similar a la rienda en U). Luego, el vendaje se estabiliza con tiras adicionales que se pegan alrededor de la parte inferior de la pierna y sobre la segunda rienda. Esta forma de tapar el tobillo ofrece más estabilidad, pero menos libertad de movimiento. Si desea vendar el tobillo, siempre debe asegurarse de que el vendaje no esté demasiado apretado. Empieza a hormigueo o se convierte en el pie sordose debe quitar el vendaje. Antes de grabar, el piel estar limpio y afeitado si tienes mucho cabello.

Campos comunes de aplicación

Fútbol:

Vendar el tobillo se usa a menudo en el fútbol. El fútbol es un deporte que viene con gran tensión en el tobillo va de la mano. Permanente Cambio de direccionmucho Trabajo de piernas y los efectos del oponente, por lo tanto, hacen que vendarse el tobillo sea útil. Esto reduce el riesgo de doblarse mientras juega al fútbol o hace otros movimientos involuntarios. Además, la mayoría de los fisioterapeutas colocarán cinta adhesiva en la articulación del tobillo alrededor del tobillo después de una lesión mientras juegan al fútbol. cura apoyar. Especialmente las personas que van a Giro deben tocarse el tobillo antes de jugar al fútbol. Sin embargo, siempre se debe tener en cuenta que esta no es una protección segura contra lesiones en el tobillo. En el fútbol a menudo hay uno Combinación de cinta Kinesio y cinta inelástica más resistente usado.

Para correr:

A menudo un Articulación del tobillo también grabado mientras corría. Además del calzado adecuado, puede tocar su tobillo para ayudarlo a trotar estabilidad adicional Llegar. Esto puede ocurrir en línea recta. lesión previa de ligamentos Tiene sentido, pero especialmente eso Correr por terrenos irregulares o difíciles ejerce mucha presión sobre el tobillo. Por lo tanto, un vendaje de tobillo puede prevenir eficazmente la torsión del tobillo mientras corre. prevenido volverse. Incluso si los Intensidad de entrenamiento p.ej. Incrementado para una competición, el tobillo se puede vendar para reducir la tensión en las estructuras. La Asociación pero no debe interferir con el trote, puede que tenga que hacer una pausa o tomar otras medidas.

pronóstico

El efecto de vendar el tobillo es no claramente probado en estudios médicos Sin embargo, una gran experiencia habla de Fisioterapeutas y Médicos deportivos aclarando la grabación efecto positivo en términos de prevención y terapia Tiene. Entonces se reduce el riesgo de lesiones y tamaños más grandes, p. ej. en el fútbol o para correr ser entrenado. Como parte del tratamiento de lesiones, apoya la regeneración de ligamentos y articulaciones del tobillo. Sin embargo, un uso incorrecto puede tener consecuencias negativas. Entonces, aparte de leve malestar y para Prevención, uno examen físico hecho en el tobillo antes de colocar una cinta. También debería ser el correcto tecnología debería ser aplicado.