¿Cuál es la mejor forma de bajar mi presión arterial?

¿Cómo se puede reducir la presión arterial de forma natural?

Muchas personas sufren de presión arterial alta y toman medicamentos para ella, pero solo unos pocos saben que usted mismo puede hacer mucho contra la presión arterial alta con un cambio en la dieta, ejercicio y algunos trucos. Por tanto, antes de tomar medicación de forma habitual, conviene intentar normalizar la tensión arterial mediante un llamado cambio de estilo de vida y solo recurrir a la medicación si éste falla. Sin embargo, la terapia con medicamentos siempre debe ir acompañada de un cambio de estilo de vida. En algunos casos, sin embargo, es inevitable tomar medicación, por ejemplo con valores muy elevados o con determinadas causas de hipertensión arterial.
En primer lugar, existe la normalización del peso, ya que el exceso de peso es una de las principales razones de la hipertensión arterial. Esto se basa en los valores límite de IMC recomendados (<25 kg / m²). Pero incluso una pérdida de peso de solo 5 kg puede reducir la presión arterial en 3-4 mmHg. Para ello, debes llevar una dieta equilibrada y saludable, hacer ejercicio al menos tres veces por semana y evitar el estrés excesivo. También debe asegurarse de descansar y dormir lo suficiente. El alcohol y la nicotina también aumentan la presión arterial, por lo que es mejor evitar estas sustancias por completo o mantener su consumo dentro de los límites. Las mujeres deben consumir un máximo de 12 gramos y los hombres un máximo de 24 gramos de alcohol (equivalente a aproximadamente medio litro de cerveza) por día.

Remedios caseros para la presión arterial alta

Existen muchos remedios caseros que pueden tener un efecto positivo sobre la presión arterial. Sin embargo, esto no siempre reduce la presión arterial lo suficiente, por lo que aún puede ser necesario tomar medicamentos. Los medios que se supone que provocan una reducción de la presión arterial incluyen Raíz de remolacha, oscuro (Amargo-) chocolate (con mucho contenido de cacao), Té de hibisco y jengibre, así como pimienta de cayena y el ingrediente activo Capsaicina que, por ejemplo, está contenido en chiles. Asimismo, algunos deberían Pasas diariamente, o tres Fruta de kiwi en el día también patatas rojas lograr un efecto antihipertensivo. Todos estos agentes también se han probado en estudios y parecen mostrar efectos positivos, pero el efecto es bastante pequeño y mucho menos efectivo que, por ejemplo, el Efecto a través del ejercicio y la normalización del peso.. También existe la teoría de que una gran cantidad de sodio (contenido en la sal de mesa como cloruro de sodio, entre otras cosas) aumenta la presión arterial, mientras que el potasio del oponente la reduce. Por lo tanto, los alimentos ricos en potasio también son como Plátanos y Miel / sandías Se atribuyen efectos hipotensores. Diferentes estudios han demostrado efectos similares al tomar tres Productos integrales diariamente, para Nueces y por 40 mg Leche o proteína de soja Diario.

Bajar la presión arterial con té

Además del tratamiento farmacológico de la hipertensión arterial, el uso de diferentes tipos de té es una medida terapéutica establecida. Ahora hay algunas variedades que han demostrado tener un efecto antihipertensivo. Además de ciertos tés verdes (té Dattan Soba, té Gaba, polvo Sencha, té Tochucha), son adecuados el muérdago, el árbol de hoja perenne, el hibisco, el espino, la hoja de olivo, el ajo, la valeriana y la agripalma (lat.: Leonurus cardiaca) -Té.

Los respectivos tipos de té varían en cuanto a cómo se puede lograr, en última instancia, reducir la presión arterial; sin embargo, el hecho de que puedan influir en él es común a todos ellos.

Es particularmente adecuado Hibisco- o Té de jamaica, Puedes hacerlo tú mismo fácilmente con la ayuda de hojas secas de flores de hibisco. Como se describió anteriormente, el jengibre también tiene la propiedad de reducir la presión arterial, por lo que también Te de gengibrehecho con unas rodajas de jengibre puede ayudar. Sin embargo, el jengibre debe usarse con precaución al tomar medicamentos anticoagulantes como la aspirina.

Especialmente las diferentes variedades. tés verdes tienen un interesante espectro de efectos. La Té de Gaba y el Polvo de Sencha son de origen japonés, los otros dos, Dattan soba y Eucommia) proceden de Asia. Las 4 variedades juegan un papel central en la terapia de la hipertensión, ya que tienen una influencia positiva en el sistema cardiovascular. Es importante saber que el té verde no combate los síntomas de la presión arterial sino las causas en sí, esto es posible porque ataca muchas áreas. Por un lado, lo hará Comportamiento de flujo de la sangre influenciada positivamente, por otro lado, la arquitectura vascular se modula de tal manera que cierra menos depósitos viene en las paredes del recipiente y el Mayor elasticidad se convierte. Para bajar la presión arterial, los tés llegan al Estado metabólico y apoya a órganos como el hígado, los riñones y el corazón en su función. En combinación, se puede observar un efecto sinérgico ("trabajando juntos"), de modo que se incrementa la intensidad de la acción.

No se conocen mecanismos de acción más precisos para todos los tipos de té, pero algunos son dignos de mención y tienen indicaciones más específicas que otros. La Té de melisa se recomienda para síntomas como dolor de cabeza, mareos, problemas cardíacos e irritabilidad asociados con la presión arterial alta. Con la aplicación de la planta Espino si se hace uso de la propiedad de que mejora la posición del oxígeno de los vasos internos (vasos coronarios) y, por lo tanto, la Fortalece los músculos del corazón. y también tiene un efecto dilatador sobre los vasos periféricos y por lo tanto puede compensar la presión arterial alta.

Para el té negro y verde, así como para el café y la cola, el cafeína contienen, hay un aumento a corto plazo de la presión arterial después del consumo, por lo que estas bebidas no deben beberse antes de una medición de la presión arterial. Sin embargo, también puede obtener uno Efecto de habituación del cuerpo Esté atento a estas sustancias, de modo que el efecto de aumento de la presión arterial de estas bebidas sea insignificante después de algunas semanas, o al menos sea menor. Sin embargo, también hay estudios que tienen un efecto reductor de la presión arterial de te negro postulan que el efecto es controvertido.

En general, se puede decir que el té no solo puede contribuir de forma aguda a reducir la presión arterial, sino también muy bien en comparación con el tratamiento farmacológico. profilaxis es adecuado para contrarrestar un aumento del riesgo cardiovascular.

La Efectos secundarios están limitados en la terapia a base de plantas con té, por lo que solo puede provocar mareos, náuseas y una caída de la presión arterial. Pero también se debe tener cuidado al tomar al mismo tiempo bloqueadores beta porque se han observado en combinación efectos adversos sobre el corazón. Aquí siempre es importante consultar al médico tratante.

Sales de Schüssler para bajar la presión arterial

Hoy en día, las sales de Schüssler se toman como alternativa o además de la hipertensión arterial. Las sales de Schüssler, que llevan el nombre de su fundador Wilhelm H. Schüssler (1821-1989), son sales minerales con diferentes dosis. Las preparaciones se hacen mediante un proceso especial y luego se diluyen más. Este proceso de dilución corresponde a la denominada "potenciación". La potenciación varía según la sal de Schüssler y la indicación de ingestión (D3, D6, D12). En general, la potencia D6 es la recomendación clásica.

Según la teoría, la presión arterial alta resulta, entre otras cosas, del descarrilamiento del metabolismo mineral, por lo que el suministro de sales minerales en forma de sales de Schüssler se considera terapéuticamente útil.

Hay 12 sales clásicas de Schüssler, también conocidas como 12 agentes funcionales, que forman la base del tratamiento. Ahora hay muchos más que esos 12 medios funcionales. Las sales de Schüssler se utilizan en terapia antihipertensiva:

No.3 Ferrum phosphoricum

No.5 Kalium phosphoricum

No.7 magnesio phosphoricum

No.8 clorato de sodio

No.15 yodato de potasio

No. 16 Litihium chloratum

No. 25 Aurum cholartum natronatum

Las diversas sales tienen generalmente una “función depurativa” del sistema vascular, ya que la arteriosclerosis (“endurecimiento de las arterias”) con sus depósitos de grasas, cal, etc., favorece la hipertensión arterial por vasoconstricción. Se sabe con más precisión que la sal de Schüssler No. 7 relaja la capa muscular de las paredes vasculares y así contrarresta el aumento de la presión arterial ensanchando los vasos sanguíneos, el No. 8 se sustituye cuando el aumento de presión es causado por una acumulación excesiva de líquido en los vasos y el n. ° 23 mejora el flujo sanguíneo.

Las sales de Schüssler generalmente se toman en forma de tabletas. Es importante asegurarse de que no se trague la tableta, sino que se deje disolver entera en la lengua para que las sales se absorban a través de las membranas mucosas de la boca. Alternativamente, las sales de Schüssler también se pueden tomar en forma de gotitas. Esto es especialmente recomendable si es alérgico a la lactosa, que es la base de los comprimidos. Por lo general, se toman 1-2 tabletas 3-6 veces al día; 5 gotas corresponden a una tableta, por lo que la dosis es fácilmente transferible. En general, una ingesta combinada de diferentes sales de Schüssler es completamente inofensiva. Un efecto sinérgico para reducir la presión arterial a menudo es incluso útil.

Disminuir la presión arterial al perder peso.

La presión arterial alta (= hipertensión: hiper = demasiado alta, tono = presión) es cuando los valores de presión arterial de> 140 mmHg sistólica y> 90 mmHg diastólica permanecen elevados.

Se puede diferenciar entre hipertensión primaria y secundaria. La hipertensión primaria es la forma más común y se caracteriza por el hecho de que se desconocen las causas exactas de la presión arterial alta. Por eso se habla de hipertensión esencial o idiopática. Por el contrario, la hipertensión secundaria se puede atribuir a otras enfermedades subyacentes o ciertos factores. La obesidad es un factor de riesgo importante.

Por lo tanto, los pacientes con hipertensión arterial excesivamente alta debido a la obesidad pueden combatir ellos mismos la causa perdiendo peso. Los estudios han demostrado que incluso una pérdida de peso de 5 kg puede reducir la presión arterial en 3-5 mmHg. El valor sistólico, es decir, superior, se puede reducir relativamente más que el valor diastólico, inferior.

Una vez que se dé cuenta de las razones por las que algunos pacientes tienen sobrepeso, puede, a la inversa, comenzar allí mismo para hacer algo con el exceso de peso para reducir la presión arterial. La falta de ejercicio y una ingesta demasiado alta de calorías son a menudo los culpables de la obesidad. Una combinación de una dieta más consciente y saludable y más ejercicio tienen una influencia positiva en la disminución de la presión arterial con el resultado de la pérdida de peso.

Los parámetros que se pueden utilizar para clasificar si los pacientes tienen sobrepeso y si esto produce hipertensión arterial son, por un lado, el IMC (índice de masa corporal: peso corporal en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros), pero también la circunferencia de la cintura. . El tamaño de la cintura en particular es relevante, ya que la grasa abdominal en particular promueve la presión arterial alta. Para los hombres no debe ser mayor de 120 cm y para las mujeres no debe ser mayor de 88 cm, de lo contrario existe un mayor riesgo. El límite de IMC es <25 kg / m².

La razón por la cual el sobrepeso puede desarrollar presión arterial alta es porque el corazón tiene que funcionar mejor en el sentido de una mayor capacidad de bombeo para suministrar la masa corporal más voluminosa. Además de la fuerza del gasto cardíaco, la presión arterial también depende de la resistencia en los vasos sanguíneos. Esta resistencia se incrementa porque el tejido graso daña los vasos mediante la producción de sustancias inflamatorias y hormonas y esto conduce a la calcificación vascular o vasoconstricción por depósitos.
Sin embargo, los cambios respectivos son reversibles hasta cierto punto, de modo que la presión arterial puede reducirse significativamente disminuyendo y, por lo tanto, representa una primera medida simple antes del tratamiento farmacológico.

Ejercicio para la presión arterial alta

Además de la pérdida de peso, es posible reducir significativamente la presión arterial mediante el ejercicio. Según los estudios actuales, es posible reducir los valores de presión arterial que son demasiado altos entre 5 y 10 mmHg mediante un entrenamiento sensato y eficiente. Dependiendo de la situación inicial, los valores normales de presión arterial se pueden lograr mediante el ejercicio solo y sin terapia con medicamentos.

Debes hacer deporte durante 30 minutos al menos tres veces por semana. El lema aquí es: cuanto más ejercicio, mejor, pero algo de ejercicio es mucho mejor que no hacer nada. Cabe señalar que solo se trata de realizar un entrenamiento de resistencia ligero. El programa de ejercicios no solo entrena el corazón, sino que también puede conducir a la pérdida de peso. Se reduce el estrés, que también puede provocar hipertensión arterial. Si quieres entrenar más o no has practicado ningún deporte durante mucho tiempo, debes consultar y examinar a un médico deportivo y, si es necesario, hacerte medir tu capacidad de ejercicio en una bicicleta ergómetro.

Los deportes de resistencia como el jogging, el ciclismo, la natación, la marcha nórdica o el esquí de fondo son especialmente adecuados. Pero incluso una simple caminata de 30 minutos todos los días tiene un efecto significativo sobre la presión arterial. Así que no tienes que convertirte en un fanático de los deportes de la noche a la mañana y practicar deportes intensivos todos los días. Al principio, basta con enseñarle al cuerpo a pasar de una falta total de movimiento al ejercicio regular. Es importante que no se agote y alcance sus límites; Es mucho más eficaz entrenar de forma persistente y repetir los posibles ejercicios varias veces. En general, debes prestar atención a la regularidad, independientemente del deporte de resistencia que elijas. Para garantizar esto, tiene sentido hacer deportes que también disfrutes, de modo que la motivación y la asociación positiva aseguren que te mantengas en la pelota. También puede ser útil establecer sus propias pequeñas metas en las que trabajar. Las pautas generales para usar como guía incluyen aproximadamente 30 minutos al día o 3 horas a la semana.

La ventaja general de los deportes de resistencia es que no existen los llamados "picos de carga" con valores de presión arterial extremadamente altos. Por un lado, estos conllevan el riesgo de muerte súbita cardíaca; por otro lado, este tipo de deporte no tiene ningún efecto antihipertensivo a largo plazo.

En el entrenamiento con pesas también existe el riesgo de que técnicas de respiración incorrectas ("respiración con presión") hagan que el corazón bombee contra una mayor resistencia durante los ejercicios, lo que provocará una sobrecarga. El entrenamiento de fuerza solo se recomienda para personas mayores, ya que preserva los músculos.

Independientemente del deporte que practique, como paciente con valores de presión arterial por encima de 160 mmHg a 95 mmHg siempre debe realizarse una prueba de esfuerzo de antemano. La resiliencia se puede probar en un ergómetro de bicicleta y al mismo tiempo se puede medir la presión arterial y escribir un electrocardiograma. Esto es importante porque los valores de presión arterial de 180 mmHg a 200 mmHg nunca deben excederse durante el entrenamiento; de lo contrario, existe un mayor riesgo de muerte cardíaca súbita. Si decide contrarrestar una hipertensión existente con el deporte, este examen inicial es obligatorio.

El mecanismo que provoca el efecto antihipertensivo es que existe una baja liberación de catecolaminas tanto en reposo como en situaciones de estrés. Por lo general, las catecolaminas estimulan el sistema nervioso simpático; Sin embargo, si se inhibe la secreción, la actividad simpática disminuye, por lo que se produce vasodilatación en la periferia.

En general, el plan para reducir la presión arterial mediante el ejercicio es muy prometedor. Como ya se mencionó, los valores de presión arterial se pueden reducir de 5 a 10 mmHg a través del entrenamiento. Cuanto más altos sean los valores iniciales, más se puede bajar la presión arterial. Sin embargo, con la duración del entrenamiento, el efecto antihipertensivo se estanca comprensiblemente desde cierto punto. Se ha demostrado que tanto el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad de las arterias coronarias como la tasa de muerte cardiovascular pueden reducirse enormemente haciendo ejercicio para reducir la presión arterial.

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Reducir la presión arterial con una dieta adecuada

En lo que respecta a la nutrición, conviene ceñirse a la "cocina mediterránea", es decir, orientarse a los platos de la zona mediterránea, por ejemplo, de Italia, Francia, España, Turquía y Grecia. Esta recomendación proviene del hecho de que las enfermedades cardiovasculares son menos comunes en estos países. El uso de verduras frescas (pimientos, calabacines, berenjenas, pepinos, tomates, aceitunas), hierbas frescas (como albahaca, romero, orégano, salvia y menta) y mariscos y pescados son particularmente importantes en la dieta mediterránea. Aunque los distintos países difieren en sus hábitos alimenticios, lo que todos tienen en común es el uso de ingredientes frescos y, a menudo, aceite de oliva y cebollas, puerros y ajo.
Además, se debe prestar atención a una reducción en el consumo de sal de mesa en la dieta, porque la sal (Cloruro de sodio) conduce a un aumento de los valores de la presión arterial. En términos generales, los alemanes consumen demasiada sal de mesa en promedio. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda un consumo diario de un máximo de 10 gramos de sal de mesa, con presión arterial alta uno debe mantenerse por debajo de los 6 g por día. Hay mucha sal en los embutidos, en algunos tipos de quesos y en los productos elaborados.
Sin embargo, su influencia en la reducción de la presión arterial es controvertida y la medida más eficaz sigue siendo la pérdida de peso.

La reducción de riesgos

En grandes estudios controlados con placebo, hubo una reducción significativa de la mortalidad. Medicamento probado. En promedio, se puede reducir el riesgo relativo de mortalidad 12- 15% ser bajado. El resultado es independiente del género. Esto reduce el número de Ataques al corazón y Trazos claro. En la vida cotidiana, sin embargo, se ha demostrado que muchos pacientes no son tratados adecuadamente con medicamentos. Un estudio ha demostrado que solo se trató realmente a uno de cada dos pacientes que necesitaban terapia. Tanto los médicos de familia como los cardiólogos (cardiólogos) juzgaron mal la eficacia de su terapia.

Medidas generales para bajar la presión arterial.

Además de medicinal La terapia representa el Cambio de Estilo de vida un componente importante en la terapia exitosa de la Presión arterial alta para reducir la presión arterial. Existen numerosos factores que han demostrado reducir el riesgo cardiovascular. La Renunciando a eso Humo Aunque no reduce directamente la presión arterial, reduce en gran medida el riesgo de complicaciones. Las personas que dejan de fumar en la mediana edad tienen una esperanza de vida tan larga como los no fumadores. Además, disminuyó nicotina la eficacia de algunos fármacos antihipertensivos, como Bloqueadores beta.
Uno alto Consumo de alcohol aumenta significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y se correlaciona positivamente con la presión arterial alta. Además, el alcohol reduce así como nicotina la eficacia de algunas drogas. Debido a esto, la cantidad máxima de alcohol por día en los hombres debe ser 30g, en mujeres 20g no excedas.
La Reducción de peso representa una de las medidas más importantes para reducir la presión arterial. Esto puede reducir la presión arterial entre 5-20 mmHg por 10 kg Conduce a la pérdida de peso.
Además, un cambio de estilo de vida con más disminuye Moverse y mas saludable nutrición la reducción de la precarga y la poscarga del Corazón y por tanto la masa muscular del ventrículo izquierdo (Hipertrofia del ventrículo izquierdo). Esto aumenta significativamente la resiliencia y la Dificultad para respirar dependiente del ejercicio (Disnea) reducido. Además, la actividad física regular varias veces a la semana durante al menos 30 minutos puede reducir significativamente la mortalidad cardiovascular. Deportes como nadar, Correr o caminata. Sin embargo, no los deportes de peso puro como Levantamiento de pesas.
Reduciendo el contenido diario de sal de mesa y una ingesta diaria adecuada de potasio, lata Alta presión sanguínea y los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir de forma eficaz y sencilla. Los estudios han demostrado que las personas que comen menos de 2,5 g Consume sal de mesa, reduce tu riesgo cardiovascular en una cuarta parte. Quien tambien aumenta Fruta y verduras come a su diario Ingesta de potasio Aumentarlo puede reducir aún más este riesgo. En general, una dieta sana y equilibrada con muchas frutas, verduras y pescado puede reducir el riesgo cardiovascular. Sin embargo, la mayoría de las medidas anteriores solo son sensatas y efectivas en combinación. Un cambio en la dieta por sí solo sin aumentar el ejercicio y el consumo continuo de alcohol y nicotina no puede reducir la presión arterial y el riesgo cardiovascular.

Medicamentos para la hipertensión arterial

La terapia para bajar la presión arterial se lleva a cabo inicialmente como Monoterapia con un solo fármaco (ingrediente activo). Si esto no es suficiente, es posible combinar diferentes medicamentos con diferentes modos de acción. Medios de primera elección Inhibidores de la ECA, Antagonistas de AT1, Bloqueadores beta, Diuréticos y Antagonistas del calcio. La elección del fármaco apropiado depende de la Edad y el Comorbilidades del paciente.
Los inhibidores de la ECA reducen la formación de la presión arterial aumentando Angiotensina 2 y así la actividad del Sistemas de renina angiotensina aldosterona, que por el Flujo sanguíneo renal Está activado.
Los antagonistas del receptor de angiotensina 1 actúan en un punto diferente del mismo sistema y previenen la acción de la angiotensina II sobre su receptor. La conversión a aldosterona ya no puede tener lugar y no se produce el efecto de aumento de la presión arterial. No tiene mucho sentido combinar estos dos medicamentos, ya que funcionan en un lugar similar. Se utilizan más como alternativas porque los antagonistas del receptor de angiotensina 1 a veces se toleran mejor que los inhibidores de la ECA.

Los betabloqueantes actúan sobre el Receptores selectivos ß1que se encuentran en el corazón. Al inhibir estos receptores, el Capacidad de eyección del corazón y con él la presión arterial. La Diuréticos son sustancias que se encuentran en el riñón promover la excreción del volumen. Esto reduce el volumen en el sistema vascular y disminuye la presión arterial. Los bloqueadores de los canales de calcio, especialmente de Tipo de nifedipina reducir el Tono vascular en el Arterias y por lo tanto bajar la presión en el sistema vascular. Todos estos grupos de principios activos son equivalentes en términos de reducción del riesgo de mortalidad. Sin embargo, existe una clara discrepancia entre los efectos sobre las complicaciones orgánicas en los estudios individuales. Por este motivo, a pesar de la buena eficacia de los fármacos, su uso debe valorarse críticamente y siempre tiene sentido una evaluación de riesgos.

Puede encontrar información más detallada en nuestro tema: Medicamentos para la hipertensión arterial

Bajar la presión arterial sin medicación

En particular, la terapia de la presión arterial alta ofrece muchos enfoques diferentes además del tratamiento con medicamentos.

Los pilares de la terapia para la hipertensión arterial son Deportes, nutrición optimizada, Sueño adecuado, no fume y menos alcohol.

Por ejercicio especialmente en Rango de resistencia Los efectos positivos sobre la presión arterial están probados y no deben despreciarse. En combinación con una dieta consciente, la reducción de peso asociada también puede tener un impacto en la presión arterial. El tema de la nutrición ofrece amplias posibilidades para luchar contra la hipertensión arterial y, por tanto, debe integrarse en la terapia en cualquier caso. próximo dieta sana y equilibrada En forma de gran cantidad de verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa, debes tener cuidado de consumir menos sal y en su lugar refinar el sabor de la comida con otras especias, por ejemplo. La sal promueve enormemente los valores de presión arterial alta y de forma consciente Reducción del consumo de sal los valores pueden disminuir hasta en 5 mmHg. Además, el alcohol solo debe consumirse con moderación. Varios Tipos de té Por cierto, se consideran agentes antihipertensivos respetados y pueden conducir a una mejora demostrable en la situación de la presión arterial. El té verde, el muérdago, el bígaro, el hibisco, el espino, la hoja de olivo, el ajo, la valeriana y el té de agripalma son especialmente adecuados para reducir la presión arterial. Ahora se acepta que la presión arterial, los niveles de lípidos en sangre y el equilibrio de magnesio se ven influidos positivamente por comer frutos secos con moderación.

Dado que hay una caída natural de la presión arterial durante la fase de descanso nocturno, es comprensible que la falta regular de sueño tenga un efecto negativo sobre la presión arterial y la aumente. Esto suele ir acompañado del hecho de que los afectados están muy estresados ​​y tienen poco tiempo para relajarse o equilibrarse. Por lo tanto son entrenamiento autógeno y desconectarse conscientemente de situaciones estresantes es muy importante para el bienestar del cuerpo. La presión arterial sistólica puede pasar relajación activa y Reducción de estrés reducirse en 8 mmHg.

En resumen, se puede decir que existen suficientes puntos de partida para la terapia y no es necesario pensar inmediatamente en los medicamentos antihipertensivos. Muchos de los aspectos mencionados anteriormente también son lógicamente adecuados como profilaxis.