Ejercicios de respiración para la EPOC
¿Qué son los ejercicios de respiración para la EPOC?
Los ejercicios de respiración para la EPOC son ejercicios especiales que los afectados pueden realizar en casa o en el trabajo de forma independiente y sin ayudas.
Los ejercicios de respiración consisten, por ejemplo, en posturas o posiciones que facilitan la respiración (p. Ej.Asiento del conductor), técnicas de tos o el llamado freno de labios.
Por lo general, sirven para mejorar la situación respiratoria durante un tiempo breve. Todavía tienes, p. Ej. resultar en un aumento en la cantidad de aire o una reducción en las presiones en el pecho.
En última instancia, los ejercicios respiratorios en la EPOC deberían mejorar y facilitar la respiración.
¿Por qué debería uno hacer un ejercicio de respiración con EPOC?
La EPOC significa enfermedad pulmonar obstructiva crónica y es una inflamación crónica de las vías respiratorias. Las vías respiratorias inferiores se estrechan, a menudo acompañadas de tos, dificultad para respirar y esputo.
Se cree que la causa radica en un desequilibrio entre las enzimas protectoras y destructivas en los alvéolos, que son liberadas por la inflamación subyacente. La cantidad de aire que se puede mover disminuye. La fuerza que se debe ejercer para respirar aumenta.
Como resultado, los músculos respiratorios se sobrecargan, los músculos respiratorios auxiliares se acortan debido a la sobrecarga constante y se restringe la movilidad del pecho. Lo que se describe como el problema más grave para los afectados es la constante sensación de falta de aire. Los ejercicios de respiración que los afectados pueden realizar en casa o en el trabajo están destinados principalmente a facilitar la respiración.
Además, la resiliencia personal, los síntomas en general se pueden reducir y la calidad de vida se puede incrementar mediante los ejercicios de respiración. Sin embargo, es importante saber que los cambios relacionados con la enfermedad en los pulmones no se pueden detener en su progresión.
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Instrucciones para el ejercicio de respiración
Un ejercicio de respiración que se puede hacer en casa sin la supervisión de un médico se llama freno de labios.
En la EPOC, los bronquios colapsan a medida que avanza la enfermedad. Esto dificulta la exhalación y se produce la sensación de falta de aire. Si obtiene una ligera resistencia al exhalar por los labios, se puede prevenir el colapso de los bronquios.
El ejercicio consiste en inhalar por la nariz con la boca cerrada. Se debe inhalar hasta que las mejillas se inflen ligeramente. Los labios están colocados libremente entre sí. A continuación, el aire debe fluir por sí solo sobre los labios. Es importante no forzar la salida del aire o exhalar demasiado tiempo, sino dejar que el aire se escape por los labios con mucha suavidad y con ligera resistencia.
También existen posiciones corporales o posturas que facilitan la respiración. El objetivo de estos ejercicios es una mejor ventilación de los pulmones y aliviar el peso de los músculos.
Existe, por ejemplo, el llamado "asiento del cochero".
Te sientas en el tercio delantero de una silla. Las piernas se separan ligeramente hacia un lado y se colocan firmemente en el suelo en ángulo recto. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante. Los codos descansan sobre los muslos.
Otra postura es sentarse boca abajo en una silla y apoyar los codos en el respaldo de la silla. Para aliviar el pecho y, en última instancia, facilitar la respiración, puede apoyarse con las manos en los muslos mientras respira en una posición segura con las piernas ligeramente abiertas.
La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante, las piernas ligeramente flexionadas.
En la mayoría de los casos de EPOC, la enfermedad se acompaña de tos con esputo muy viscoso.
Puede facilitar la expulsión de la mucosidad mediante la "tos controlada". Para hacer esto, siéntese en una silla con las piernas paralelas al piso y los brazos cruzados frente al pecho. Inhala, contiene la respiración brevemente, se inclina ligeramente hacia adelante y tose dos veces breve e intensamente.
Los brazos también deben presionar el estómago al toser.
Hay muchos ejercicios de respiración diferentes con los que puede facilitar la respiración y aliviar un poco los músculos. Sin embargo, es muy importante poder realizar esto de manera controlada y segura para lograr un buen resultado.
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La duración y frecuencia de los ejercicios respiratorios en la EPOC.
La duración y frecuencia de los ejercicios respiratorios para la EPOC dependen del juicio del individuo según sea necesario.
En general, es recomendable realizar los ejercicios de respiración varias veces al día. Especialmente en casos de disnea aguda o después de un esfuerzo físico intenso, se recomienda el uso de ejercicios respiratorios para facilitar la respiración. Los ejercicios se pueden realizar durante varios minutos o hasta conseguir una respiración cómoda y adecuada.
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