Problemas De Aprendizaje-El-

Entrenamiento autógeno

Sinónimos en un sentido más amplio

Manejo del estrés, relajación física y mental, técnicas de relajación y respiración, hipnosis, autosugestión, relajación profunda, relajación rápida, autoinfluencia positiva, ADD, ADHD, mala concentración.

ver también: entrenamiento autógeno en el deporte

Definición y descripción

El entrenamiento autógeno fue desarrollado por Johannes H. Schultz en los años veinte del siglo pasado. El propio Schultz era psiquiatra y desarrolló esta forma de relajación y promoción de la concentración a partir de la hipnosis. El entrenamiento autógeno ayuda a afrontar el estrés y, si se utiliza con regularidad, puede contrarrestar los trastornos de concentración, la ansiedad, pero también las dudas sobre uno mismo, etc.

Entrenamiento autógeno

Basado en el hecho de que muchas técnicas de relajación se basan en una cosmovisión especial (yoga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) desarrolló el entrenamiento autógeno alrededor de uno de los años 30. Técnica de relajación definir, los que no tienen una cosmovisión particular (como el yoga, ...) Es basado.
El significado del término, que proviene del griego, se puede derivar de dos partes de la palabra: "coches" representa "yo", "Genos" por surgir. Esto es también lo que quiere transmitir el entrenamiento autógeno: se puede realizar en terapia grupal o individual o de forma independiente y por cuenta propia en casa. Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo y un postura cómoda. Entonces comienza Ponte en lo que imaginas, o lo que transmite un portador de sonido como punto de partida. Uno puede pensar en el entrenamiento autógeno como un "viaje de pensamiento relajante". Por supuesto, también existen diferentes "niveles de dificultad" para el entrenamiento autógeno. Se hace una distinción entre:

el Nivel inferior (primer nivel)que está dirigido principalmente a la relajación.
el Nivel superior (nivel máximo)en el que se intenta inducir el autoconocimiento con la ayuda de la sugestión.
Esta es una forma superior que requiere que se domine el primer nivel de entrenamiento autógeno.

Las diferencias son, entre otras cosas, que en el nivel inferior, se hacen demandas específicas al aprendiz, por ejemplo ..., mientras que en el nivel superior hay más un viaje imaginario.
Ser uno tras otro diferentes etapas de sensación pasado a través de. Estos son:

la sensación de calma,
la sensación de pesadez,
la sensación de calor,
el latido tranquilo y regular,
respiración tranquila y uniformemente profunda,
la agradable sensación de calor en el estómago
la cabeza, que se percibe como fría y libre y finalmente
la percepción personal del propio cuerpo.

Estas etapas de sensación se abordan y emulan mediante "instrucciones" específicas, pero muy breves. Cualquier entrenamiento autógeno termina con un Fase de estiramiento muscular, lolling, que se llama "despertar".

Relajación muscular progresiva (PMR)

Otra forma de relajación muscular es la relajación muscular / relajación muscular según Jacobson Esta terapia de relajación fue desarrollada aproximadamente al mismo tiempo que el entrenamiento autógeno por el estadounidense Jacobson.
Si bien el entrenamiento autógeno es más imaginativo, la relajación muscular es donde la encuentras Ejercicios musculares específicos y específicos de Jacobson / tensión muscular en vez de.

Otras formas de terapia

Información general sobre cómo tratar al niño con ADD, incluida información para los padres sobre el tratamiento del ADD.
La terapia con medicamentos de ADD: ADD drugs
La terapia nutricional ADD con sus diferentes posibilidades.

Las opciones de terapia mencionadas se complementan entre sí de muchas maneras. El médico tratante o el terapeuta tratante pueden decidir junto con usted qué formas se pueden combinar entre sí en casos individuales. Es importante que los síntomas individuales se tomen como punto de partida y se tome una decisión.

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