Pectoral mayor
Sinónimos
Latín: M. pectoralis major
Inglés: músculo pectoral mayor
Sinergistas: Músculo pectoral menor, músculo redondo mayor, músculo subescapular
Antagonista: Músculo trapecio
definición
El músculo pectoral mayor ocupa la mayor parte de la pared torácica anterior. El músculo tiene tres partes originales. La parte principal proviene de la superficie externa del esternón, otra parte del tercio medial de la clavícula y una parte más pequeña de la parte anterior de la vaina del recto. Cuando el brazo está colgando hacia abajo, el pectoral mayor asume una forma aproximadamente cuadrangular, mientras que cuando el brazo está levantado tiene una forma casi triangular.
Ilustración del pectoral mayor
Pectoral mayor
Músculo pectoral mayor
- Pectoral mayor (1a. + 1b. + 1c.)
Músculo pectoral mayor
1a. Porción de clavícula -
Pars clavicularis
1b. Área esternón-costilla -
Pars sternocostalis
1c. Área abdominal -
Pars abdominalis - Clavícula -
Clavícula - Eje del brazo superior -
Cuerpo humeri - Séptima costilla - Costa VII
- Cartílago costal -
Cartilago costalis - 2da costilla - Costa II
- Esternón - esternón
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curso
Acercarse: Gran reborde humeral del húmero (Crista tuberculi majoris humeri)
Origen:
- Pars clavicularis: dos tercios internos de la clavícula
- Pars sternocotalis: Esternón y segundo-séptimo cartílago costal
- Pars abdomialis: vaina del recto anterior
Inervación: Nn. pectorales
función
La función del pectoral mayor es la de Aducción, anteversión y Rotación interna del brazo extendido. Usamos el ejemplo Braza de pecho claramente visible. En las disciplinas atléticas de lanzamiento y empuje, los músculos del pecho de los atletas están bien desarrollados, lo que explica la tensión sobre los músculos grandes del pecho.
Fortalecimiento y estiramiento
Para entrenar el gran músculo pectoral, se han establecido varios ejercicios en el entrenamiento con pesas. Además del clásico press de banca, la siguiente es una lista de ejercicios para el entrenamiento de los músculos del pecho.
- Press de banca
- mariposa
- Tirador de cable de mariposa
- Volador
Puede encontrar una descripción general de todos los temas relevantes en el área del entrenamiento de fuerza en la descripción general del entrenamiento de fuerza.
¿Cómo se estira el músculo?
Para establecer un estímulo de estiramiento óptimo para el músculo pectoral grande, el atleta debe pararse contra una pared. Los antebrazos y la parte superior de los brazos forman un ángulo recto al nivel de los hombros. La parte superior del cuerpo se aleja activamente del brazo.
Para obtener más información sobre este tema, consulte Extensión
Enfermedades comunes
Si falta el músculo pectoral mayor en un lado, esto se conoce como Síndrome de Polonia.
El esfuerzo excesivo durante el ejercicio puede ser doloroso Inflamación pectoral que están asociados con la movilidad restringida. Otras causas de pectoritis son hematomas en el pecho y una costilla fracturada.
En el caso de inflamación del músculo pectoral con dolor, siempre se debe consultar a un médico con quien se puedan discutir otras opciones de terapia.
Si el músculo del pecho se hincha, pueden producirse hematomas.
Dolor de pectoral mayor
Si el músculo pectoral grande o el músculo pectoral mayor está tenso o incluso inflamado, esto puede causar un dolor severo en el pecho. Sin embargo, dado que el músculo es muy grande y todas sus partes están unidas a la parte superior del brazo, el dolor también puede irradiarse al hombro y a todo el brazo (ver también: Dolor de hombro). Aquí son típicos los dolores en el pecho, hombro, codo, muñeca y antebrazo. El dolor en el área del pecho generalmente aumenta cuando se aplica presión localmente al músculo.
Debido a las funciones del músculo pectoral mayor, como la rotación interna, la aducción y la anteversión, todavía es muy posible que levantar el brazo hacia un lado cause dolor y el hombro se haga una bola hacia adentro. Además, el pectoral mayor funciona como un músculo respiratorio auxiliar. Esto significa que facilita la inhalación y la exhalación. Debido a esto, respirar a menudo causa dolor cuando hay tensión. Para la primera autoterapia, se puede utilizar una bola de masaje, que se puede rodar sobre el músculo correspondiente.
Distensión del músculo pectoral mayor
Si se tira del músculo pectoral mayor, puede causar un dolor intenso. Todos los movimientos que realiza normalmente el músculo, es decir, girar el brazo hacia adentro, levantar y mover el brazo hacia un lado, son muy dolorosos y están casi completamente restringidos. La causa de una distensión suele ser un entrenamiento de fuerza intensivo. El músculo no se calentó correctamente y, por lo tanto, no se estiró lo suficiente. En el caso de cargas elevadas, esto puede provocar una distensión o incluso la rotura de una fibra muscular.
Como ocurre con cualquier deporte, es necesario calentar los músculos lo suficiente antes de hacer ejercicio para que no haya desgarro de la fibra muscular, que debe tratarse directamente. Para prevenir esto y contrarrestar la tensión, se debe interrumpir el entrenamiento. El músculo necesita tiempo para regenerarse y recuperarse. Inmediatamente después de la tensión, el músculo se puede enfriar brevemente, aproximadamente 20 minutos. Entonces solo debería salvarse. La pausa de entrenamiento debe mantenerse hasta que el dolor desaparezca nuevamente. Para evitar la reaparición de una distensión, primero es necesario volver a tensar el músculo lenta y cuidadosamente.
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