Entrenamiento de vértigo

Introducción

Diferentes trastornos del órgano humano del equilibrio provocan síntomas de vértigo. El entrenamiento en mareos tiene como objetivo contrarrestar esto entrenando nuestros órganos de equilibrio. El entrenamiento del mareo puede aliviar los síntomas y, en algunos casos, incluso acortarlos. Además del equilibrio y la coordinación, se promueve la circulación sanguínea, la respiración y la atención plena. Además, el entrenamiento del vértigo se puede complementar con un programa de relajación.

El cerebro humano no es una estructura rígida hecha de células, pero tiene la capacidad de reaccionar a los estímulos externos y remodelar las estructuras del cerebro en consecuencia. Esta relación también se puede observar en el cerebelo y el sentido del equilibrio. Ejercicios regulares de equilibrio promover uno Proceso de aprendizajeque ayuda al cerebelo a diferenciar entre información correcta e incorrecta sobre el equilibrio. Este proceso se llama habituación o habituación y lleva de semanas a meses. Dependiendo de la edad, el proceso de aprendizaje se puede observar más lento o más rápido.
El entrenamiento es independiente de lo que provocó el mareo y debe iniciarse tan pronto como la persona en cuestión pueda sentarse con la espalda recta. Especialmente al comienzo del entrenamiento, un intensificación a corto plazo de los síntomas observado. Tomar medicamentos pasa a un segundo plano al realizar los ejercicios y solo se recomienda si se presentan náuseas y vómitos.

Razones para hacer un entrenamiento de vértigo

Los motivos para hacer un entrenamiento de vértigo son sumamente diversos, porque, en términos generales, todo el mundo puede beneficiarse del entrenamiento de vértigo.

Un grupo al que se dirige específicamente el entrenamiento del vértigo son las personas que actualmente sufren de vértigo. No importa si el mareo solo ocurre ocasionalmente o persiste. La extensión del vértigo tampoco es inicialmente importante. El entrenamiento del vértigo se puede realizar tanto con vértigo como con vértigo. Las personas que sufren de mareos solo se benefician un poco del entrenamiento de mareos tanto como aquellas que están severamente restringidas en su vida diaria debido a los mareos.

Leer más sobre el tema: Ataques de vértigo y diagnóstico de vértigo

Cuanto mayor sea la carga de mareos para una sola persona, más probable es que se recomiende el entrenamiento de mareos. Por ejemplo, cualquier persona que tenga que estar de baja por enfermedad debido a mareos debe realizar un entrenamiento de mareos. Incluso aquellos que se cansan más rápidamente por los mareos obtendrán experiencias positivas del entrenamiento contra los mareos.

Pero el entrenamiento del vértigo no solo es adecuado para personas con mareos. Especialmente al aumentar la edad, la capacidad de coordinarse y equilibrarse también disminuye. Dado que estos aspectos se tratan en el entrenamiento de mareos, cualquier persona que se sienta inestable en sus pies puede participar en dicho entrenamiento.

Leer más sobre el tema: Trastorno del equilibrio y mareos y mareos en la vejez

Entrenamiento de mareos en la enfermedad de Menière

La forma de vértigo de la enfermedad de Menière describe un vértigo que dura horas con vómitos, que se presentan junto con una sensación de presión en el oído y una pérdida auditiva creciente. Los afectados suelen estar expuestos a un gran estrés. Su causa parece remontarse a un aumento de la presión del líquido en el oído interno.

Lea más sobre el tema aquí. "Mareos debido a enfermedades del oído interno".

Además de las medidas de terapia quirúrgica y farmacológica, el entrenamiento para el vértigo también se utiliza en el tratamiento. Los pacientes que se ven particularmente afectados por los síntomas de mareos se benefician del entrenamiento del equilibrio. Incluso si no hay una influencia directa sobre la enfermedad, se alivian los síntomas del mareo. Los ejercicios se llevan a cabo hasta que el órgano de equilibrio logre una compensación completa.

Puede encontrar más información sobre la terapia de la enfermedad de Menière aquí: "Terapia de la enfermedad de Menière"

Entrenamiento de vértigo para el vértigo posicional

El vértigo posicional paroxístico de Beninge se produce, como su nombre indica, cuando hay un cambio de postura. Es una forma inofensiva de mareo, que se caracteriza por un vértigo repentino y que dura un máximo de un minuto. Los afectados suelen tener la sensación de estar sentados en un carrusel.

El vértigo posicional es una forma de vértigo que se basa en la enfermedad de uno de los dos órganos del equilibrio. Debido a que un órgano funciona correctamente y el otro envía información incorrecta al cerebro, la información no coincide. El cerebro entra en un conflicto de interpretación de estas señales y la persona afectada se marea. La desinformación del órgano de equilibrio enfermo se basa en la formación de los llamados Otolitos. Estos son pequeños cristales que nadan en el canal auditivo e irritan las vibraciones del líquido de equilibrio allí.

El tratamiento del vértigo posicional promete cura en la mayoría de los casos. Las maniobras de almacenamiento de acuerdo con una secuencia fija mueven los otolitos a una posición estática. Para ello, la persona afectada se sienta en un sofá con las piernas rectas y gira la cabeza 45 grados hacia el lado enfermo. Después de eso, la persona debe acostarse rápidamente y permanecer en la posición durante aproximadamente un minuto.Esto suele provocar un ataque de mareo, pero la situación debe mantenerse durante todo el minuto. Luego, la cabeza se gira rápidamente para que se gire 45 grados hacia el lado sano. Aquí, también, debe hacer una pausa por un minuto. Luego, la rotación tiene lugar nuevamente en la dirección del lado enfermo, pero esta vez se debe girar todo el cuerpo. Después de un minuto, todo el cuerpo se vuelve hacia el lado sano. Un minuto más tarde, la persona en cuestión tiene que volver a incorporarse bruscamente.

En alrededor del 40% de los afectados, los mareos regresan en unos pocos años, independientemente del tratamiento.

Puede encontrar más información sobre el entrenamiento del vértigo para el vértigo postural aquí: Ejercicios contra el mareo posicional

¿Quién hace el entrenamiento de vértigo?

El entrenamiento para el vértigo generalmente se ofrece a las personas por fisioterapeutas y fisioterapeutas. El médico tratante a menudo puede incluso emitir una receta para estas formas de terapia. Aquellos que sufren particularmente de mareos pueden hacer entrenamiento de mareos como parte de una rehabilitación o cura. El entrenamiento del mareo también lo realizan centros especiales de salud y grupos de deportes de salud.

Terapia ocupacional / fisioterapia

Tanto los centros y prácticas de fisioterapia como de terapia ocupacional a menudo ofrecen entrenamiento en mareos bajo supervisión. El desencadenante causal pasa a un segundo plano, mientras que el mareo como síntoma principal está en el primer plano del tratamiento individual. En general, se puede decir que la persona afectada puede llegar al límite de su rendimiento al realizar los ejercicios. los Síntomas de vértigo se utilizará durante el ejercicio conscientemente provocado y soportado.

Se consideran la terapia ocupacional y la fisioterapia medidas médico-rehabilitadoras y suelen ser recetados por el médico de cabecera, el pediatra o el especialista. El tratamiento de los síntomas del vértigo es una terapia reconocida por las compañías de seguros de salud. Dependiendo del diagnóstico, se puede tomar Sesión entre media hora y una hora completa. Dependiendo de la movilidad, la implementación se realiza en las instalaciones respectivas o durante una visita domiciliaria.

Los pacientes que se ven afectados por síntomas de mareos a menudo sufren una gran inseguridad física que resulta en una reducción de las habilidades motoras espontáneas y rigidez es expresado. También se habla de conducta de evitación, que en determinadas circunstancias también favorece las quejas. Además de los ejercicios dirigidos contra los mareos, ven Relajación- y Técnicas de respiración para usar. De esta manera, intenta recuperar sus habilidades motoras espontáneas y contrarresta la conducta de evitación.

Por lo general, la formación se realiza de forma gradual. Por lo general, comienza con ejercicios en una posición sentada, que pasan de estar de pie a caminar a medida que mejoran los síntomas.

Lea también nuestro tema sobre este Terapia para el vértigo.

Ejercicios de entrenamiento para mareos.

Los ejercicios para el entrenamiento del mareo varían mucho, dependiendo de qué tan pronunciado sea el mareo en la persona afectada. Los ejercicios se pueden realizar tumbados, sentados, de pie y caminando. La mayoría de ejercicios se basan inicialmente en mantener el cuerpo quieto y así alcanzar una posición en la que el mareo está ausente.

Luego comience con movimientos lentos de los ojos. Estos se ejecutan hacia arriba y hacia abajo, luego a la izquierda y a la derecha. Si los movimientos lentos se pueden realizar sin cabeza para las alturas, se pasa a movimientos oculares más rápidos.

Lo mismo se puede hacer con los movimientos de la cabeza. La parte superior del cuerpo también se puede inclinar hacia adelante y hacia atrás y hacia un lado.

Entonces suele pasar a los movimientos rotativos. Primero se gira la cabeza, luego toda la parte superior del cuerpo e incluso todo el cuerpo cuando está de pie. Puede aumentar la dificultad de estos ejercicios haciéndolos con los ojos cerrados.

El entrenamiento en mareos también incluye levantar un objeto del piso estando sentado o parado, por ejemplo, dar la vuelta y dejarlo en otro lugar. Esto también entrena la coordinación y reduce los mareos al girar.

Leer más sobre el tema: Entrenamiento de coordinación y coordinación de movimientos.

Los usuarios avanzados también pueden entrenar la postura de una pierna y la cuerda floja, es decir, caminar en una línea recta delgada.

Entrenamiento de mareos según Epley

La maniobra de Epley sirve al Eliminar el desencadenante causal para el vértigo posicional paroxístico benigno. Los otolitos que se mueven libremente en los canales semicirculares transmiten información engañosa al cerebro. No concuerdan con los de los otros órganos de los sentidos. Con la ayuda de una secuencia establecida de diferentes Maniobras de movimientointentas eso Usar la gravedad para mover los cálculos auditivos a una posición estática.

La implementación es la siguiente:

El paciente se sienta en una camilla de exploración con las piernas estiradas y gira la cabeza 45 grados hacia el lado afectado. Ahora el paciente se mueve rápidamente a una posición acostada con la cabeza sobresaliendo ligeramente por encima de la cama. El lado afectado toca la superficie. Además, si se producen mareos y nistagmo, la posición debe mantenerse durante un minuto. Luego, el paciente mueve rápidamente la cabeza 90 grados y permanece en esta posición durante un minuto. Luego, el paciente gira todo su cuerpo 90 grados hacia la cabeza durante un minuto. Los ojos miran hacia el suelo. Al final hay un rápido enderezamiento en la posición sentada.

Ya en el 50% de los afectados se produce una mejora significativa después de la primera implementación. En los casos restantes, se recomienda la repetición hasta tres veces al día, en las que la duración de las posiciones individuales de la cabeza se puede acortar a 30 segundos. Los rápidos movimientos de la cabeza en el espacio son decisivos para el éxito de la maniobra.

Ejercicios

Se recomienda el entrenamiento de mareos dos o tres veces al día y repetir cada ejercicio con frecuencia. Ciertos medicamentos suprimen los síntomas del mareo, pero contrarrestan el proceso de aprendizaje de las estructuras cerebrales. Teniendo esto en cuenta, debería ser en gran medida se abstuvo de tomar medicamentos y se recurrió a él solo en el caso de náuseas y vómitos intensos. La formación debe incrementarse gradualmente. Solo cuando los ejercicios en la postura sentada tienen éxito, pasa a estar de pie. Lo mismo ocurre con la transición de estar de pie a caminar.

Mientras que se sienta:

1. Empiezas con movimiento ocular lento hacia arriba y hacia abajo. Después de repetir diez veces, haga el mismo ejercicio con un ahora movimiento rápido de arriba a abajo. Análogo para hacer esto, los ojos luego disminuyen la velocidad diez veces, luego rápido de izquierda a derecha emocional.
2. El ejercicio de movimiento de la cabeza es similar. El practicante se inclina el Dirígete lentamente hacia adelantepara que el mentón se acerque al esternón. Luego mueve la cabeza hacia el interior a la misma velocidad. direccion opuesta y estirado el cuello. Después de repetir diez veces, se realiza el ejercicio. análogo con un rápido Moverse. El mismo principio se usa entonces al girar la cabeza. de izquierda a derecha aplicado.
3. Otro ejercicio sentado es que Dobla el tronco hacia el suelocomo si el practicante estuviera recogiendo un objeto. El ejercicio debe ser diez veces despacio y diez veces rápido ser realizado.
4. Al final de los ejercicios de sentado, el parte superior del cuerpo diez veces inicialmente volteado a ambos lados con los ojos abiertos. Luego haz el mismo ejercicio diez veces con los ojos cerrados.

En stand:

1. Los ejercicios de pie son similares. Primero el Movimientos oculares, el Movimientos de cabeza y el movimiento de giro lento repetido diez veces en la posición de pie.
2. Ahora el practicante proporciona una silla, que usa diez veces de estar sentado a una postura erguida con las piernas rectas viene. El ejercicio se realiza durante las diez primeras repeticiones. con abierto, en el segundo con los ojos cerrados.
3. Para el siguiente ejercicio, un pelota pequeña necesario. Diez veces lo hará de derecha a izquierda y tirado al revés. Se debe tener cuidado de que Manos al nivel de los ojos Están localizados.

Mientras camina:

1. Después de los ejercicios puedes pararte tareas dinámicas llevarse a cabo caminando. Inicialmente, el practicante camina alrededor de una diez veces medio minuto con los ojos abiertos a través de una habitación. El hace lo mismo con los ojos cerrados por.
2. Del Postura de una pierna se convierte en alternativamente practicado cinco veces con el pie derecho, luego cinco veces con el pie izquierdo. los ojos Quédate aquí abierto.
3. Realizar el mismo ejercicio supone un desafío con los ojos cerrados Puede llevar algún tiempo tener éxito. Se pueden utilizar ayudas de sujeción fijas al principio.
4. Los dos últimos ejercicios entrenan a los llamados Caminar por la cuerda floja. El practicante coloca un pie delante del otro en una cuerda imaginaria con los ojos abiertos. Repite esto cinco veces. ¿Ha dominado la caminata por la cuerda floja? con los ojos abiertos, puede hacer el mismo ejercicio con los ojos cerrados hecho cinco veces.

Entrenamiento de vértigo con la silla giratoria

Una silla giratoria se utiliza a menudo inicialmente para el diagnóstico en caso de mareos. La persona en cuestión se coloca en la silla y también debe usar las llamadas gafas Frenzel. Los lentes son tan fuertes que nadie puede ver claramente a través de ellos. Al girar, el cerebro no puede depender de la información de los ojos, sino que solo se orienta a las señales del órgano de equilibrio. La persona afectada se gira en círculo sobre la silla. Así llamado Nystagmen, para poder observar los movimientos oculares rápidos.

En el entrenamiento de vértigo, una silla giratoria solo se puede usar al final de la terapia.

¿Qué es un entrenamiento de mareo mental?

El entrenamiento del mareo mental combina dos enfoques terapéuticos. En primer lugar, se trata de lidiar con el estrés psicológico y otros desencadenantes mentales del mareo y así minimizar los síntomas. Al mismo tiempo, el entrenamiento del mareo mental es una especie de terapia conductual: las personas afectadas aprenden a realizar todos los movimientos diarios a pesar del mareo. Por lo general, tanto el manejo del mareo como el mareo en sí mejoran, por lo que después de cierto tiempo hay una mejora significativa de los síntomas.

Leer más sobre el tema: Los síntomas del estrés

¿El entrenamiento de mareos paga el seguro médico?

El entrenamiento en mareos está cubierto por el seguro médico en función de la gravedad de los síntomas. Especialmente si alguien no puede trabajar debido a mareos o ya no puede hacer las cosas cotidianas, el seguro médico puede pagar el entrenamiento para mareos. Para hacer esto, es necesario prescribir fisioterapia. La compañía de seguros de salud también paga los costos de ciertas enfermedades como el mareo posicional o la enfermedad de Menière.