Ejercicio después de una costilla rota
Introducción
Las costillas rotas son lesiones dolorosas y prolongadas. Por lo general, la curación demora alrededor de seis semanas, pero las fracturas complicadas pueden demorar hasta 12 semanas. El dolor puede persistir hasta que se complete la curación. El deporte no debe iniciarse demasiado pronto después de una costilla rota, ya que el deporte de contacto puede provocar más lesiones.
Lea más sobre el tema en: Costilla rota
¿Cuándo podré volver a hacer deporte después de una costilla rota?
El tiempo transcurrido desde que no se ejercita una costilla rota generalmente depende de la gravedad de la fractura y de las características de la persona afectada.
En la mayoría de los casos, las fracturas menores se tratan de forma conservadora, es decir, sin cirugía u otras intervenciones. A menudo van de la mano sin más consecuencias. El tiempo de curación de estas fracturas suele ser de cuatro a seis semanas. Se deben evitar los deportes durante este período de curación para poder garantizar la curación sin molestias de la fractura.
Comenzar el ejercicio temprano puede retrasar el proceso de curación o causar más complicaciones. Una pequeña fractura que solo se ha agrietado podría romperse por completo cuando se expone nuevamente y provocar trastornos pulmonares. Por lo tanto, los deportes de contacto como las artes marciales o similares están particularmente prohibidos.
Las fracturas de costillas graves que han resultado en una fractura de costilla en serie o una lesión en los pulmones pueden tardar más en sanar. Aquí tampoco se debe practicar más deporte hasta que las costillas rotas hayan sanado por completo.
Después de las 4-6 semanas, se puede reiniciar el deporte ligero después de consultar con el médico. Sin embargo, debe evitar la actividad física intensa y el trabajo. El ciclismo, los estiramientos o la natación son buenas formas de retomar el deporte lentamente. Con la ayuda de un fisioterapeuta, se pueden comenzar con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adecuados. Sin embargo, si se presentan síntomas, la actividad deportiva debe interrumpirse inmediatamente.
El uso de protectores o cintas de kinesio también puede ayudar con la actividad deportiva, también para reducir futuras molestias.
¿Cuánto dura el tiempo total de curación?
El tiempo de curación depende de la gravedad de la lesión.
Con las fracturas de costillas simples, no hay dislocación de los extremos de los huesos ni lesiones en los pulmones. A menudo, la costilla tiene solo una grieta. Estas lesiones se tratan de forma conservadora y, por lo general, se curan en un plazo de cuatro a seis semanas.
En el caso de fracturas severas de costillas o fracturas en serie de costillas, en las que se ven afectadas varias costillas, los extremos de los huesos pueden desprenderse. Al hacerlo, cambiaron los extremos de los huesos de tal manera que ya no se pueden unir. Además, a menudo hay una lesión en los pulmones. En este caso, se requiere cirugía. En consecuencia, el tiempo de curación suele ser más largo, alrededor de 12 semanas.
Estos detalles se refieren al proceso de curación sin complicaciones. Si comienza a hacer ejercicio demasiado pronto o si la curación ósea se retrasa, el tiempo de curación puede retrasarse. Factores como la edad, la osteoporosis y la obesidad también retrasan el proceso de curación.
Lea más sobre el tema en: Tiempo de curación de una costilla rota
¿Qué puedo hacer para volver a hacer deporte más rápido?
Si tiene una costilla rota, es importante que no comience a hacer ejercicio demasiado pronto.Esto puede provocar más fracturas y retrasar la curación. Al principio, la máxima prioridad es cuidarse a sí mismo para que la curación ósea pueda tener lugar sin problemas. No solo se deben evitar los deportes, sino también el trabajo físico pesado, como levantar objetos pesados. Después de la fase aguda, el dolor también se alivia.
Las personas jóvenes y deportistas suelen tener una curación ósea más rápida, por lo que es posible que se pueda iniciar el deporte antes. Sin embargo, esto solo debe hacerse después de consultar a un médico o fisioterapeuta. También se pueden realizar ejercicios con el fisioterapeuta para comenzar gradualmente la actividad física. Aquí son importantes los ejercicios de respiración, de espalda, de estiramiento y de fortalecimiento ligero como sentadillas, etc. Durante el proceso de curación, se debe tener cuidado de mantener una dieta saludable con abundante calcio para promover la curación de los huesos.
Lea más sobre el tema en: Costilla rota, ¿qué puedes hacer?
Cintas Kinesio
Las cintas Kinesio son cintas que se adhieren a la piel con una ligera tensión a lo largo de los músculos y tendones. Esta tensión crea un ligero tirón y estimula la circulación sanguínea. También alivian el dolor y mejoran el drenaje linfático.
En el caso de una costilla rota, el vendaje de kinesio no es una de las aplicaciones estándar, ya que es más probable que se use para enfermedades de los músculos y tendones. Pero también pueden apoyar el proceso de curación en el caso de una costilla rota y pueden ayudar a acelerarlo. Debido al aumento del flujo sanguíneo, los nutrientes importantes mejoran la lesión. Además, las cintas garantizan una mayor estabilidad, lo que puede ser una ventaja, especialmente en caso de rotura de una nervadura. También pueden ayudar con la respiración si se ve afectada por la fractura de la costilla. En el futuro, también pueden ayudar a prevenir más roturas de costillas debido a su estabilidad.
Sin embargo, para un uso adecuado, las cintas de kinesio deben ser colocadas por un experto, fisioterapeuta o médico. Las cintas también se pueden guardar mientras se ducha y también se pueden usar mientras se hace ejercicio.
Lea más sobre el tema en: Cinta de kinesio
Síntomas de una costilla rota
Los síntomas generalmente son dolor severo en el pecho, especialmente al respirar, hablar y toser. Esto significa que una costilla rota difiere solo un poco sintomáticamente de una costilla magullada. Por lo tanto, el paciente a menudo reacciona con una respiración superficial (menos dolorosa), hasta e incluyendo Disnea, así que falta de aire. Esta condición es particularmente incómoda para el paciente, porque por un lado trata de respirar presa del pánico, pero este proceso le causa un dolor severo en todo momento.
Otros síntomas pueden incluir acumulación de aire debajo de la piel en el área de la fractura de la costilla, que ya es un signo de una lesión más grave: en este caso, una costilla rota ha sido presionada hacia adentro sobre la membrana pulmonar y la ha perforado. El aire se escapa de los pulmones al tejido subcutáneo, existe el riesgo de neumotórax. Esta es una indicación de emergencia absoluta.
Además está el punto fracturado oferta, tan sensible a la presión. La sangre fluye a través de los vasos sanguíneos lesionados hacia el tejido subcutáneo y se produce un hematoma.
Un clásico de la fractura de una serie de costillas, es decir, una fractura de varias costillas adyacentes, es la llamada "respiración paradójica“: El pecho se retrae al inhalar y se hincha hacia afuera al exhalar, exactamente lo contrario de lo que cabría esperar en un paciente sano. Esto se debe a que el diafragma, el músculo grande que se encuentra debajo de los dos pulmones, crea activamente una especie de vacío durante la inspiración (es decir, la inhalación) para que el aire fluya hacia los pulmones desde el exterior. Pero como el pecho es inestable, se aspira con la inspiración y se presiona hacia afuera cuando se exhala el aliento.
Leer más sobre el tema: Dolor de costilla rota
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Causas de una costilla rota
Las causas de una fractura de costilla son diferentes y se dan principalmente en deportes con mucho contacto físico. Nombrar todos ellos iría más allá del alcance, pero se enfatiza particularmente las cajas y el ciclismo:
En el boxeo, el infame "Gancho de hígado“En el hígado, que está protegido debajo de las costillas. Sin embargo, por lo general, el hígado se ve menos afectado y las costillas más afectadas; si el golpe es demasiado fuerte, se rompen.
Aunque el pecho es extremadamente elástico, no todos los pares de costillas son igualmente estables: mientras que los siete pares de costillas superiores, el llamado "costillas reales"(Latín:"costae verae ") están firmemente anclados al esternón, los pares de costillas 8 a 12 terminan como una cascada en la respectiva costilla superior (el llamado "costillas falsas", O latín"costae spuriae"). En primer lugar, esto los hace menos estables y, en segundo lugar, menos elásticos.
Los ciclistas, y especialmente los ciclistas de carreras, tienen un mayor riesgo de golpearse el manillar con el pecho en caso de caída o frenado repentino. Los ciclistas de carreras, en particular, suelen tener un físico asténico con poca grasa protectora o masa muscular.
Terapia de una costilla rota
Una costilla rota generalmente se trata de manera conservadora.
Una escayola o un corsé no se utilizan por razones prácticas: por un lado, inmovilizar el pecho con una escayola haría casi imposible la respiración. Por otro lado, un vendaje no duraría mucho en este punto.
Por tanto, la terapia adopta la forma de inmovilización y tratamiento sintomático del dolor. Los analgésicos se suelen utilizar para esto (Analgésico) de la clase de AINE, como ibuprofeno o paracetamol. Dado que estos analgésicos dañan la mucosa gástrica a largo plazo, siempre se tratan con un "Protección del estómago“Como el pantoprazol administrado.
Si el dolor inicial es extremadamente severo, el tratamiento a corto plazo con un opioide de baja potencia como Tramadol ser considerado.
La duración del tratamiento de una costilla rota depende del tipo de fractura y de la edad del paciente, pero suele ser de 2 a 3 semanas.
En el caso de una fractura costal en serie, la terapia conservadora no suele ser suficiente, por lo que suele ser una indicación de cirugía. Para ello, las costillas rotas se reducen quirúrgicamente, es decir, se devuelven a su posición original y se fijan en esta posición con tornillos o placas.
Entonces puede ser necesaria la respiración artificial. Debe tener en cuenta que la fuerza aplicada en una fractura costal en serie suele ser tan fuerte que los órganos internos u otros huesos suelen estar afectados de todos modos. Entonces es un trauma múltiple que requiere cuidados médicos intensivos.
Lea más sobre el tema en: Tratamiento de una costilla rota
Diagnóstico de una costilla rota
El diagnóstico se realiza de forma relativamente rápida y sencilla mediante rayos X o ecografía. En el "Radiografía de pecho“El paciente se para en una habitación con mosquiteros y se le hace una radiografía desde la espalda hacia el abdomen. Este proceso solo toma unos segundos y el diagnóstico de una costilla rota se puede hacer en minutos.
La ecografía, es decir, un examen con un dispositivo de ultrasonido, también es adecuada para controlar el progreso.
Además, el examen manual del paciente por parte del médico al escanear el área afectada también proporciona una variedad de información: por ejemplo, los ruidos de rechinar durante el movimiento o la posición anormal de la costilla (por ejemplo, penetración a través de la piel) son signos seguros de una fractura.
Pronóstico de una costilla rota
Una costilla rota generalmente se cura completamente sin complicaciones en 2-3 semanas. Sin embargo, se ve particularmente afectado por la noche cuando el paciente se da vuelta sobre el lado fracturado y desarrolla un déficit de sueño debido al dolor. ¡Una buena terapia del dolor es un requisito importante aquí!
Por cierto, las fracturas costales y los hematomas costales no son muy diferentes ni sintomática ni clínicamente, por lo que ambas lesiones se tratan de la misma manera. Una distinción no siempre es fácil, incluso en radiografías, pero por las razones mencionadas anteriormente, no es necesariamente importante.
Profilaxis de una costilla rota
Las lesiones deportivas pueden evitarse fácilmente realizando correctamente los ejercicios y siendo considerado con los compañeros de entrenamiento. Una parte esencial es también el calentamiento consciente y la concentración en los ejercicios.
En casi todos los deportes también puedes usar protectores, estos no solo están disponibles para muñecas o rodillas, sino en forma de una especie de "Coraza“También para todo el pecho y la espalda. Especialmente en deportes extremos como esquí-Paseo libre y Cuesta abajo han encontrado cada vez más su camino en los últimos años.
Pero dicha compra también puede ser útil para los deportistas recreativos. Además de proteger el pecho, también protegen la columna y apenas afectan al atleta en términos de rango y extensión de movimiento. Los petos simples están disponibles en todas las tiendas de deportes por menos de 100 €, pero dependiendo de la marca, también pueden costar más de 200 €.
