Entrenamiento de los músculos abdominales después de la extracción del útero.

Introducción

El útero se extrae quirúrgicamente a través de la vagina o mediante una incisión unos centímetros por debajo del ombligo de la mujer. Dado que el corte tiene que sanar primero, definitivamente debe hablar con su médico sobre cuándo puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Bajo ninguna circunstancia debe volver a ejercitar sus músculos abdominales, de lo contrario pueden surgir complicaciones.

Puede encontrar información adicional en: Entrenamiento de abdominales para mujeres

¿Cuándo puede comenzar el entrenamiento de los músculos abdominales?

Durante el tiempo posterior a una histerectomía, se debe buscar el consejo del médico tratante y el de la partera antes de comenzar nuevamente con su propio entrenamiento de los músculos abdominales. Como regla general, debes tomarte un descanso de cuatro semanas antes de continuar con el deporte.
El trabajo diario, las caminatas y los movimientos ligeros y suaves se pueden reanudar después del alta hospitalaria.
Los deportes que ejercen mucha tensión en el torso y el entrenamiento clásico de los músculos abdominales solo deben volver a realizarse cuando la herida haya cicatrizado por completo, ya que de lo contrario se puede desarrollar tejido cicatricial, que a veces puede sentirse incómodo.

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El tiempo que una mujer tiene que pasar sin el entrenamiento de los músculos abdominales también depende del método de extracción. En el caso de una extracción vaginal, el ejercicio solo puede reiniciarse durante los tres meses posteriores a la extracción. En el caso de una extirpación endoscópica (mínimamente invasiva) del útero, que también incluye la extirpación de los ovarios, el entrenamiento de los músculos abdominales y el deporte en general en general se pueden reanudar lentamente después de aproximadamente dos meses.
Si comienzas de nuevo con el programa deportivo y el entrenamiento abdominal, debes comenzar lentamente con ejercicios ligeros y pesas para que el cuerpo se acostumbre nuevamente al estrés. La duración de los ejercicios también debe comenzar muy baja y luego extenderse poco a poco.
Si desea preparar su cuerpo para los próximos días de entrenamiento después de la extracción del útero, puede comenzar con caminatas ligeras después de dos o tres semanas para que la circulación se mantenga en forma. Sin embargo, debe sentirse cómodo con él y si experimenta dolor o malestar, es mejor detener el ejercicio y consultar a un médico.

Ejercicios abdominales después de la extracción del útero.

Una vez que se ha extirpado el útero, la paciente puede utilizar ejercicios específicos para reconstruir sus músculos abdominales y optimizar el proceso de curación. Antes de comenzar los ejercicios abdominales reales, poco de calentamiento para evitar lesiones.
Un ejercicio funciona de forma muy parecida a una abdominales. Acostado de espaldas con una almohada debajo de la cabeza, las manos están cruzadas sobre el estómago. Se tensan los músculos abdominales y se levanta la cabeza del suelo, llevando el mentón hacia el pecho. Esta posición se mantiene brevemente y luego se vuelve a colocar la cabeza en el suelo y se vuelve a empezar el ejercicio.
Como ejercicio adicional, se puede realizar una rotación (torsión) del tronco. Con una almohada debajo de la cabeza, la mujer se acuesta boca arriba en el suelo y dobla las piernas por completo. Los músculos abdominales se tensan y las piernas ahora se mueven lentamente de izquierda a derecha en una posición cerrada, con las caderas girando contra la parte superior del cuerpo. El "tirón de cadera" entrena los músculos abdominales rectos, así como los extensores y flexores de la cadera. La posición inicial es acostarse boca arriba con una almohada debajo de la cabeza. Una pierna se estira hacia afuera del cuerpo y la otra pierna se dobla lentamente hasta la cadera. Al mismo tiempo, los músculos abdominales deben tensarse para que el área de la columna lumbar quede plana en el piso y no se forme una espalda hueca. La pierna estirada y doblada están en el aire y no tocan el suelo.

Para más información, ver: Ejercicios abdominales

Riesgos del entrenamiento de los músculos abdominales después de la extirpación del útero

Hacer ejercicio demasiado pronto después de una histerectomía puede hacer que las heridas internas y externas se vuelvan a abrir o sanen mal. También puede superar el estrés. Formar tejido cicatricial y pueden surgir complicaciones. El tejido cicatricial puede causar dolor cuando se ejerce. También puede Se produce sangrado y extender la fase de curación.