Café durante la lactancia: ¿es peligroso?

Es importante tener en cuenta que la cafeína solo es absorbida completamente por el cuerpo aproximadamente 45 minutos después de consumir café. Durante este tiempo, no debe amamantar si es posible, ya que la concentración de cafeína en la leche materna es más alta. Más bien se recomienda beber el café lo antes posible después de la lactancia. Esto le da al cuerpo suficiente tiempo para descomponer parte de la cafeína antes de la próxima vez que amamante. En adultos sanos, la vida media de la cafeína es de aproximadamente 3 a 5 horas. Esto significa que después de este tiempo, el cuerpo ha descompuesto la mitad de la cafeína ingerida.

¿Cuánto café al día es aceptable durante la lactancia?

La Sociedad Alemana de Nutrición y la OMS recomiendan a las madres que amamantan no consumir más de 300 miligramos de cafeína por día. Esto equivale aproximadamente a 2 tazas de café. En promedio, 100 ml de café de filtro contienen alrededor de 55 mg de cafeína. Sin embargo, hay que señalar que otras bebidas como algunos tés o refrescos, así como alimentos como el cacao o el chocolate también contienen cafeína. Las alternativas al café clásico como el capuchino o el latte macchiato también deben consumirse con precaución, ya que se preparan a base de espresso, que contiene un alto nivel de cafeína. Aquí, el contenido de cafeína se eleva a aproximadamente 130 mg por 100 mililitros.

Estas pautas se aplican a bebés sanos y nacidos en fecha límite. Esta guía no se puede usar para amamantar a bebés prematuros, ya que son menos capaces de procesar la cafeína. Debe evitar la cafeína o discutir con su ginecólogo de antemano cuánta cafeína es segura para un bebé prematuro.

¿Qué consecuencias puede tener la cafeína para mi hijo?

Científicamente, aún no se ha aclarado completamente qué efectos tiene realmente el consumo de café en el bebé. A menudo se comenta que un mayor consumo de café podría tener un efecto negativo en el comportamiento del sueño de los bebés. Un estudio brasileño algo más antiguo no pudo confirmar esto, pero el estudio también muestra algunas debilidades. Por lo tanto, no está claro cuánto café es seguro para el bebé y cuánto consume realmente el bebé.

Por lo tanto, uno debe cumplir con las pautas de la Sociedad Alemana de Nutrición de un máximo de 300 mg de cafeína (aproximadamente 2 tazas de café) por día. La cafeína también puede hacer que el bebé esté más inquieto durante el día, así como problemas en el tracto gastrointestinal. Se ha informado que los bebés pueden experimentar dolor abdominal o gases con más frecuencia. Estas consecuencias pueden durar varios días, ya que un bebé solo puede descomponer la cafeína muy lentamente. Solo después de unos días, la cafeína absorbida de la leche materna se elimina por completo del cuerpo del bebé.

¿Qué tanto contamina el café la leche materna?

Lo más estresante para el bebé es la cafeína que contiene el café. Cuando se bebe café, la cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo de la madre y luego también puede acumularse en la leche materna. Sin embargo, el nivel de cafeína en la leche materna es más bajo que en la sangre al mismo tiempo. Por tanto, la exposición a la leche materna es relativamente menor que a la sangre de la madre. Sin embargo, debe seguir las pautas de un máximo de 300 mg de cafeína (aproximadamente 2 tazas de café) por día. Además, por supuesto, cada bebé reacciona de manera diferente a la cafeína, por lo que el consumo de café debe ajustarse individualmente.

¿Inflamación de cafeína en los bebés?

De manera similar a los trastornos del sueño, no se ha demostrado con certeza que el consumo de café con seguridad produzca gases en los bebés. Sin embargo, la experiencia muestra que los bebés que han tenido contacto con cafeína son más propensos a sufrir gases y dolor abdominal que aquellos cuyas madres no consumen cafeína. Sin embargo, esta relación no se puede confirmar con certeza, ya que muchos otros factores siempre pueden jugar un papel y la situación de estudio sobre el tema no está clara.

¿Es por eso que mi bebé duerme peor?

Si el bebé duerme peor después de beber café depende de la cantidad de cafeína. Al beber menos de dos tazas de café al día, la cafeína transferida no debería afectar el sueño del bebé. Sin embargo, esto no se ha probado científicamente, ya que solo hay unos pocos estudios con un número reducido de pacientes. Esta es una de las razones por las que debe tener cuidado al consumir café.

¿Cuándo puedo tomar un café?

El café siempre debe beberse poco después de la lactancia. El período entre dos períodos de lactancia le da al cuerpo de la madre tiempo para procesar la cafeína y descomponerla, de modo que la menor cantidad posible esté presente en la leche materna cuando se amamanta al bebé.

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¿Ayuda el bombeo antes de tomar café?

Expresarse antes de tomar café ciertamente puede ayudar a reducir los niveles de cafeína en la leche materna. La cafeína ya no puede entrar en la leche extraída. Sin embargo, el café no debe beberse unas horas antes de bombear para que el efecto no se anule. Pero también ayuda si el café se bebe simplemente después de amamantar, por lo que no siempre es necesario extraerlo.

¿El café descafeinado es mejor para mi hijo?

En la UE, el café descafeinado puede contener un máximo de menos del 0,1 por ciento de cafeína. Por tanto, se puede suponer que el café descafeinado prácticamente no contiene cafeína. La cafeína en particular es el componente del café que puede resultar problemático para el bebé. Por lo que se puede concluir que el café descafeinado es mejor para el bebé.

Pero hay que tener cuidado en los países no europeos que las pautas para el café descafeinado pueden ser diferentes allí y, por lo tanto, el contenido de cafeína puede ser mayor.

¿Qué tipo de café es el menos dañino?

Los dos tipos de café más comunes son Arábica y Robusta. Los granos de Robusta contienen aproximadamente el doble de cafeína que los granos de Arábica. Por lo tanto, un café con granos de arábica sería más adecuado durante la lactancia. Sin embargo, el contenido de cafeína todavía depende del tostado, la preparación y de qué tan finamente se muele el grano, por lo que también pueden ocurrir fluctuaciones aquí.

¿Puedo eliminar la cafeína de la leche materna?

La leche materna normal e inalterada ya es la mejor nutrición para el bebé. Por supuesto, una dieta equilibrada es un requisito previo para la leche materna de alta calidad. No es posible purificarlos directamente de la cafeína. ¡Lo único que ayuda es limitar el consumo de cafeína tanto como sea posible o evitarlo por completo!

¿Qué alimentos debo evitar al tomar café?

Normalmente, la cafeína tiene una vida media de 3 a 5 horas en adultos sanos. Sin embargo, algunos alimentos pueden alargarlo para que la cafeína permanezca más tiempo en la sangre. Un ejemplo de esto es el jugo de toronja. El jugo de toronja contiene ciertas sustancias amargas que hacen que el hígado descomponga la cafeína más lentamente.