Deportes Y Fitness

Diagnóstico de rendimiento de resistencia

Sinónimos

Diagnóstico de resistencia, análisis de resistencia, análisis de habilidades de resistencia, examen de resistencia

Introducción

Cada vez más personas se entusiasman con los deportes de resistencia. Comenzando con la carrera forestal esporádica para mejorar el estado físico general, pasando por el entrenamiento de resistencia específico para quemar grasa, hasta la preparación para una amplia variedad de competiciones de resistencia. Sin embargo, cuando se trata de planificar, implementar y evaluar el entrenamiento, muchos atletas recreativos alcanzan rápidamente sus límites. Los términos lactato, consumo máximo de oxígeno y frecuencia cardíaca no son palabras extrañas para la mayoría de los atletas, pero la mayoría de los corredores, nadadores y ciclistas aficionados no saben qué hacer con ellos. El objetivo deseado es decisivo para el uso de varios procedimientos de diagnóstico de rendimiento. Los atletas de salud cuyo único objetivo es mejorar su estado físico general ciertamente no utilizarán métodos de la ciencia del deporte para determinar los niveles de lactato cuando realicen la carrera por el bosque de la mañana. Sin embargo, para los atletas de pista y campo orientados al rendimiento y los corredores de maratón, estos exámenes se han convertido en una parte indispensable de la práctica del entrenamiento. Cada vez más atletas recreativos también están integrando métodos de medición especiales para poder examinar su propio rendimiento con mayor precisión a fin de prepararse de manera óptima para una competencia. ¿Está interesado en el diagnóstico de rendimiento?

Puede encontrar más información en nuestro tema: Métodos de examen médico deportivo

Método de prueba para determinar la capacidad de resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica significa una ganancia de energía mientras se consume oxígeno. Se habla de un rendimiento en el rango de 2 mmol de lactato / l / kg, que se analiza con más detalle en el capítulo inferior. En la ciencia del entrenamiento, se hace una distinción entre procedimientos de prueba específicos del deporte y procedimientos de prueba no específicos del deporte. Con pruebas de resistencia no específicas, la resistencia se prueba independientemente de la disciplina real. Los corredores pueden, por ejemplo, realizar diagnósticos de rendimiento completos en el cicloergómetro. El tipo de deporte siempre tiene lugar en la disciplina en la que compiten los atletas. Se hace una distinción adicional entre pruebas de laboratorio y pruebas de campo. En una prueba de campo, las cargas se prueban directamente durante la carrera, la natación, el ciclismo, el patinaje artístico, etc., mientras que en una prueba de laboratorio, se utiliza el ergómetro de bicicleta, ergómetro de remo, ergómetro de cinta, etc. Ambos métodos de examen tienen ventajas y desventajas. Si bien una prueba de campo está estrechamente vinculada a la disciplina y las condiciones de competencia, el análisis resulta difícil. Es al revés con las pruebas de laboratorio. En la práctica, las pruebas por etapas se utilizan principalmente. Vea abajo

Límites de frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es la forma más sencilla y sin complicaciones de controlar el entrenamiento desde fuera. Cada atleta conoce varias tablas de frecuencia cardíaca en las que se puede leer fácilmente la frecuencia cardíaca óptima para objetivos de entrenamiento específicos. Sin embargo, este procedimiento es muy impreciso. Se supone que tales tablas son un atleta universal. La base de todos los valores es la frecuencia cardíaca máxima, que sin embargo es completamente diferente para todos los atletas. Puede suceder que algunos atletas puedan completar fácilmente distancias más largas con una frecuencia cardíaca de 190 latidos por minuto, mientras que con otros la frecuencia cardíaca máxima se alcanza en 178 latidos. Es obvio que ambos atletas tienen diferentes demandas sobre los músculos a una frecuencia de 150 latidos por minuto. Por lo tanto, los científicos del deporte afirman que solo una prueba de los valores de lactato y los valores de respiración pueden dar una indicación del estrés / tensión real. Sin embargo, estas pruebas de lactato requieren mucho tiempo y son costosas y, por lo tanto, solo se usan regularmente en deportes de alto rendimiento. Cualquiera que desee medir y controlar su rendimiento y los aumentos de rendimiento en el sector del ocio debería utilizar otros métodos. Además de la frecuencia cardíaca, es posible controlar la velocidad de carrera, conducción o natación en relación con la frecuencia cardíaca. Otro factor decisivo que cada vez está más presente en la nueva ciencia del entrenamiento es la sensación subjetiva durante el entrenamiento. El organismo humano es tan complejo y variable que incluso las fluctuaciones diarias muestran inmensas diferencias de rendimiento. Por tanto, la formación no solo debe estar vinculada a medidas cuantitativas, sino a los sentimientos personales.

¿Por qué necesita diagnósticos de rendimiento de resistencia?

La cuestión del significado de los diagnósticos de rendimiento de resistencia radica en las diferentes formas en que el organismo humano puede generar energía. Si corre lentamente, la energía requerida (ATP) se sintetiza a partir de ácidos grasos libres y carbohidratos mientras consume oxígeno. Si aumenta la velocidad de carrera o la intensidad del entrenamiento, el organismo gana el ATP de los carbohidratos, pero ya no con el consumo de oxígeno, sino sin (anaeróbico). El llamado lactato se acumula en el cuerpo. En pruebas de laboratorio o pruebas de campo, ahora se puede determinar una curva de lactato en relación con el ritmo de carrera y la frecuencia cardíaca, para poder sacar conclusiones sobre el rendimiento y la capacidad de entrenamiento correcta. Con la prueba de lactato regular, el deportista sabe cómo y con qué intensidades debe entrenar en el futuro para conseguir determinados objetivos. Básicamente, se trata de determinar el umbral aeróbico y anaeróbico o la transición aerobio-anaeróbica. Esta transición marca el punto en el tiempo de la intensidad de la carga en el que el organismo cambia su suministro de energía. Entonces se puede mejorar el entrenamiento de la capacidad aeróbica (Se supone que los músculos funcionan mejor con valores de lactato más bajos, frecuencia cardíaca más baja y frecuencia respiratoria más baja.). Por otro lado, se debe mejorar la capacidad anaeróbica. (El organismo debe ser más tolerante incluso con cargas aumentadas en el área anaeróbica y mantener el rendimiento incluso con niveles más altos de lactato.).

Puede descubrir cómo puede mejorar su rendimiento de resistencia en nuestro artículo:
Rendimiento de resistencia: cómo mejorarlo

Formas de diagnóstico de rendimiento de resistencia

La forma más común de diagnóstico de rendimiento de resistencia es la prueba de pasos en el ergómetro de carrera, el ergómetro de bicicleta o la prueba de campo. La intensidad es muy baja al comienzo de la prueba y aumenta de manera constante / continua durante el transcurso de la prueba. Al aumentar la carga y el aumento asociado de la tensión, los valores de lactato y los valores de frecuencia cardíaca pueden vincularse a la intensidad del rendimiento (Ritmo de carrera, potencia) se pueden comparar y evaluar mediante tablas estandarizadas. Para obtener información aún más precisa, existe la posibilidad de espirometría / espiroergometría. La utilización del oxígeno se incluye en el análisis. (Análisis de gases respiratorios)

Medida por espirometría:

Volumen respiratorio
La frecuencia respiratoria
Consumo de oxígeno
Intercambio de CO2
Intercambio de O2

Dado que el consumo máximo de oxígeno es el criterio general para el rendimiento de resistencia, el análisis de gases respiratorios es una de las formas más importantes, si no la más importante, de determinación del rendimiento en los deportes de resistencia. Sin embargo, debido al complicado proceso de medición, solo se utiliza en áreas seleccionadas.

Proceso de diagnóstico de rendimiento de resistencia

Ananés:
En primer lugar, los posibles cuadros clínicos y el estado de salud actual deben determinarse en una conversación personal. El sistema cardiovascular se examina en reposo.

Medidas antes de la prueba:
La tasa metabólica en reposo actual / tasa metabólica basal del cuerpo en el estado relajado se determina mediante espirometría. Además, se determinan el peso, la altura y el porcentaje de grasa corporal (posiblemente el IMC). Dado que en muchos casos la intención del entrenamiento es perder grasa corporal, la determinación de la grasa corporal es inevitable.

Nota:
Reducir el porcentaje de grasa corporal no significa automáticamente una pérdida de peso. En la mayoría de los casos, hay un cambio porcentual a favor de la masa muscular.

Ejecución de pruebas:
Durante la prueba, las cargas se aumentan gradualmente y los niveles de lactato se determinan con cada aumento. Esto se hace extrayendo sangre del lóbulo de la oreja. En espirometría, los gases respirables se analizan con una máscara. Sin embargo, este tipo de medición solo es posible en pruebas de laboratorio. La persona de prueba está conectada a una computadora durante toda la prueba.

Pruebas de resistencia:

Prueba de Cooper
Prueba de Conconi

evaluación

Dado que los valores se transmiten directamente a una computadora en una prueba de laboratorio, la evaluación está disponible inmediatamente después de la prueba. Ahora se pueden sacar conclusiones importantes sobre la base de curvas de datos. La experiencia del líder de la prueba es particularmente importante para la evaluación con el fin de poder interpretar correctamente los valores sensibles. Luego, el atleta puede utilizar esta evaluación para diseñar el plan de entrenamiento con más detalle.

Además de un examen de diagnóstico de rendimiento, se puede utilizar un análisis de ejecución para determinar el comportamiento de ejecución.